にんじんのグラッセ:深型小鉢一杯 59.75gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 33kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.23g | 15~34g |
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脂質 | 2.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.13g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 33kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.23g | 15~34g |
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脂質 | 2.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.13g | 75~105g |
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にんじんのグラッセのカロリーは59.75g(深型小鉢一杯)で33kcalのカロリー。にんじんのグラッセは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く4.13gでそのうち糖質が3.29g、脂質が2.09g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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にんじんのグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 202μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.63μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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葉酸 | 6.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.76μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 318.47mg | ~1000mg |
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カリウム | 91.48mg | 833mg |
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カルシウム | 7.76mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.89mg | 91.8mg |
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リン | 8.78mg | 381mg |
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鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
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セレン | 0.01μg | 8.3μg |
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クロム | 0.02μg | 10μg |
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モリブデン | 0.08μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.84g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.82g | ~2.5g |
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にんじんのグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.27g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.45g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.79g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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18:1 オレイン酸 | 0.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 59mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.75mg | |
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にんじんのグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 8.2mg | |
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ロイシン | 12.48mg | |
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リシン(リジン) | 11.3mg | |
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含硫アミノ酸 | 5.9mg | |
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芳香族アミノ酸 | 13.87mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 8.8mg | |
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トリプトファン | 2.62mg | |
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バリン | 11.1mg | |
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ヒスチジン | 4.33mg | |
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アルギニン | 9.82mg | |
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アラニン | 16.65mg | |
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アスパラギン酸 | 26.25mg | |
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グルタミン酸 | 38.75mg | |
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グリシン | 7.5mg | |
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プロリン | 8.28mg | |
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セリン | 10.83mg | |
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アミノ酸合計 | 194.5mg | |
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アンモニア | 6.93mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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にんじんのグラッセ:深型小鉢一杯 59.75gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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