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豚キムチ焼きそば (焼きそば豚キムチ/豚キムチやきそば)

豚キムチ焼きそばのカロリー概要

豚キムチ焼きそばのカロリー 134kcal 100g
485kcal 362g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

豚肉と野菜とキムチと蒸した中華麺をごま油を熱したフライパンで炒めると完成する、焼きそば豚キムチは高カロリー。

脂身の多い豚バラ肉の代わりに赤身の豚肩肉を使用すると、カロリーオフが可能。

豚キムチの焼きそばには、茹でたまごや目玉焼き、チーズやマヨネーズ、韓国海苔などのトッピングが合う。

g485kcal

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豚キムチ焼きそばの写真

豚キムチ焼きそば

Kimchi and pork yakisoba

豚キムチ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

豚キムチ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 243 kcal
キムチ キムチ 50 g 14 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
にんじん にんじん 10 g 3 kcal
もやし もやし 50 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 71 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
中華だし 中華だし 30 g 1 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

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豚キムチ焼きそば:1人前 362gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー485kcal536~751kcal
タンパク質 14.48g 15~34g
脂質 24.4g 13~20g
炭水化物 60.45g 75~105g

【PFCバランス】

豚キムチ焼きそばのカロリーは362g(1人前)で485kcalのカロリー。豚キムチ焼きそばは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く60.45gでそのうち糖質が53.25g、脂質が24.4g、たんぱく質が14.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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豚キムチ焼きそば:362g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.46μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE1.74mg2.2mg
ビタミンK61.65μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン2.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸57.99μg80μg
パントテン酸0.87mg1.5mg
ビオチン4.27μg17μg
ビタミンC23.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 741.74mg ~1000mg
カリウム 497.32mg 833mg
カルシウム 64.62mg 221mg
マグネシウム 35.3mg 91.8mg
リン 160.62mg 381mg
1.38mg 3.49mg
亜鉛 1.09mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
ヨウ素 8.04μg 43.8μg
セレン 17.96μg 8.3μg
クロム 2.14μg 10μg
モリブデン 34.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21.18mg ~67mg
食物繊維 総量7.2g 5.7g~
食塩相当量1.95g ~2.5g

豚キムチ焼きそば:362g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.48g
n-3系 多価不飽和0.69g
n-6系 多価不飽和6.19g
18:1 オレイン酸4125.79mg
18:2 n-6 リノール酸6100.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸673.39mg
20:2 n-6 イコサジエン酸38.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.88mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.91mg

豚キムチ焼きそば:362g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン541.23mg
ロイシン972.4mg
リシン(リジン)592.3mg
含硫アミノ酸515.71mg
芳香族アミノ酸1073.4mg
トレオニン(スレオニン)473.24mg
トリプトファン159.03mg
バリン635.89mg
ヒスチジン390.49mg
アルギニン682.8mg
アラニン578.01mg
アスパラギン酸1011.61mg
グルタミン酸3642.52mg
グリシン688.89mg
プロリン1297.99mg
セリン671.11mg
アミノ酸合計14118mg
アンモニア436.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚キムチ焼きそばのカロリー・栄養FAQ

豚キムチ焼きそば(1人前)のカロリーは?
豚キムチ焼きそば(1人前「362g」)のカロリーは485kcalです。
豚キムチ焼きそば100gあたりのカロリーは?
豚キムチ焼きそば「100g」のカロリーは134kcalです。
豚キムチ焼きそば(1人前あたり)の糖質量は?
豚キムチ焼きそば(1人前「362g」)の糖質の量は53.25gです。

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g485kcal

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豚キムチ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚キムチ焼きそば:1人前 362gのカロリー「485kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング182分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ218分
  • 階段上り61分
  • 掃除機156分
  • お風呂掃除144分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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