シュウマイの皮の栄養（シュウマイ皮(7×7cm)1枚 3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 8kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.25g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.77g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シュウマイの皮 (しゅうまいの皮) ＜生＞
シュウマイの皮のカロリー概要
| シュウマイの皮のカロリー | 275kcal 100g |
|---|---|
| 8kcal 3g (シュウマイ皮(7×7cm)1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 銅, パントテン酸 |
シュウマイの皮の主な原料は餃子の皮と同様に、小麦粉・ぬるま湯・塩で作られています。
ただし、餃子の皮に比べてシュウマイの皮は薄くて小さめに作られており、包む際にしっかりと密封する必要がないのが特徴です。
シュウマイは、豚ひき肉や海老、タマネギなどの具材を包んで蒸し上げる点心料理で、皮の薄さが具材の風味を引き立てる役割を果たします。
最近では、シュウマイの皮をそのまま鍋料理の具材として使うアレンジも人気で、もちもちとした食感がほうとうやうどんに似ているとして注目されています。
また、シュウマイの皮は家庭でも手軽に作れるため、手作り点心に挑戦する際の入門食材としてもおすすめです。製菓用のめん棒で薄くのばし、円形にカットすれば、自家製の皮で本格的な点心料理を楽しむことができます。
シュウマイの皮の写真
Shumai skin
シュウマイの皮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 31 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
シュウマイの皮のカロリーは3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)で8kcal、100g換算では275kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.09gです。シュウマイの皮3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)の栄養は、炭水化物が多く1.77gでそのうち糖質が1.7g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.04gです。ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多いです。
スポンサーリンク
シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.01mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.27μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 2.16mg | |
| ||
| カルシウム | 0.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.51mg | |
| ||
| リン | 1.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | |
|---|---|---|
| ||
シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 20.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.08mg | |
| ||
シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 17.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 20.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.94mg | |
| ||
| バリン | 10.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6mg | |
| ||
| アルギニン | 9mg | |
| ||
| アラニン | 7.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 93mg | |
| ||
| グリシン | 9.3mg | |
| ||
| プロリン | 33mg | |
| ||
| セリン | 12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 261mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シュウマイの皮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
シュウマイの皮のカロリー・栄養FAQ
- シュウマイの皮のカロリーは？
- シュウマイの皮シュウマイ皮(7×7cm)1枚「3g」のカロリーは8kcalです。シュウマイの皮100gあたりのカロリーは275kcalです。
- シュウマイの皮の糖質の量は？
- シュウマイの皮シュウマイ皮(7×7cm)1枚「3g」の糖質の量は1.7gです。シュウマイの皮100gあたりの糖質の量は56.7gです。
- シュウマイの皮の銅の含有量はどのくらい？
- シュウマイの皮シュウマイ皮(7×7cm)1枚「3g」には銅が0mg含まれています。シュウマイの皮100gあたりの銅は0.10mgです。
- シュウマイの皮のパントテン酸の含有量はどのくらい？
- シュウマイの皮シュウマイ皮(7×7cm)1枚「3g」にはパントテン酸が0.02mg含まれています。シュウマイの皮100gあたりのパントテン酸は0.50mgです。
シュウマイの皮を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
シュウマイの皮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シュウマイの皮:シュウマイ皮(7×7cm)1枚 3gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車2分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価したシュウマイの皮の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
