マカロニポテトサラダの栄養（中皿1皿分 200.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 270kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.67g | |
| ||
| 脂質 | 20.65g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.45g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マカロニポテトサラダ (マカロニポテサラ/マカロニ入りポテトサラダ)
マカロニポテトサラダのカロリー概要
| マカロニポテトサラダのカロリー | 135kcal 100g |
|---|---|
| 270kcal 200.3g (中皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
マカロニポテトサラダは、もっちりとした食感のマカロニと、ほくほくのじゃがいも、彩り豊かな食材をまろやかなマヨネーズで包み込んだ一皿。野菜の彩りが良く、食感にリズムが生まれるため軽やかな味わいに仕上がる。ご飯のおかずにも、パンに挟んでもよく馴染む一品。
マカロニは茹でて冷まし、じゃがいもは600wの電子レンジで5分加熱し、皮を剥いて粗くつぶし、人参はいちょう切りにして電子レンジで約1分加熱する。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、きゅうりは輪切りにして塩揉みして水で洗った後、合わせてしっかり水気をしぼっておく。
ボウルにマカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、きゅうり、千切りにしたハムを入れてマヨネーズと和えたら、塩とこしょうで味を整えて完成。
冷蔵庫で冷やすと味が馴染み、食感が引き締まる。サンドイッチの具にしたり、クラッカーにのせて前菜風に仕上げるのもおすすめ。パセリやディルを散らすと、ハーブの香りが料理全体を上品な印象にまとめてくれる。
スポンサーリンク
マカロニポテトサラダのカロリーは200.3g(中皿1皿分)で270kcal、100g換算では135kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は59.26gです。マカロニポテトサラダ200.3g(中皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く22.45gでそのうち糖質が13.5g、脂質が20.65g、たんぱく質が5.67gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
スポンサーリンク
マカロニポテトサラダ:200.3g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.24mg | |
| ||
| ビタミンK | 35.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.62mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | |
| ||
| ビオチン | 2.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 31.95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 439.88mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 495.9mg | |
| ||
| カルシウム | 15.32mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.7mg | |
| ||
| リン | 108.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.86μg | |
| ||
| セレン | 7.31μg | |
| ||
| クロム | 5.87μg | |
| ||
| モリブデン | 5.01μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | |
| ||
マカロニポテトサラダ:200.3g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.3g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.46g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.95g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.34g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.63g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9653.84mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4593.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1341.75mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.9mg | |
| ||
マカロニポテトサラダ:200.3g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 210.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 386.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 368.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 191.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 402.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 235.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.66mg | |
| ||
| バリン | 278.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 166.23mg | |
| ||
| アルギニン | 322.7mg | |
| ||
| アラニン | 256.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 650.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1105.9mg | |
| ||
| グリシン | 228.78mg | |
| ||
| プロリン | 265.92mg | |
| ||
| セリン | 256.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5442.99mg | |
| ||
| アンモニア | 134.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マカロニポテトサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のマカロニポテトサラダ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 270kcal |
| 概要 | 深皿1皿分のマカロニポテトサラダ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 135kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分ののマカロニポテトサラダ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 41kcal |
マカロニポテトサラダのカロリー・栄養FAQ
- マカロニポテトサラダのカロリーは？
- マカロニポテトサラダ中皿1皿分「200.3g」のカロリーは270kcalです。マカロニポテトサラダ100gあたりのカロリーは135kcalです。
- マカロニポテトサラダの糖質の量は？
- マカロニポテトサラダ中皿1皿分「200.3g」の糖質の量は13.5gです。マカロニポテトサラダ100gあたりの糖質の量は6.74gです。
- マカロニポテトサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？
- マカロニポテトサラダ中皿1皿分「200.3g」にはビタミンKが35.15μg含まれています。マカロニポテトサラダ100gあたりのビタミンKは17.55μgです。
- マカロニポテトサラダのビタミンEの含有量はどのくらい？
- マカロニポテトサラダ中皿1皿分「200.3g」にはビタミンEが3.24mg含まれています。マカロニポテトサラダ100gあたりのビタミンEは1.62mgです。
マカロニポテトサラダを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
マカロニポテトサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マカロニポテトサラダ:中皿1皿分 200.3gのカロリー「270kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
ユーザが評価したマカロニポテトサラダの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
