海老シュウマイ:1個 21.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 36kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.2g | 15~34g |
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脂質 | 1.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.27g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 36kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.2g | 15~34g |
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脂質 | 1.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.27g | 75~105g |
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海老シュウマイのカロリーは21.9g(1個)で36kcalのカロリー。海老シュウマイは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。たんぱく質が多く3.2g、炭水化物が2.27gでそのうち糖質が2.13g、脂質が1.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
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海老シュウマイ:21.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1.09μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.48μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
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葉酸 | 6.64μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.25μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.53mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 122.13mg | ~1000mg |
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カリウム | 54.61mg | 833mg |
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カルシウム | 6.8mg | 221mg |
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マグネシウム | 5.45mg | 91.8mg |
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リン | 39.56mg | 381mg |
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鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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セレン | 0.18μg | 8.3μg |
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クロム | 0.06μg | 10μg |
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モリブデン | 0.56μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.31g | ~2.5g |
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海老シュウマイ:21.9g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.36g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.89g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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18:1 オレイン酸 | 365.81mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 106.92mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 6.43mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.09mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.17mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.9mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.05mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.84mg | |
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海老シュウマイ:21.9g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 124.95mg | |
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ロイシン | 218mg | |
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リシン(リジン) | 225.73mg | |
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含硫アミノ酸 | 114.86mg | |
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芳香族アミノ酸 | 205.05mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 107.88mg | |
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トリプトファン | 30.82mg | |
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バリン | 132.27mg | |
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ヒスチジン | 70.52mg | |
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アルギニン | 230.55mg | |
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アラニン | 168.46mg | |
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アスパラギン酸 | 278.36mg | |
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グルタミン酸 | 431.9mg | |
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グリシン | 203.01mg | |
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プロリン | 128.65mg | |
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セリン | 100.12mg | |
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アミノ酸合計 | 2747.4mg | |
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アンモニア | 62.26mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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海老シュウマイ:1個 21.9gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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