パン・オ・フィグ:1個 57.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 154kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.38g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 24.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パン・オ・フィグ (いちじくパン/イチジクパン/パンオフィグ/セーグル・オ・フィグ)
パン・オ・フィグのカロリー概要
| パン・オ・フィグのカロリー | 267kcal 100g 154kcal 57.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
データの数値は、ドライ無花果（いちじく）と胡桃を使用し、ライ麦で生地を作るパン・オ・フィグのカロリー。
「フィグ」は無花果のことを指しており、「パン・オ・フィグ」とは無花果のパンを意味する。イチジクのプチプチ食感が堪らない歯ごたえのあるパン・オ・フィグは、パン専門店でも定番人気のドライフルーツ入りのパン。
いちじくを使ったパンには、乾燥いちじくやクルミを加えたものが多く、小麦粉にライ麦粉を混ぜるレシピが一般的。
パン・オ・フィグに使用される干しいちじくは、白と黒の2種類ある。パン・オ・フィグには、黒の無花果よりも果肉が柔らかい白い無花果を用いられることが多い。
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パン・オ・フィグのカロリーは57.5g(1個)で154kcalのカロリー。パン・オ・フィグは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く24.36gでそのうち糖質が22.08g、脂質が5.38g、たんぱく質が4.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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パン・オ・フィグ:57.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.93μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 30.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 591.42mg | ～1000mg |
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| カリウム | 120.91mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.77mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21.13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 48.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.36mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.07μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.22μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.28g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.51g | ～2.5g |
| ||
パン・オ・フィグ:57.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.34g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.9g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.78g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.32g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2293.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 470.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.7mg | |
| ||
パン・オ・フィグ:57.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 155.76mg | |
| ||
| ロイシン | 288.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 114.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 163.09mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 327.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 134.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.08mg | |
| ||
| バリン | 191.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 97.62mg | |
| ||
| アルギニン | 246.81mg | |
| ||
| アラニン | 148.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 282.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1258.13mg | |
| ||
| グリシン | 167.42mg | |
| ||
| プロリン | 430.82mg | |
| ||
| セリン | 219.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4322.36mg | |
| ||
| アンモニア | 142.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パン・オ・フィグのカロリー・栄養FAQ
- パン・オ・フィグ(1個)のカロリーは？
- パン・オ・フィグ(1個「57.5g」)のカロリーは154kcalです。
- パン・オ・フィグ100gあたりのカロリーは？
- パン・オ・フィグ「100g」のカロリーは267kcalです。
- パン・オ・フィグ(1個あたり)の糖質量は？
- パン・オ・フィグ(1個「57.5g」)の糖質の量は22.08gです。
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パン・オ・フィグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パン・オ・フィグ:1個 57.5gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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