カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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里芋と鶏肉の煮物 (鶏肉とサトイモの煮っころがし)

里芋と鶏肉の煮物のカロリー概要

里芋と鶏肉の煮物のカロリー 69kcal 100g
277kcal 401.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

しょう油と砂糖やみりん等の調味料で味をつける鶏肉とサトイモの煮っころがしのカロリー。
皮なしの鶏肉を使うと、里芋と鶏肉の煮物をカロリーオフできる。

残った里芋と鶏肉の煮物を潰して団子にしてから油で揚げてダシに浸す食べ方や里芋コロッケ、ペースト状にしてからチーズを混ぜて加熱する、さといもグラタン・サラダ・カレーなどリメイクレシピは豊富にある。 その他、さといも煮っころがしのレシピには、イカとサトイモ、レンコンと里芋を合わせる煮物などがある。

g277kcal

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里芋と鶏肉の煮物の写真

里芋と鶏肉の煮物

Simmered chicken and taro

里芋と鶏肉の煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

里芋と鶏肉の煮物に使われる材料のカロリーと重量

里芋 里芋 150 g 80 kcal
鶏肉 鶏肉 75 g 143 kcal
人参 人参 18.3 g 6 kcal
さやえんどう さやえんどう 3 g 1 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 125 g 3 kcal
醤油 醤油 13.5 g 10 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
みりん みりん 4.5 g 11 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal

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里芋と鶏肉の煮物:1人前 401.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー277kcal
タンパク質 16.37g
脂質 10.84g
炭水化物 29.7g

【PFCバランス】

里芋と鶏肉の煮物のカロリーは401.3g(1人前)で277kcalのカロリー。里芋と鶏肉の煮物は100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く29.7gでそのうち糖質が25.65g、たんぱく質が16.37g、脂質が10.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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里芋と鶏肉の煮物:401.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA146.72μg
ビタミンD0.28μg
ビタミンE1.52mg
ビタミンK23.88μg
ビタミンB10.2mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン6.54mg
ビタミンB60.48mg
ビタミンB120.6μg
葉酸66.86μg
パントテン酸1.52mg
ビオチン9.63μg
ビタミンC13.76mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 863.24mg
カリウム 1370.6mg
カルシウム 32.22mg
マグネシウム 60.56mg
リン 255.71mg
1.48mg
亜鉛 1.85mg
0.28mg
マンガン 0.48mg
ヨウ素 1875.19μg
セレン 20.75μg
クロム 0.4μg
モリブデン 20.79μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール66.74mg
食物繊維 総量4.05g
食塩相当量2.25g

里芋と鶏肉の煮物:401.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.29g
脂肪酸 一価不飽和5.02g
脂肪酸 多価不飽和1.44g
脂肪酸 総量9.79g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.36g
18:1 オレイン酸0.36mg
18:2 n-6 リノール酸1251.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸59.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.76mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.26mg

里芋と鶏肉の煮物:401.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン792.21mg
ロイシン1385.17mg
リシン(リジン)1454.71mg
含硫アミノ酸677.07mg
芳香族アミノ酸1368.67mg
トレオニン(スレオニン)843.53mg
トリプトファン216.98mg
バリン888.16mg
ヒスチジン658.33mg
アルギニン1245.19mg
アラニン1079.26mg
アスパラギン酸1838.48mg
グルタミン酸2762.03mg
グリシン1138.53mg
プロリン880.45mg
セリン876.6mg
アミノ酸合計18503.3mg
アンモニア304.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

里芋と鶏肉の煮物のカロリー・栄養FAQ

里芋と鶏肉の煮物のカロリーは?
里芋と鶏肉の煮物1人前「401.3g」のカロリーは277kcalです。里芋と鶏肉の煮物100gあたりのカロリーは69kcalです。
里芋と鶏肉の煮物の糖質の量は?
里芋と鶏肉の煮物1人前「401.3g」の糖質の量は25.65gです。里芋と鶏肉の煮物100gあたりの糖質の量は6.39gです。
里芋と鶏肉の煮物のヨウ素の含有量はどのくらい?
里芋と鶏肉の煮物1人前「401.3g」にはヨウ素が1875.19μg含まれています。里芋と鶏肉の煮物100gあたりのヨウ素は467.28μgです。
里芋と鶏肉の煮物のモリブデンの含有量はどのくらい?
里芋と鶏肉の煮物1人前「401.3g」にはモリブデンが20.79μg含まれています。里芋と鶏肉の煮物100gあたりのモリブデンは5.18μgです。

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g277kcal

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里芋と鶏肉の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

里芋と鶏肉の煮物:1人前 401.3gのカロリー「277kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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