ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 72kcal | |
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| タンパク質 | 2.47g | |
| ||
| 脂質 | 6.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツバター (ピーナツバター)
ピーナッツバターのカロリー概要
| ピーナッツバターのカロリー | 599kcal 100g |
|---|---|
| 72kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビオチン |
粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作るコクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリーです。
バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもあります。
カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生（らっかせい）です。
ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われますが、トーストに塗る食べ方が一般的です。
無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整できます。
食物繊維：AOAC2011.25法
ピーナッツバターの写真
Peanut butter
ピーナッツバターの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で72kcal、100g換算では599kcal。80kcalあたりのグラム目安量は13.36g。ピーナッツバター12g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く6.05g、炭水化物が2.99gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が2.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が多い。
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ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.58mg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.92mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 10.32μg | |
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| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 9.48μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | |
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| カリウム | 78mg | |
| ||
| カルシウム | 5.64mg | |
| ||
| マグネシウム | 21.6mg | |
| ||
| リン | 44.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | |
| ||
| セレン | 0.6μg | |
| ||
| クロム | 0.36μg | |
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| モリブデン | 11.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.35g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.49g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1800mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.24mg | |
| ||
ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 97.2mg | |
| ||
| ロイシン | 180mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 88.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 63.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 252mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 82.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.2mg | |
| ||
| バリン | 120mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72mg | |
| ||
| アルギニン | 324mg | |
| ||
| アラニン | 110.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 336mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 564mg | |
| ||
| グリシン | 156mg | |
| ||
| プロリン | 120mg | |
| ||
| セリン | 144mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2760mg | |
| ||
| アンモニア | 58.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツバター」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5g分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 30kcal |
| 概要 | 10g分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 20g分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 132kcal |
| 概要 | 大さじ1杯分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 114kcal |
| 概要 | 小さじ1杯分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | スプーン一杯分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 96kcall |
| 概要 | バターナイフに載せたのピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 小皿に少量のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 90kcal |
| 概要 | 小皿に適量のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 186kcal |
| 概要 | 小皿一皿分のピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 276kcal |
| 概要 | ライ麦食パントースト１枚に塗ったピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 276kcal（ピーナッツバターのみ） |
| 概要 | ベーグル半分に塗ったピーナッツバター |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 162kcal（ピーナッツバターのみ） |
ピーナッツバターのカロリー・栄養FAQ
- ピーナッツバターのカロリーは？
- ピーナッツバター大さじ1「12g」のカロリーは72kcalです。ピーナッツバター100gあたりのカロリーは599kcalです。
- ピーナッツバターの糖質の量は？
- ピーナッツバター大さじ1「12g」の糖質の量は2.08gです。ピーナッツバター100gあたりの糖質の量は17.3gです。
- ピーナッツバターのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツバター大さじ1「12g」にはモリブデンが11.04μg含まれています。ピーナッツバター100gあたりのモリブデンは92μgです。
- ピーナッツバターのビオチンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツバター大さじ1「12g」にはビオチンが9.48μg含まれています。ピーナッツバター100gあたりのビオチンは79.0μgです。
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ピーナッツバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り9分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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