豚キムチ焼きそば:1人前 362gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 561kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.25g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 66.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚キムチ焼きそば (焼きそば豚キムチ/豚キムチやきそば)
主食 豚キムチ焼きそばのカロリー概要
| 豚キムチ焼きそばのカロリー | 155kcal 100g 561kcal 362g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
豚キムチ焼きそばのカロリーは、一人前あたり561kcal。 豚肉と野菜とキムチと蒸した中華麺をごま油を熱したフライパンで炒めると完成する、焼きそば豚キムチは高カロリー。 脂身の多い豚バラ肉の代わりに赤身の豚肩肉を使用すると、豚キムチ焼きそば１食あたり78kcalほどカロリーオフ可能。 豚のミンチ肉（30g）で作った豚肉キムチ焼きそばのカロリーは512kcalでバラ肉を使うよりも49kcalカットできる。 肉なしのキムチ入り焼きソバは、一人前500kcal以下。 【豚キムチ焼きそばの栄養（100ｇ）】 ・糖質（16.68グラム） ・食物繊維（1.56グラム） ・たんぱく質（4.22グラム） 豚キムチの焼きそばには、茹でたまごや目玉焼き、チーズやマヨネーズ、韓国海苔などのトッピングが合う。
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豚キムチ焼きそばのカロリーは362g(1人前)で561kcalのカロリー。豚キムチ焼きそばは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く66.03gでそのうち糖質が60.38g、脂質が24.25g、たんぱく質が15.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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豚キムチ焼きそば:362g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.74mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 71.64μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 75.59μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 29.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 715.46mg | ～1000mg |
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| カリウム | 529.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 62.73mg | 221mg |
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| マグネシウム | 39.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 256.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.34mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.62mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.14μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.54μg | 10μg |
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| モリブデン | 28.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.77g | ～2.5g |
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豚キムチ焼きそば:362g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.83g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.09g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.65g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8737.09mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6263.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 672.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24mg | |
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豚キムチ焼きそば:362g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 266.61mg | |
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| ロイシン | 543.22mg | |
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| リシン(リジン) | 160.91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 294.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 650.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 224.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 92.49mg | |
| ||
| バリン | 331.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 189.8mg | |
| ||
| アルギニン | 293.29mg | |
| ||
| アラニン | 233.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 343.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2812.99mg | |
| ||
| グリシン | 598.1mg | |
| ||
| プロリン | 943.59mg | |
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| セリン | 391.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 8331mg | |
| ||
| アンモニア | 336.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚キムチ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- 豚キムチ焼きそば(1人前)のカロリーは？
- 豚キムチ焼きそば(1人前「362g」)のカロリーは561kcalです。
- 豚キムチ焼きそば100gあたりのカロリーは？
- 豚キムチ焼きそば「100g」のカロリーは155kcalです。
- 豚キムチ焼きそば(1人前あたり)の糖質量は？
- 豚キムチ焼きそば(1人前「362g」)の糖質の量は60.38gです。
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豚キムチ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚キムチ焼きそば:1人前 362gのカロリー「561kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング210分
- ジョギング126分
- 自転車79分
- なわとび63分
- ストレッチ252分
- 階段上り70分
- 掃除機180分
- お風呂掃除166分
- 水中ウォーキング158分
- 水泳79分
- エアロビクス97分
- 山を登る100分
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