カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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あんかけスパゲティ (餡かけパスタ)

料理主食

食品分析数値

あんかけスパゲティのカロリー138kcal 100g
781kcal 566g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
愛知県名古屋で誕生した新しいスパゲティ。野菜(カントリースパゲティ)や魚介類(バイキング)など、使用する具によって名称が変わる。
あんかけスパのレシピは通常のスパゲティソースとは異なり、トロミがしっかりとついた餡を使っているのがポイント。餡はピリ辛に仕上がったトマトベースのソース。名古屋人が好む味としてトマトベースで作られており、今では名古屋めしを代表するメニューの一つとなっている。
カロリーは若干高いが腹持ちが良く、栄養価にも優れている。PFCバランスでは脂質がたかく、コレステロール等への影響が気になる。しかし、脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪酸の方が多く、悪玉コレステロールを増加させない等の作用が期待される。

g781kcal

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あんかけスパゲティ

あんかけスパゲティ

Ankake-Spaghetti

あんかけスパゲティのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分71 (%)

あんかけスパゲティに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
ウィンナー ウィンナー 36 g 116 kcal
ショルダーベーコン ショルダーベーコン 30 g 56 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
ピーマン ピーマン 18 g 4 kcal
とうもろこし とうもろこし 15 g 14 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 50 g 21 kcal
トマトソース トマトソース 60 g 27 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
水 4 g 0 kcal
卵 60 g 91 kcal

あんかけスパゲティ:一皿 566gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー781kcal536~751kcal
タンパク質33.68g (134.72kcal)15~34g
脂質28.92g (260.28kcal)13~20g
炭水化物92.14g (368.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

あんかけスパゲティのカロリーは566g(一皿)で781kcalのカロリー。あんかけスパゲティは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く92.14g、たんぱく質が33.68g、脂質が28.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

あんかけスパゲティ:566g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA147.78μg221μgRE
ビタミンD1.36μg1.8μg
ビタミンE4.64mg2.2mg
ビタミンK32.55μg17μg
ビタミンB10.57mg0.32mg
ビタミンB20.62mg0.36mg
ナイアシン5.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.45mg0.35mg
ビタミンB121.25μg0.8μg
葉酸77.77μg80μg
パントテン酸2.55mg1.5mg
ビオチン24.34μg17μg
ビタミンC37.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2626.41mg~1000mg
カリウム829.42mg833mg
カルシウム86.43mg221mg
マグネシウム98.77mg91.8mg
リン454.44mg381mg
4.41mg3.49mg
亜鉛3.79mg3mg
0.62mg0.24mg
マンガン0.28mg1.17mg
ヨウ素9.96μg43.8μg
セレン90.11μg8.3μg
クロム3.96μg10μg
モリブデン36.85μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.68g5.7g~
食塩相当量6.62g~2.5g

あんかけスパゲティ:566g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.81g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.4g3g~8.3g
脂肪酸 総量25.24g
n-3系 多価不飽和0.68g
n-6系 多価不飽和5.72g
18:1 オレイン酸10492.45mg
18:2 n-6 リノール酸5481.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸587.68mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸70.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸130.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.62mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸76.52mg

あんかけスパゲティ:566g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン392.29mg
ロイシン664.65mg
リシン(リジン)580.26mg
含硫アミノ酸445.33mg
芳香族アミノ酸781.82mg
トレオニン(スレオニン)379.73mg
トリプトファン117.95mg
バリン498.65mg
ヒスチジン206.36mg
アルギニン534.64mg
アラニン466.5mg
アスパラギン酸867.9mg
グルタミン酸1130.7mg
グリシン281.81mg
プロリン343.68mg
セリン586.55mg
アミノ酸合計8027.41mg
アンモニア132.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんかけスパゲティ:一皿 566gのカロリー「781kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング292分
  • ジョギング176分
  • 自転車110分
  • なわとび88分
  • ストレッチ351分
  • 階段上り98分
  • 掃除機251分
  • お風呂掃除231分
  • 水中ウォーキング219分
  • 水泳110分
  • エアロビクス135分
  • 山を登る139分

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g781kcal

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