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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パン・オ・フィグ (いちじくパン/イチジクパン/パンオフィグ/セーグル・オ・フィグ)

料理主食

食品分析数値

パン・オ・フィグのカロリー 280kcal 100g
161kcal 57.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
パン・オ・フィグのカロリーは、一個あたり161kcal。
データの数値は、ドライ無花果(いちじく)と胡桃を使用し、ライ麦で生地を作るパン・オ・フィグのカロリー。
「フィグ」は無花果のことを指しており、「パン・オ・フィグ」とは無花果のパンを意味する。イチジクのプチプチ食感が堪らない歯ごたえのあるパン・オ・フィグは、パン専門店でも定番人気のドライフルーツ入りのパン。
いちじくを使ったパンには、乾燥いちじくやクルミを加えたものが多く、小麦粉にライ麦粉を混ぜるレシピが一般的。
パン・オ・フィグに使用される干しいちじくは、白と黒の2種類ある。パン・オ・フィグには、黒の無花果よりも果肉が柔らかい白い無花果を用いられることが多い。

g161kcal

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パン・オ・フィグ

パン・オ・フィグ

Fig bread

パン・オ・フィグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

パン・オ・フィグに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20.8 g 77 kcal
ライ麦 ライ麦 4.2 g 15 kcal
無塩バター 無塩バター 1.7 g 13 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
水 16.7 g 0 kcal
乾燥いちじく 乾燥いちじく 5.8 g 17 kcal
くるみ くるみ 5 g 34 kcal

パン・オ・フィグ:1個 57.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー161kcal536~751kcal
タンパク質 4.12g (16.48kcal) 15~34g
脂質 5.39g (48.51kcal) 13~20g
炭水化物 24.38g (97.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パン・オ・フィグのカロリーは57.5g(1個)で161kcalのカロリー。パン・オ・フィグは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。炭水化物が多く24.38g、脂質が5.39g、たんぱく質が4.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は22.09g。

パン・オ・フィグ:57.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.7μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK0.76μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸30.06μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン2.3μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 586.97mg ~1000mg
カリウム 119.03mg 833mg
カルシウム 17.92mg 221mg
マグネシウム 20.84mg 91.8mg
リン 50.7mg 381mg
0.65mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 8.22μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 8.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.29g 5.7g~
食塩相当量1.49g ~2.5g

パン・オ・フィグ:57.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.02g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和2.32g
18:1 オレイン酸824.54mg
18:2 n-6 リノール酸2298.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸471.73mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.7mg

パン・オ・フィグ:57.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン136mg
ロイシン262.08mg
リシン(リジン)89.42mg
含硫アミノ酸151.18mg
芳香族アミノ酸302.9mg
トレオニン(スレオニン)110.96mg
トリプトファン45.42mg
バリン167.54mg
ヒスチジン90.68mg
アルギニン223.42mg
アラニン126.24mg
アスパラギン酸220.16mg
グルタミン酸1186.2mg
グリシン150.22mg
プロリン391.4mg
セリン178.34mg
アミノ酸合計3750mg
アンモニア140.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パン・オ・フィグ:1個 57.5gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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