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小倉マフィン (あんこマフィン/餡マフィン)

料理主食

食品分析数値

小倉マフィンのカロリー312kcal 100g
277kcal 88.7g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム

g277kcal

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小倉マフィン

小倉マフィン

Ogura muffin

小倉マフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

小倉マフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 45 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal

小倉マフィン:1個 88.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー277kcal536~751kcal
タンパク質4.58g (18.32kcal)15~34g
脂質10.13g (91.17kcal)13~20g
炭水化物41.15g (164.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

小倉マフィンのカロリーは88.7g(1個)で277kcalのカロリー。小倉マフィンは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く41.15g、脂質が10.13g、たんぱく質が4.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA97.27μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK5.67μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸8.73μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン2.85μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム473.48mg~1000mg
カリウム124.67mg833mg
カルシウム42.64mg221mg
マグネシウム11.25mg91.8mg
リン87.29mg381mg
0.77mg3.49mg
亜鉛0.43mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素2.99μg43.8μg
セレン4.14μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン2.84μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.13g5.7g~
食塩相当量1.19g~2.5g

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.82g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.33g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.58g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.73g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸2044.91mg
18:2 n-6 リノール酸457.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.1mg
ロイシン196.86mg
リシン(リジン)119.06mg
含硫アミノ酸130.79mg
芳香族アミノ酸231.89mg
トレオニン(スレオニン)96.41mg
トリプトファン34.7mg
バリン135.45mg
ヒスチジン62.73mg
アルギニン128.1mg
アラニン110.75mg
アスパラギン酸188.45mg
グルタミン酸644.3mg
グリシン91.1mg
プロリン214.33mg
セリン157.8mg
アミノ酸合計2602.8mg
アンモニア74.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小倉マフィン:1個 88.7gのカロリー「277kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g277kcal

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