チョコマフィンの栄養（1個 67.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 243kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.88g | |
| ||
| 脂質 | 13.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコマフィン (チョコチップマフィン/ショコラマフィン)
チョコマフィンのカロリー概要
| チョコマフィンのカロリー | 361kcal 100g |
|---|---|
| 243kcal 67.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
チョコマフィンは、ココアやチョコレートを生地に混ぜ込み、さらにチョコチップをトッピングして焼き上げる洋菓子です。チョコレートを使うため脂質や糖質を多く含みますが、その濃厚な味わいと香りが特徴で、多くの人に親しまれています。
作り方は幅広く、ホットケーキミックスを使えば手軽に生地を用意でき、バターや卵を使わないあっさりとしたレシピもあります。一方で、サラダ油や溶かしバターを加えるとしっとりとした食感になり、本格的な仕上がりが楽しめます。マフィンとしての基本を押さえつつ、配合を変えることで食感や風味を調整できるのが魅力です。
トッピングのアレンジも豊富で、ナッツやドライフルーツを加えると食感に変化が生まれ、見た目も華やかになります。また、粉糖を振りかけたりホイップクリームを添えたりすれば、デザートとしてより映える仕上がりになります。
チョコレートには炭水化物や脂質のほか、カカオ由来のミネラルなどの栄養も含まれており、菓子作りの素材として欠かせない存在です。チョコマフィンは朝食やティータイムのお供としてだけでなく、贈り物やイベントにも喜ばれる定番スイーツです。
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チョコマフィンのカロリーは67.3g(1個)で243kcal、100g換算では361kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.16gです。チョコマフィン67.3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く28.74gでそのうち糖質が27.52g、脂質が13.17g、たんぱく質が3.88gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 109.81μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.56μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.31μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 9.05μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 3.43μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 461.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 167.49mg | |
| ||
| カルシウム | 58.64mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.19mg | |
| ||
| リン | 95.84mg | |
| ||
| 鉄 | 0.75mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.56μg | |
| ||
| セレン | 3.84μg | |
| ||
| クロム | 2.33μg | |
| ||
| モリブデン | 3.96μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 61.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.22g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.18g | |
| ||
チョコマフィン:67.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.71g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 390mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 485.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
チョコマフィン:67.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 177.61mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 315.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 201.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 179.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 359.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 164.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.86mg | |
| ||
| バリン | 222.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 98.54mg | |
| ||
| アルギニン | 192.28mg | |
| ||
| アラニン | 159.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 294.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 914.5mg | |
| ||
| グリシン | 129.47mg | |
| ||
| プロリン | 311.44mg | |
| ||
| セリン | 249.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4027.8mg | |
| ||
| アンモニア | 93.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | チョコマフィン1個 |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 523kcal |
| 概要 | チョコマフィン（半分に切った） |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 523kcal |
| 概要 | チョコマフィン半分 |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 264kcal |
| 概要 | チョコマフィン1/4 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 137kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 144kcal |
| 概要 | チョコマフィン（上） |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 144kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 112kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 112kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 69kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | チョコマフィン（横） |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | チョコマフィン |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | チョコマフィン（一口分） |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 32kcal |
チョコマフィンのカロリー・栄養FAQ
- チョコマフィンのカロリーは？
- チョコマフィン1個「67.3g」のカロリーは243kcalです。チョコマフィン100gあたりのカロリーは361kcalです。
- チョコマフィンの糖質の量は？
- チョコマフィン1個「67.3g」の糖質の量は27.52gです。チョコマフィン100gあたりの糖質の量は40.9gです。
- チョコマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコマフィン1個「67.3g」にはモリブデンが3.96μg含まれています。チョコマフィン100gあたりのモリブデンは5.89μgです。
- チョコマフィンの銅の含有量はどのくらい？
- チョコマフィン1個「67.3g」には銅が0.14mg含まれています。チョコマフィン100gあたりの銅は0.21mgです。
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チョコマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコマフィン:1個 67.3gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
ユーザが評価したチョコマフィンの評価
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