カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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バナナタルト (キャラメルバナナタルト/ばななタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナタルトのカロリー317kcal 100g
371kcal 116.9g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, セレン
バナナタルトは1切れでも脂質が高いことはPFCバランスでも一目瞭然で、ダイエット中は摂取量に気をつけたいスイーツである。
タルト台のクッキーや濃厚なフィリングに使われるバターや牛乳や卵やアーモンドが脂質の量をアップさせるのだが、どの食材もバナナタルトの美味しく仕上げるために必要な食材のため、手作りして量を加減するかバター不使用のレシピを参考にするなどしてカロリー等を調節したい。

g371kcal

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バナナタルト

バナナタルト

Banana Tart

バナナタルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分42 (%)

バナナタルトに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 23 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
砂糖 砂糖 15 g 58 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.8 g 15 kcal
薄力粉 薄力粉 16.3 g 60 kcal
卵黄 卵黄 4.3 g 17 kcal
卵 15 g 23 kcal
牛乳 牛乳 12.9 g 9 kcal
アーモンド アーモンド 7.5 g 45 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
レモン レモン 2 g 1 kcal

バナナタルト:1個 116.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー371kcal536~751kcal
タンパク質6.04g (24.16kcal)15~34g
脂質21.21g (190.89kcal)13~20g
炭水化物38.58g (154.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

バナナタルトのカロリーは116.9g(1個)で371kcalのカロリー。バナナタルトは100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。炭水化物が多く38.58g、脂質が21.21g、たんぱく質が6.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。

バナナタルト:116.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA150.06μg221μgRE
ビタミンD0.65μg1.8μg
ビタミンE3.05mg2.2mg
ビタミンK7.14μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸25.74μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン7.34μg17μg
ビタミンC4.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム416.87mg~1000mg
カリウム209.99mg833mg
カルシウム53.52mg221mg
マグネシウム36.66mg91.8mg
リン121.44mg381mg
1.09mg3.49mg
亜鉛0.85mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.34mg1.17mg
ヨウ素6.82μg43.8μg
セレン8.49μg8.3μg
クロム0.43μg10μg
モリブデン5.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g5.7g~
食塩相当量1.05g~2.5g

バナナタルト:116.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.93g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.59g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.82g
18:1 オレイン酸6353.59mg
18:2 n-6 リノール酸1760.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸71.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸61.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.35mg

バナナタルト:116.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン242.19mg
ロイシン425.38mg
リシン(リジン)272.44mg
含硫アミノ酸236.58mg
芳香族アミノ酸479.54mg
トレオニン(スレオニン)209.01mg
トリプトファン69.63mg
バリン291.06mg
ヒスチジン153.24mg
アルギニン385.12mg
アラニン252.55mg
アスパラギン酸496.83mg
グルタミン酸1204.5mg
グリシン237.97mg
プロリン338.43mg
セリン323.11mg
アミノ酸合計5543.5mg
アンモニア141.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナタルト:1個 116.9gのカロリー「371kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング84分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ167分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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g371kcal

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