カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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バナナブレッド (バナナパン/バナナケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナブレッドのカロリー272kcal 100g
197kcal 72.5g(18cm型12等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
バナナブレッドとは「バナナのパン」と言うそのままの意味ではなく、お菓子として用いられることが多い。実際、バナナパウンドケーキとバナナブレッドに明確な違いはないとされ、アメリカではホームメイドのお菓子として食べられている。
レシピもそれぞれ異なり、薄力粉やホットケーキミックス、強力粉を使ったバナナブレッドもあれば、バターなしや卵なしという作り方も存在する。

g197kcal

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バナナブレッド

バナナブレッド

Banana bread

バナナブレッドのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分44 (%)

バナナブレッドに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
強力粉 強力粉 4.2 g 16 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.3 g 33 kcal
無塩バター 無塩バター 5.8 g 45 kcal
牛乳 牛乳 5 g 4 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
バナナ バナナ 22.5 g 20 kcal
くるみ くるみ 3.3 g 23 kcal
卵 10 g 16 kcal

バナナブレッド:18cm型12等分 72.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質3.65g (14.6kcal)15~34g
脂質8.65g (77.85kcal)13~20g
炭水化物26.73g (106.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

バナナブレッドのカロリーは72.5g(18cm型12等分)で197kcalのカロリー。バナナブレッドは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く26.73g、脂質が8.65g、たんぱく質が3.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.92μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK3.02μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸15.22μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3.14μg17μg
ビタミンC3.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム142.75mg~1000mg
カリウム166.46mg833mg
カルシウム36.13mg221mg
マグネシウム16.39mg91.8mg
リン76.81mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛0.37mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.25mg1.17mg
ヨウ素2.4μg43.8μg
セレン5.72μg8.3μg
クロム0.29μg10μg
モリブデン4.87μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g5.7g~
食塩相当量0.37g~2.5g

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.85g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.68g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸1671.05mg
18:2 n-6 リノール酸1713.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸328.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.82mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.25mg
ロイシン258.96mg
リシン(リジン)146.27mg
含硫アミノ酸160.18mg
芳香族アミノ酸294.41mg
トレオニン(スレオニン)124.22mg
トリプトファン45.23mg
バリン177.08mg
ヒスチジン97.05mg
アルギニン215.22mg
アラニン144.43mg
アスパラギン酸268.99mg
グルタミン酸830mg
グリシン129.55mg
プロリン263.44mg
セリン197.6mg
アミノ酸合計3431.25mg
アンモニア97.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナブレッド:18cm型12等分 72.5gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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g197kcal

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