カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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バナナブレッド (バナナパン/バナナケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナブレッドのカロリー 272kcal 100g
197kcal 72.5g (18cm型12等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
バナナブレッドのカロリーは、197kcal(1切れ)。
「バナナ入りのパン」ではなく、焼き洋菓子の「バナナブレッド」のカロリー。
「バナナのパウンドケーキ」と「バナナブレッド」に明確な違いはないとされ、アメリカでは「バナナマフィン」や「バナナタルト」などと共にホームメイドのお菓子として食べられている定番人気のレシピ。
バナナブレッドのレシピは多種あり、薄力粉・ホットケーキミックス・強力粉など、好みの粉を用いる作り方、卵なし・バターを使わないカロリー控え目のバナナブレッドのレシピある。

g197kcal

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バナナブレッド

バナナブレッド

Banana bread

バナナブレッドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

バナナブレッドに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
強力粉 強力粉 4.2 g 16 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.3 g 33 kcal
無塩バター 無塩バター 5.8 g 45 kcal
牛乳 牛乳 5 g 4 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
バナナ バナナ 22.5 g 20 kcal
くるみ くるみ 3.3 g 23 kcal
卵 10 g 16 kcal

バナナブレッド:18cm型12等分 72.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質 3.65g (14.6kcal) 15~34g
脂質 8.65g (77.85kcal) 13~20g
炭水化物 26.73g (106.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナブレッドのカロリーは72.5g(18cm型12等分)で197kcalのカロリー。バナナブレッドは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く26.73g、脂質が8.65g、たんぱく質が3.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.92μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK3.02μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸15.22μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3.14μg17μg
ビタミンC3.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 142.75mg ~1000mg
カリウム 166.46mg 833mg
カルシウム 36.13mg 221mg
マグネシウム 16.39mg 91.8mg
リン 76.81mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.37mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 2.4μg 43.8μg
セレン 5.72μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 4.87μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.68g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸1671.05mg
18:2 n-6 リノール酸1713.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸328.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.82mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.25mg
ロイシン258.96mg
リシン(リジン)146.27mg
含硫アミノ酸160.18mg
芳香族アミノ酸294.41mg
トレオニン(スレオニン)124.22mg
トリプトファン45.23mg
バリン177.08mg
ヒスチジン97.05mg
アルギニン215.22mg
アラニン144.43mg
アスパラギン酸268.99mg
グルタミン酸830mg
グリシン129.55mg
プロリン263.44mg
セリン197.6mg
アミノ酸合計3431.25mg
アンモニア97.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナブレッド:18cm型12等分 72.5gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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g197kcal

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