カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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豚天 (豚肉の天ぷら)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

豚天のカロリー284kcal 100g
787kcal 277g(豚肉100g分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
豚天は豚ロースを衣に包み、揚げた料理である。豚のそのものの味や柔らかさを楽しむことができる。
豚天のレシピは単純・簡単であるが、豚ロースは豚肉の中でも2番目にカロリーの高い部位であり、出来たものは脂質が高いのでダイエット中はおススメしない。
ちなみに地方によって、お好み焼きの具(豚+天かす)を指している場合もある。

g787kcal

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豚天

豚天

Butaten(Pork Tempura)

豚天のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

豚天に使われる材料のカロリーと重量

豚ロース 豚ロース 100 g 263 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
日本酒 日本酒 8 g 9 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
天ぷら粉 天ぷら粉 50 g 175 kcal
水 65 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 36 g 332 kcal

豚天:豚肉100g分 277gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー787kcal536~751kcal
タンパク質23.82g (95.28kcal)15~34g
脂質56.01g (504.09kcal)13~20g
炭水化物40.19g (160.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

豚天のカロリーは277g(豚肉100g分)で787kcalのカロリー。豚天は100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。脂質が多く56.01g、炭水化物が40.19g、たんぱく質が23.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

豚天:277g(豚肉100g分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.04μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE5.01mg2.2mg
ビタミンK64.21μg17μg
ビタミンB10.75mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン7.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸9.17μg80μg
パントテン酸1.27mg1.5mg
ビオチン4.82μg17μg
ビタミンC3.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム983.93mg~1000mg
カリウム434.61mg833mg
カルシウム30.28mg221mg
マグネシウム34.82mg91.8mg
リン246.17mg381mg
0.78mg3.49mg
亜鉛1.86mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.39mg1.17mg
ヨウ素1.19μg43.8μg
セレン22.02μg8.3μg
クロム3.3μg10μg
モリブデン4.57μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.22g5.7g~
食塩相当量2.49g~2.5g

豚天:277g(豚肉100g分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.97g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和22.55g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和17.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量51.83g
n-3系 多価不飽和2.58g
n-6系 多価不飽和14.76g
18:1 オレイン酸21565.25mg
18:2 n-6 リノール酸14505.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2551.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸90mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10mg

豚天:277g(豚肉100g分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン893.3mg
ロイシン1549.51mg
リシン(リジン)1737.79mg
含硫アミノ酸743.5mg
芳香族アミノ酸1437.8mg
トレオニン(スレオニン)917.01mg
トリプトファン231.52mg
バリン966.01mg
ヒスチジン875.29mg
アルギニン1320.71mg
アラニン1137.81mg
アスパラギン酸1870.19mg
グルタミン酸3044.01mg
グリシン1027.89mg
プロリン874.99mg
セリン823.3mg
アミノ酸合計19629.99mg
アンモニア290.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚天:豚肉100g分 277gのカロリー「787kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング294分
  • ジョギング177分
  • 自転車111分
  • なわとび89分
  • ストレッチ353分
  • 階段上り98分
  • 掃除機252分
  • お風呂掃除233分
  • 水中ウォーキング221分
  • 水泳111分
  • エアロビクス136分
  • 山を登る140分

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g787kcal

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