カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ウニパスタ (うにパスタ/ウニのスパゲッティー)

料理主食

食品分析数値

ウニパスタのカロリー 175kcal 100g
536kcal 306.3g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ウニパスタのカロリーは、一人前あたり536kcal。
データの数値は、オリーブ油で炒めたニンニクに雲丹を加え、塩コショウで味つけし、茹でたパスタに混ぜ合わせるレシピのウニパスタのカロリー。
以下、飲食店のウニパスタのカロリー。

▼ジョリーパスタ
「贅沢うに醤油」597kcal
「濃厚うに」817kcal

うにの風味が増して全体的に濃厚な味になる、生クリームや牛乳をプラスする雲丹パスタのレシピは高カロリーになるものの人気。その他、ウニのスパゲッティには卵黄やチーズやアボカドなど、こってりした高脂肪の食材とマッチする。
高脂肪食材をできるだけ避けてカロリーカットを目指すなら、瓶詰めの粒ウニ練りウニなどの加工品でなく生ウニを使うと良い。調味料が一切加えられていない生ウニは、若干ではあるが粒ウニや練りウ二よりもカロリーが低い。

g536kcal

追加せずトップへ

ウニパスタ

ウニパスタ

Pasta with sea urchin

ウニパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ウニパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
ウニ ウニ 40 g 48 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal

ウニパスタ:一皿 306.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー536kcal536~751kcal
タンパク質 19.6g (78.4kcal) 15~34g
脂質 16.23g (146.07kcal) 13~20g
炭水化物 73.3g (293.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ウニパスタのカロリーは306.3g(一皿)で536kcalのカロリー。ウニパスタは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く73.3g、たんぱく質が19.6g、脂質が16.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ウニパスタ:306.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.02μg221μgRE
ビタミンE2.6mg2.2mg
ビタミンK15.84μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン1.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸156.76μg80μg
パントテン酸0.95mg1.5mg
ビオチン3.61μg17μg
ビタミンC1.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 903.37mg ~1000mg
カリウム 184.94mg 833mg
カルシウム 23.92mg 221mg
マグネシウム 57.09mg 91.8mg
リン 275.95mg 381mg
1.93mg 3.49mg
亜鉛 2.33mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 70.05μg 8.3μg
クロム 2.54μg 10μg
モリブデン 28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.92g 5.7g~
食塩相当量2.24g ~2.5g

ウニパスタ:306.3g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.27g
n-3系 多価不飽和0.4g
n-6系 多価不飽和2.02g
18:1 オレイン酸9025.47mg
18:2 n-6 リノール酸1900.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸145.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸75.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸23.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸72.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸160.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.99mg

ウニパスタ:306.3g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン247.31mg
ロイシン373.99mg
リシン(リジン)386.61mg
含硫アミノ酸251.59mg
芳香族アミノ酸448.09mg
トレオニン(スレオニン)255.91mg
トリプトファン81.94mg
バリン305.11mg
ヒスチジン126.44mg
アルギニン413.11mg
アラニン311.91mg
アスパラギン酸492.01mg
グルタミン酸628.19mg
グリシン804.5mg
プロリン194.78mg
セリン236.8mg
アミノ酸合計5726mg
アンモニア128.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ウニパスタ:一皿 306.3gのカロリー「536kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ241分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

ウニパスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g536kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したウニパスタの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]