豆カレー:一皿 572.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 784kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.79g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.17g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 137.16g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆カレー (ダールカレー/ダルカレー)
主食 豆カレーのカロリー概要
| 豆カレーのカロリー | 137kcal 100g 784kcal 572.2g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆カレーのカロリーは、一人前あたり784kcal。
ひよこ豆を具材に使用する豆カレーのカロリー。
【豆カレーの栄養（100ｇ）】
・糖質（15.67グラム）
・食物繊維（0.8グラム）
・たんぱく質（4.37グラム）
インド料理のひとつとして知られている豆カレーのレシピに使われる豆には、ひよこ豆の他、大豆やレンズ豆などがある。
インドでは豆カレーのことをダール(挽き割り豆)カレーと呼び、豆の種類によって名称が異なる。
豆カレーの作り方は、肉なし豆カレーやスパイスだけで味付けするレシピなど、インドの家庭分だけ存在すると言われるほど多く、一般的なカレーライスのルーに茹でた好みの豆を加えれば、簡単に手作り豆カレーを手作りできる。
ひよこ豆を具材に使用する豆カレーのカロリー。
【豆カレーの栄養（100ｇ）】
・糖質（15.67グラム）
・食物繊維（0.8グラム）
・たんぱく質（4.37グラム）
インド料理のひとつとして知られている豆カレーのレシピに使われる豆には、ひよこ豆の他、大豆やレンズ豆などがある。
インドでは豆カレーのことをダール(挽き割り豆)カレーと呼び、豆の種類によって名称が異なる。
豆カレーの作り方は、肉なし豆カレーやスパイスだけで味付けするレシピなど、インドの家庭分だけ存在すると言われるほど多く、一般的なカレーライスのルーに茹でた好みの豆を加えれば、簡単に手作り豆カレーを手作りできる。
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豆カレーのカロリーは572.2g(一皿)で784kcalのカロリー。豆カレーは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く137.16gでそのうち糖質が128.63g、脂質が17.17g、たんぱく質が15.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆カレー:572.2g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.43μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.46mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 143.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.54mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.56μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.02mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1498.99mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 745.58mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 82.91mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 82.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 239.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.92mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.63mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.2mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.97μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.15μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.46μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 127.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.53g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.78g | ～2.5g |
| ||
豆カレー:572.2g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.15g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.87g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.43g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.56g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6550.72mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3080.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 408.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.63mg | |
| ||
豆カレー:572.2g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 253.2mg | |
| ||
| ロイシン | 522.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 255.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 304.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 616.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 238.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.82mg | |
| ||
| バリン | 358.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 174.64mg | |
| ||
| アルギニン | 598.98mg | |
| ||
| アラニン | 357.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 649.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1326.82mg | |
| ||
| グリシン | 311.79mg | |
| ||
| プロリン | 304.47mg | |
| ||
| セリン | 365.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6727.98mg | |
| ||
| アンモニア | 169.77mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆カレーのカロリー・栄養FAQ
- 豆カレー(一皿)のカロリーは？
- 豆カレー(一皿「572.2g」)のカロリーは784kcalです。
- 豆カレー100gあたりのカロリーは？
- 豆カレー「100g」のカロリーは137kcalです。
- 豆カレー(一皿あたり)の糖質量は？
- 豆カレー(一皿「572.2g」)の糖質の量は128.63gです。
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豆カレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆カレー:一皿 572.2gのカロリー「784kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング293分
- ジョギング176分
- 自転車110分
- なわとび88分
- ストレッチ352分
- 階段上り98分
- 掃除機251分
- お風呂掃除232分
- 水中ウォーキング220分
- 水泳110分
- エアロビクス136分
- 山を登る140分
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