カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハルヴァ (ハルバ/トルコ蜜飴)

ハルヴァのカロリー概要

ハルヴァのカロリー 473kcal 100g
20kcal 4.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

トルコ蜜飴とも呼ばれるハルヴァはトルコの伝統菓子だが、ロシア、ギリシャ、バングラディシュなど他の多くの国にレシピが伝わっている。
本来のレシピはバターとバターオイルを使用するが、日本ではバターオイルはあまり一般的でない食材なので、サラダ油で代用してもよい。
ハルヴァには、柔らかいタイプと硬いタイプの2種類がある。どちらも食べ方は自由だが、柔らかいハルヴァは温めて食べるのが美味しい食べ方。
ハルヴァはトルコなど海外の菓子店で売られているが、国内でも通信販売で手に入れられるので、本場のものが食べたい場合は利用するとよい。

g20kcal

追加せずトップへ

ハルヴァの写真

ハルヴァ

Halva

ハルヴァの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分13 (%)

ハルヴァに使われる材料のカロリーと重量

炒りごま 炒りごま 1.5 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 0.1 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 0.2 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.9 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 0.2 g 2 kcal
水 0.3 g 0 kcal
はちみつ はちみつ 0.2 g 1 kcal
卵白 卵白 0.1 g 1 kcal
粉糖 粉糖 0.2 g 1 kcal
クローブ クローブ 0.1 g 1 kcal
ピスタチオ ピスタチオ 0.3 g 2 kcal

スポンサーリンク

ハルヴァ:1個 4.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.39g 15~34g
脂質 1.26g 13~20g
炭水化物 1.82g 75~105g

【PFCバランス】

ハルヴァのカロリーは4.1g(1個)で20kcalのカロリー。ハルヴァは100g換算で473kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.91g。炭水化物が多く1.82gでそのうち糖質が1.6g、脂質が1.26g、たんぱく質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

ハルヴァ:4.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.66μg221μgRE
ビタミンD0μg1.8μg
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK0.49μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.46μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.24μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.33mg ~1000mg
カリウム 11mg 833mg
カルシウム 19.08mg 221mg
マグネシウム 6.05mg 91.8mg
リン 9.99mg 381mg
0.17mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.43μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 1.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g 5.7g~
食塩相当量0g ~2.5g

ハルヴァ:4.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.44g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.15g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸285mg
18:2 n-6 リノール酸419.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.31mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.34mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.19mg

ハルヴァ:4.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.3mg
ロイシン30.92mg
リシン(リジン)13.14mg
含硫アミノ酸20.07mg
芳香族アミノ酸34.65mg
トレオニン(スレオニン)16.6mg
トリプトファン6.5mg
バリン22.09mg
ヒスチジン11.74mg
アルギニン50.59mg
アラニン20.41mg
アスパラギン酸36.28mg
グルタミン酸89mg
グリシン21.89mg
プロリン18.24mg
セリン23.41mg
アミノ酸合計438.38mg
アンモニア9.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハルヴァのカロリー・栄養FAQ

ハルヴァ(1個)のカロリーは?
ハルヴァ(1個「4.1g」)のカロリーは20kcalです。
ハルヴァ100gあたりのカロリーは?
ハルヴァ「100g」のカロリーは473kcalです。
ハルヴァ(1個あたり)の糖質量は?
ハルヴァ(1個「4.1g」)の糖質の量は1.6gです。

ハルヴァを追加してカロリー計算機へ移動する

g20kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ハルヴァのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ハルヴァ:1個 4.1gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

ハルヴァのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したハルヴァの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク