カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんのグラッセ (ニンジングラッセ/キャロットグラッセ)

にんじんのグラッセのカロリー概要

にんじんのグラッセのカロリー 55kcal 100g
33kcal 59.75g (深型小鉢一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ナトリウム

シャトー切りにしたニンジンをフライパン入れ、水・バター(マーガリンでも良い)・上白糖を加えて煮ると完成する人参グラッセ。

下ごしらえ済みのニンジンと調味料を耐熱容器に入れて電子レンジや炊飯器で調理する人参グラッセの簡単レシピも人気。
冷凍保存できるキャロットグラッセは、お弁当のおかず、トンテキ・牛ステーキ・ハンバーグ定食といった肉料理の付け合せに適している。

g33kcal

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にんじんのグラッセの写真

にんじんのグラッセ

Grasset of carrot

にんじんのグラッセの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

にんじんのグラッセに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 30 g 10 kcal
水 25 g 0 kcal
バター バター 2.5 g 18 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
塩 0.75 g 0 kcal

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にんじんのグラッセ:深型小鉢一杯 59.75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.23g 15~34g
脂質 2.09g 13~20g
炭水化物 4.13g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんのグラッセのカロリーは59.75g(深型小鉢一杯)で33kcalのカロリー。にんじんのグラッセは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く4.13gでそのうち糖質が3.29g、脂質が2.09g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。

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にんじんのグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA202μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK1.63μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6.9μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.76μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 318.47mg ~1000mg
カリウム 91.48mg 833mg
カルシウム 7.76mg 221mg
マグネシウム 2.89mg 91.8mg
リン 8.78mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.25mg ~67mg
食物繊維 総量0.84g 5.7g~
食塩相当量0.82g ~2.5g

にんじんのグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.79g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸0.6mg
18:2 n-6 リノール酸59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.75mg

にんじんのグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.2mg
ロイシン12.48mg
リシン(リジン)11.3mg
含硫アミノ酸5.9mg
芳香族アミノ酸13.87mg
トレオニン(スレオニン)8.8mg
トリプトファン2.62mg
バリン11.1mg
ヒスチジン4.33mg
アルギニン9.82mg
アラニン16.65mg
アスパラギン酸26.25mg
グルタミン酸38.75mg
グリシン7.5mg
プロリン8.28mg
セリン10.83mg
アミノ酸合計194.5mg
アンモニア6.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんじんのグラッセ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1杯168gのにんじんのグラッセ
    概要 中皿1杯168gのにんじんのグラッセ
    重量 168g
    カロリー 92kcal
  • 小鉢1杯1人前42gのにんじんのグラッセ
    概要 小鉢1杯1人前42gのにんじんのグラッセ
    重量 42g
    カロリー 23kcal
  • おつまみ皿1杯26gのにんじんのグラッセ
    概要 おつまみ皿1杯26gのにんじんのグラッセ
    重量 26g
    カロリー 14kcal

にんじんのグラッセのカロリー・栄養FAQ

にんじんのグラッセ(深型小鉢一杯)のカロリーは?
にんじんのグラッセ(深型小鉢一杯「59.75g」)のカロリーは33kcalです。
にんじんのグラッセ100gあたりのカロリーは?
にんじんのグラッセ「100g」のカロリーは55kcalです。
にんじんのグラッセ(深型小鉢一杯あたり)の糖質量は?
にんじんのグラッセ(深型小鉢一杯「59.75g」)の糖質の量は3.29gです。

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にんじんのグラッセのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんのグラッセ:深型小鉢一杯 59.75gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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