小倉マフィン:1個 88.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 268kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.16g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小倉マフィン (あんこマフィン/餡マフィン)
小倉マフィンのカロリー概要
| 小倉マフィンのカロリー | 302kcal 100g |
|---|---|
| 268kcal 88.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
小倉のマフィンに使用する餡子（あんこ）は、「粒あん・こしあん」好みで選ぶとよい。同量の餡子を入れるレシピで小倉マフィンを作る場合、「こしあん」のほうがカロリーオフできる。 餡子と相性のよい抹茶をプラスして和風に仕上げるマフィンのレシピも人気。 餡のカップケーキは、お饅頭のように生地で餡子の塊を包んだり、生地に練り込むなど、作り方は自由にアレンジできる和菓子と洋菓子を組み合わせた美味しいスイーツ。コーヒーや紅茶、煎茶やほうじ茶などの日本茶とも合う。
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小倉マフィンのカロリーは88.7g(1個)で268kcalのカロリー。小倉マフィンは100g換算で302kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.49g。炭水化物が多く41.16gでそのうち糖質が39.03g、脂質が10.09g、たんぱく質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.33μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 473.14mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 123mg | 833mg |
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| カルシウム | 41.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 84.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.73mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.98μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.34μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.63μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 17.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 60.03mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.2g | ～2.5g |
| ||
小倉マフィン:88.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.84g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 390mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 422.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.24mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 211.36mg | |
| ||
| ロイシン | 384.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 278.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 430.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 191.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.55mg | |
| ||
| バリン | 256.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 133.8mg | |
| ||
| アルギニン | 259.7mg | |
| ||
| アラニン | 197.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 417.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1025.3mg | |
| ||
| グリシン | 166.99mg | |
| ||
| プロリン | 328.02mg | |
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| セリン | 302.93mg | |
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| アミノ酸合計 | 4823.4mg | |
| ||
| アンモニア | 119.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
小倉マフィンのカロリー・栄養FAQ
- 小倉マフィン(1個)のカロリーは？
- 小倉マフィン(1個「88.7g」)のカロリーは268kcalです。
- 小倉マフィン100gあたりのカロリーは？
- 小倉マフィン「100g」のカロリーは302kcalです。
- 小倉マフィン(1個あたり)の糖質量は？
- 小倉マフィン(1個「88.7g」)の糖質の量は39.03gです。
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小倉マフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小倉マフィン:1個 88.7gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ121分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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