バナナムースの栄養（デザートカップ1個分 90.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 212kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.01g | |
| ||
| 脂質 | 12.96g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.81g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナムース (バナナムースケーキ/バナナのムース)
バナナムースのカロリー概要
| バナナムースのカロリー | 234kcal 100g |
|---|---|
| 212kcal 90.5g (デザートカップ1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
バナナムースは、バナナの自然な甘さと生クリームのまろやかさが合わさった、軽やかな口当たりのスイーツ。
バナナをこし器で裏ごしし、レモン汁を混ぜ合わせておく。
鍋にグラニュー糖と水を入れて強火にかけ、沸騰直前に火を止め、粉ゼラチンを加えて、粒がなくなるまで溶かし、こし器を使い、バナナの器に入れる。粒が残っていれば、ゴムベラ等でつぶしてなめらかにする。
ボウルに生クリームを入れ、底に氷水をあてて泡立て、角がおじぎする程度まで泡立てる。泡立った生クリームをバナナの器に入れ、よく混ぜたらカップに流し入れ、粗熱を取って完成。
バナナムースを流したカップの底を台に落とし、空気を抜くのがポイント。レモン汁の香りがアクセントになった爽やかな後味になる。
お好みでホイップクリームをのせてもおいしくいただける。
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バナナムースのカロリーは90.5g(デザートカップ1個分)で212kcal、100g換算では234kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.19gです。バナナムース90.5g(デザートカップ1個分)の栄養は、炭水化物が多く23.81gでそのうち糖質が23.48g、脂質が12.96g、たんぱく質が2.01gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多いです。
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バナナムース:90.5g(デザートカップ1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.51μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.09μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.07μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 0.81μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.43mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 16.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 132.15mg | |
| ||
| カルシウム | 16.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.24mg | |
| ||
| リン | 33.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.43μg | |
| ||
| セレン | 0.99μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 6.34μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.23mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
バナナムース:90.5g(デザートカップ1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.9g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.98g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2490mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 308.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
バナナムース:90.5g(デザートカップ1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 52.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 108.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 93.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 62.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.73mg | |
| ||
| バリン | 81.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 48.33mg | |
| ||
| アルギニン | 135.86mg | |
| ||
| アラニン | 148.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 145.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 263.6mg | |
| ||
| グリシン | 325.6mg | |
| ||
| プロリン | 219.59mg | |
| ||
| セリン | 93.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2046.25mg | |
| ||
| アンモニア | 20.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナムース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | デザートカップ3個分のバナナムース |
|---|---|
| 重量 | 240g |
| カロリー | 562kcal |
| 概要 | デザートカップ2個分のバナナムース |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| カロリー | 374kcal |
| 概要 | デザートカップ１個分のバナナムース |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 187kcal |
バナナムースのカロリー・栄養FAQ
- バナナムースのカロリーは？
- バナナムースデザートカップ1個分「90.5g」のカロリーは212kcalです。バナナムース100gあたりのカロリーは234kcalです。
- バナナムースの糖質の量は？
- バナナムースデザートカップ1個分「90.5g」の糖質の量は23.48gです。バナナムース100gあたりの糖質の量は25.95gです。
- バナナムースのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナムースデザートカップ1個分「90.5g」にはモリブデンが6.34μg含まれています。バナナムース100gあたりのモリブデンは7.01μgです。
- バナナムースのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- バナナムースデザートカップ1個分「90.5g」にはビタミンB6が0.11mg含まれています。バナナムース100gあたりのビタミンB6は0.12mgです。
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バナナムースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナムース:デザートカップ1個分 90.5gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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