カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

きのこリゾット (リゾットきのこ/きのこリゾッタ)

料理主食

食品分析数値

きのこリゾットのカロリー97kcal 100g
404kcal 416.8g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナイアシン

g404kcal

追加せずトップへ

きのこリゾット

きのこリゾット

Mushrooms Risotto

きのこリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

きのこリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 143 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
ベーコン ベーコン 15 g 61 kcal
ブナシメジ ブナシメジ 20 g 4 kcal
エリンギ エリンギ 20 g 5 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 20 g 3 kcal
マイタケ マイタケ 20 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 13 g 3 kcal
白ワイン 白ワイン 7.5 g 6 kcal
洋風だし 洋風だし 200 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 123 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal

きのこリゾット:1人前 416.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー404kcal536~751kcal
タンパク質18.34g (73.36kcal)15~34g
脂質20.09g (180.81kcal)13~20g
炭水化物38.14g (152.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

きのこリゾットのカロリーは416.8g(1人前)で404kcalのカロリー。きのこリゾットは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く38.14g、脂質が20.09g、たんぱく質が18.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が高い。

きのこリゾット:416.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA95.16μg221μgRE
ビタミンD1.96μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK2.54μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.54mg0.36mg
ナイアシン9.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB121.67μg0.8μg
葉酸68.52μg80μg
パントテン酸2.04mg1.5mg
ビオチン12.5μg17μg
ビタミンC9.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1269.91mg~1000mg
カリウム688.1mg833mg
カルシウム247.54mg221mg
マグネシウム45.14mg91.8mg
リン516.37mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛2.75mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.5mg1.17mg
ヨウ素1.04μg43.8μg
セレン5.96μg8.3μg
クロム0.42μg10μg
モリブデン30.22μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.5g5.7g~
食塩相当量3.29g~2.5g

きのこリゾット:416.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.67g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.21g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.38g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.17g
18:1 オレイン酸7526.91mg
18:2 n-6 リノール酸1111.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸133.92mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.51mg

きのこリゾット:416.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン562.22mg
ロイシン1082.51mg
リシン(リジン)822.8mg
含硫アミノ酸386.17mg
芳香族アミノ酸1175.79mg
トレオニン(スレオニン)422.01mg
トリプトファン151.67mg
バリン758.99mg
ヒスチジン343.82mg
アルギニン550.88mg
アラニン448.6mg
アスパラギン酸906.92mg
グルタミン酸2404.81mg
グリシン309.52mg
プロリン1091.35mg
セリン558.72mg
アミノ酸合計11807.99mg
アンモニア270.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きのこリゾット:1人前 416.8gのカロリー「404kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング151分
  • ジョギング91分
  • 自転車57分
  • なわとび46分
  • ストレッチ182分
  • 階段上り51分
  • 掃除機130分
  • お風呂掃除120分
  • 水中ウォーキング114分
  • 水泳57分
  • エアロビクス70分
  • 山を登る72分

きのこリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g404kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したきのこリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]