海老シュウマイ:1個 21.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.2g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.01g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.27g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海老シュウマイ (エビ焼売/えびしゅうまい)
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海老シュウマイのカロリーは21.9g(1個)で36kcalのカロリー。海老シュウマイは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。たんぱく質が多く3.2g、炭水化物が2.27gでそのうち糖質が2.13g、脂質が1.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
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海老シュウマイ:21.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.64μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.25μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.53mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 122.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 54.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.45mg | 91.8mg |
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| リン | 39.56mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.18μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.56μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.31g | ～2.5g |
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海老シュウマイ:21.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.89g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 365.81mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 106.92mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.43mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.09mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.17mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.9mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.05mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.84mg | |
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海老シュウマイ:21.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 124.95mg | |
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| ロイシン | 218mg | |
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| リシン(リジン) | 225.73mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 114.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 205.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 107.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.82mg | |
| ||
| バリン | 132.27mg | |
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| ヒスチジン | 70.52mg | |
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| アルギニン | 230.55mg | |
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| アラニン | 168.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 278.36mg | |
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| グルタミン酸 | 431.9mg | |
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| グリシン | 203.01mg | |
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| プロリン | 128.65mg | |
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| セリン | 100.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 2747.4mg | |
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| アンモニア | 62.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海老シュウマイのカロリー・栄養FAQ
- 海老シュウマイ(1個)のカロリーは？
- 海老シュウマイ(1個「21.9g」)のカロリーは36kcalです。
- 海老シュウマイ100gあたりのカロリーは？
- 海老シュウマイ「100g」のカロリーは164kcalです。
- 海老シュウマイ(1個あたり)の糖質量は？
- 海老シュウマイ(1個「21.9g」)の糖質の量は2.13gです。
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海老シュウマイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海老シュウマイ:1個 21.9gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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