カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

千草焼き (ちぐさ焼き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

千草焼きのカロリー 115kcal 100g
174kcal 151g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンD
千草焼きのカロリーは、一人前あたり174kcal。
千草焼き(ちぐさやき)とは、野菜など数種類の具材を溶き卵に混ぜて焼く卵料理のひとつ。
フライパンやオーブンを使って焼く方法があり、具沢山のたまご焼きという表現がぴったりの千草焼きは学校給食のメニューとしても提供されている。
みりんや砂糖を多く入れて甘みを強くする、出汁の旨味で味を調え甘さ控えめにするなど、千草焼きは好みの味つけをすると良い。千草焼きの「ちぐさ」は、沢山の食材を使っていることを意味しているそう。

g174kcal

追加せずトップへ

千草焼き

千草焼き

Chigusayaki

千草焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

千草焼きに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 8 g 3 kcal
おから おから 50 g 56 kcal
竹の子の缶詰 竹の子の缶詰 4 g 1 kcal
きくらげ きくらげ 1 g 2 kcal
水 9 g 0 kcal
かつおだし かつおだし 13 g 1 kcal
塩 1 g 0 kcal
みりん みりん 1 g 3 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 10 kcal
卵 60 g 91 kcal

千草焼き:一人前 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー174kcal536~751kcal
タンパク質 10.83g (43.32kcal) 15~34g
脂質 9.03g (81.27kcal) 13~20g
炭水化物 11.17g (44.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

千草焼きのカロリーは151g(一人前)で174kcalのカロリー。千草焼きは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く11.17g、たんぱく質が10.83g、脂質が9.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンDの成分が高い。

千草焼き:151g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.4μg221μgRE
ビタミンD5.44μg1.8μg
ビタミンE1.01mg2.2mg
ビタミンK13.79μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸37.28μg80μg
パントテン酸1.09mg1.5mg
ビオチン17.43μg17μg
ビタミンC0.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 538.86mg ~1000mg
カリウム 296.07mg 833mg
カルシウム 77.93mg 221mg
マグネシウム 30.82mg 91.8mg
リン 167.13mg 381mg
2.13mg 3.49mg
亜鉛 1.15mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 10.25μg 43.8μg
セレン 20.81μg 8.3μg
クロム 0.65μg 10μg
モリブデン 26.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.61g 5.7g~
食塩相当量1.4g ~2.5g

千草焼き:151g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.43g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸2853.21mg
18:2 n-6 リノール酸1926.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸233.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸90mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.41mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

千草焼き:151g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン506.3mg
ロイシン852.82mg
リシン(リジン)740.44mg
含硫アミノ酸516.71mg
芳香族アミノ酸991.92mg
トレオニン(スレオニン)487.76mg
トリプトファン149.73mg
バリン628.24mg
ヒスチジン283.58mg
アルギニン677.61mg
アラニン566.79mg
アスパラギン酸1143.96mg
グルタミン酸1534.79mg
グリシン405.71mg
プロリン470.52mg
セリン716.62mg
アミノ酸合計10410.8mg
アンモニア171.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

千草焼き:一人前 151gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

千草焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g174kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した千草焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]