カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

千草焼き (ちぐさ焼き)

千草焼きのカロリー概要

千草焼きのカロリー 103kcal 100g
156kcal 151g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

千草焼きは、具材を溶き卵で包み込んで焼くことで作られる料理です。卵焼きの一種であり、主に野菜や豆腐などの具材を使用します。

具材の選択は多様で、一般的にはにんじん、おから(大豆の残りかす)、たけのこ、きくらげなどがよく使用されますが、他の野菜や具材も自由に追加できます。具材は細かく切ったり、下茹でしたりしておくことが一般的です。

調理方法としては、まず具材を調味液に漬け込み、その後溶き卵に混ぜ込みます。フライパンや天板を使って焼く方法や、オーブンを使用する方法があります。具材が卵で包まれているため、卵が固まるまでじっくりと焼きます。焼き上がった千草焼きは、スライスして盛り付けられることが一般的です。

千草焼きの味付けは個人の好みによって異なります。一般的な調味料としては、みりんや醤油、塩などが使用されます。甘みを強めにしたり、出汁の旨味を感じるようにしたりするために、みりんや砂糖を多めに入れることもあります。

千草焼きは、栄養価が豊富でヘルシーな料理です。卵にはたんぱく質やビタミン、ミネラルが含まれており、野菜や豆腐などの具材からは食物繊維やビタミンが摂取できます。ただし、具材の種類や調味料の量によってカロリーや栄養成分は異なるため、個々の具材のカロリーや栄養情報を把握することが重要です。

千草焼きは、学校給食のメニューや家庭料理としても人気があります。具材の組み合わせや味付けは自由であり、好みや季節に合わせてアレンジすることもできます。また、見た目が華やかで彩り豊かなため、パーティーやおもてなし料理としても利用されることがあります。

千草焼きは、見た目が華やかで彩り豊かなため、パーティーやおもてなし料理としても利用されることがあります。具材の組み合わせや形状を工夫することで、より美しい千草焼きを作ることができます。また、子供向けの料理としても人気があり、野菜を取り入れやすくなるため、栄養バランスの良い食事としても重宝されています。

g156kcal

追加せずトップへ

千草焼きの写真

千草焼き

Chigusayaki

千草焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

千草焼きに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 8 g 3 kcal
おから おから 50 g 44 kcal
たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 4 g 1 kcal
きくらげ きくらげ 1 g 3 kcal
水 9 g 0 kcal
かつおだし かつおだし 13 g 1 kcal
塩 1 g 0 kcal
みりん みりん 1 g 3 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 9 kcal
卵 60 g 86 kcal

スポンサーリンク

千草焼き:一人前 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal536~751kcal
タンパク質 10.75g 15~34g
脂質 8.97g 13~20g
炭水化物 11.22g 75~105g

【PFCバランス】

千草焼きのカロリーは151g(一人前)で156kcalのカロリー。千草焼きは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く11.22gでそのうち糖質が4.58g、たんぱく質が10.75g、脂質が8.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

千草焼き:151g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA176.4μg221μgRE
ビタミンD3.13μg1.8μg
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK13.26μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.71μg0.8μg
葉酸40.88μg80μg
パントテン酸0.89mg1.5mg
ビオチン17.09μg17μg
ビタミンC0.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 538.9mg ~1000mg
カリウム 298.86mg 833mg
カルシウム 74.68mg 221mg
マグネシウム 30.22mg 91.8mg
リン 161.57mg 381mg
1.95mg 3.49mg
亜鉛 1.03mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 20.52μg 43.8μg
セレン 15.63μg 8.3μg
クロム 0.85μg 10μg
モリブデン 25.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.64g 5.7g~
食塩相当量1.4g ~2.5g

千草焼き:151g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.88g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和2.02g
18:1 オレイン酸2340.15mg
18:2 n-6 リノール酸1863.45mg
18:3 n-3 α-リノレン酸226.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸102mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.2mg

千草焼き:151g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン547.65mg
ロイシン924.72mg
リシン(リジン)785.76mg
含硫アミノ酸533.83mg
芳香族アミノ酸1072.6mg
トレオニン(スレオニン)542.65mg
トリプトファン158.78mg
バリン672.46mg
ヒスチジン318.04mg
アルギニン722.69mg
アラニン596.83mg
アスパラギン酸1178.04mg
グルタミン酸1614.21mg
グリシン426.91mg
プロリン494.65mg
セリン806.88mg
アミノ酸合計11251.4mg
アンモニア193.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

千草焼きのカロリー・栄養FAQ

千草焼き(一人前)のカロリーは?
千草焼き(一人前「151g」)のカロリーは156kcalです。
千草焼き100gあたりのカロリーは?
千草焼き「100g」のカロリーは103kcalです。
千草焼き(一人前あたり)の糖質量は?
千草焼き(一人前「151g」)の糖質の量は4.58gです。

千草焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g156kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

千草焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

千草焼き:一人前 151gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

千草焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した千草焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク