カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オムハヤシ (オムハヤシライス)

料理主食

食品分析数値

オムハヤシのカロリー 188kcal 100g
1060kcal 564g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
オムハヤシのカロリーは、1060kcal(1人前)。
ハッシュドビーフ(ハヤシライス)・オムレツ・ご飯を組み合わせる料理のオムハヤシは「オムハヤシライス」とも呼ばれる高カロリーの食べ物。
オムハヤシの作り方は、ハヤシライスの上にトッピングしたオムレツの上に、ハヤシライスのルーをかけるだけで完成する。
ライスは白米の他、こってり香ばしいバターライスを使用するオムハヤシのアレンジレシピも人気。
食べ切れなかったハヤシライスは、美味しいハヤシオムライスにリメイクすると良い。

g1060kcal

追加せずトップへ

オムハヤシ

オムハヤシ

Omuhayashi

オムハヤシの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

オムハヤシに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 100 g 168 kcal
牛乳 牛乳 20 g 14 kcal
牛肉 牛肉 75 g 279 kcal
たまねぎ たまねぎ 80 g 30 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 20 g 3 kcal
デミグラスソース デミグラスソース 100 g 164 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 7.5 g 4 kcal
トマトジュース トマトジュース 15 g 3 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 18 kcal
にんにく にんにく 0.75 g 2 kcal
バター バター 30 g 224 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal
酢 3.75 g 1 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 1.5 g 6 kcal
卵 90 g 136 kcal

オムハヤシ:一皿 564gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1060kcal536~751kcal
タンパク質 31.19g (124.76kcal) 15~34g
脂質 71.46g (643.14kcal) 13~20g
炭水化物 62.94g (251.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

オムハヤシのカロリーは564g(一皿)で1060kcalのカロリー。オムハヤシは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く71.46g、炭水化物が62.94g、たんぱく質が31.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は59.61g。

オムハヤシ:564g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA429.2μg221μgRE
ビタミンD2.43μg1.8μg
ビタミンE3.61mg2.2mg
ビタミンK34.52μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.68mg0.36mg
ナイアシン5.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.68mg0.35mg
ビタミンB122.14μg0.8μg
葉酸82.68μg80μg
パントテン酸2.88mg1.5mg
ビオチン29.38μg17μg
ビタミンC14.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1599.45mg ~1000mg
カリウム 906.97mg 833mg
カルシウム 119.23mg 221mg
マグネシウム 58.71mg 91.8mg
リン 425.54mg 381mg
4.12mg 3.49mg
亜鉛 5.19mg 3mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 0.62mg 1.17mg
ヨウ素 20.3μg 43.8μg
セレン 35.48μg 8.3μg
クロム 2.37μg 10μg
モリブデン 41.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.33g 5.7g~
食塩相当量4.12g ~2.5g

オムハヤシ:564g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和33.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和25.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量62.27g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和2.54g
18:1 オレイン酸22647.25mg
18:2 n-6 リノール酸2274.84mg
18:3 n-3 α-リノレン酸295.54mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸54.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸14.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸187.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.23mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸38.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸108.01mg

オムハヤシ:564g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン682.95mg
ロイシン1162.12mg
リシン(リジン)957.95mg
含硫アミノ酸766.48mg
芳香族アミノ酸1389.41mg
トレオニン(スレオニン)652.38mg
トリプトファン218.16mg
バリン876.85mg
ヒスチジン371.34mg
アルギニン1046.78mg
アラニン828.06mg
アスパラギン酸1512.42mg
グルタミン酸2235.13mg
グリシン533.37mg
プロリン614.87mg
セリン1006.63mg
アミノ酸合計14482.9mg
アンモニア278.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オムハヤシ:一皿 564gのカロリー「1060kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング396分
  • ジョギング238分
  • 自転車149分
  • なわとび119分
  • ストレッチ476分
  • 階段上り132分
  • 掃除機340分
  • お風呂掃除313分
  • 水中ウォーキング297分
  • 水泳149分
  • エアロビクス183分
  • 山を登る189分

オムハヤシを追加してカロリー計算機へ移動する

g1060kcal

追加せずトップへ

オムハヤシのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したオムハヤシの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ