バルサミコドレッシングのサラダの栄養（大皿1皿分 206.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 165kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.13g | |
| ||
| 脂質 | 12.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.19g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バルサミコドレッシングのサラダ (トマトとブロッコリーのバルサミコ酢ドレッシングサラダ)
バルサミコドレッシングのサラダのカロリー概要
| バルサミコドレッシングのサラダのカロリー | 80kcal 100g |
|---|---|
| 165kcal 206.6g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
バルサミコドレッシングのサラダは、やわらかい酸味とコクが野菜の味を引き立てる、洗練された味わいの一品。
ブロッコリーは小房に分けて、塩を加えた熱湯で1～2分茹でる。レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトはくし形にカット、きゅうりは斜め切りにする。
ボウルにオリーブオイル、バルサミコ酢、醤油、砂糖、おろしにんにく、黒こしょうを入れてよく混ぜる。
器にレタスを広げ、きゅうり、トマト、ブロッコリーをのせたらドレッシングをかけて完成。
ハムやモッツァレラチーズ、グリルチキンを加えるのもおすすめ。
バルサミコドレッシングのサラダの写真
Balsamic dressing salad
バルサミコドレッシングのサラダの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
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バルサミコドレッシングのサラダのカロリーは206.6g(大皿1皿分)で165kcal、100g換算では80kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は100gです。バルサミコドレッシングのサラダ206.6g(大皿1皿分)の栄養は、脂質が多く12.46g、炭水化物が12.19gでそのうち糖質が8.26g、たんぱく質が4.13gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多いです。
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バルサミコドレッシングのサラダ:206.6g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.81μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 3.08mg | |
| ||
| ビタミンK | 137.74μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.07mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| 葉酸 | 156.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.03mg | |
| ||
| ビオチン | 9.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 86.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 224.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 529.54mg | |
| ||
| カルシウム | 50.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.37mg | |
| ||
| リン | 101.71mg | |
| ||
| 鉄 | 1.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.31mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.07μg | |
| ||
| セレン | 2.44μg | |
| ||
| クロム | 1.03μg | |
| ||
| モリブデン | 10.25μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.93g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.58g | |
| ||
バルサミコドレッシングのサラダ:206.6g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.65g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.93g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 831.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 120.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
バルサミコドレッシングのサラダ:206.6g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 128.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 204mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 199.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 93.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 225.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 139.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.61mg | |
| ||
| バリン | 171.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.48mg | |
| ||
| アルギニン | 231.78mg | |
| ||
| アラニン | 187.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 368.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 801.26mg | |
| ||
| グリシン | 132.47mg | |
| ||
| プロリン | 142.31mg | |
| ||
| セリン | 185.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3345.49mg | |
| ||
| アンモニア | 119.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バルサミコドレッシングのサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のバルサミコドレッシングのサラダ |
|---|---|
| 重量 | 197g |
| カロリー | 158kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のバルサミコドレッシングのサラダ |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 86kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のバルサミコドレッシングのサラダ |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 52kcal |
バルサミコドレッシングのサラダのカロリー・栄養FAQ
- バルサミコドレッシングのサラダのカロリーは？
- バルサミコドレッシングのサラダ大皿1皿分「206.6g」のカロリーは165kcalです。バルサミコドレッシングのサラダ100gあたりのカロリーは80kcalです。
- バルサミコドレッシングのサラダの糖質の量は？
- バルサミコドレッシングのサラダ大皿1皿分「206.6g」の糖質の量は8.26gです。バルサミコドレッシングのサラダ100gあたりの糖質の量は4gです。
- バルサミコドレッシングのサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？
- バルサミコドレッシングのサラダ大皿1皿分「206.6g」にはビタミンKが137.74μg含まれています。バルサミコドレッシングのサラダ100gあたりのビタミンKは66.67μgです。
- バルサミコドレッシングのサラダのビタミンCの含有量はどのくらい？
- バルサミコドレッシングのサラダ大皿1皿分「206.6g」にはビタミンCが86.01mg含まれています。バルサミコドレッシングのサラダ100gあたりのビタミンCは41.63mgです。
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バルサミコドレッシングのサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バルサミコドレッシングのサラダ:大皿1皿分 206.6gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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