スイカフラッペ :かき氷グラス1杯 477gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.48g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 50.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイカフラッペ (スイカのかき氷/西瓜のカキ氷)
スイカフラッペ のカロリー概要
| スイカフラッペ のカロリー | 44kcal 100g |
|---|---|
| 210kcal 477g (かき氷グラス1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンC |
すいかの果肉・果汁・砂糖を混ぜ合わせて甘い西瓜シロップを作り、細かく削った氷にかけると完成するスイカフラッペは、喉ごしがよく、西瓜のスムージーやジュース感覚でゴクゴク飲むように食べられるカキ氷。
炭水化物が多いスイカフラッペは、タンパク質や脂質が占める割合は少なく、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンB6・カリウム・銅などの栄養を多く含む。 凍らせた西瓜ジュースを使用する簡単なスイカフラッペの作り方も人気。
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スイカフラッペ のカロリーは477g(かき氷グラス1杯)で210kcalのカロリー。スイカフラッペ は100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く50.56gでそのうち糖質が49.8g、たんぱく質が1.48g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンCの成分が多い。
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スイカフラッペ :477g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 172.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 7.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.29μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.99mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 300.56mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 27.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 2.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g～ |
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スイカフラッペ :477g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 82.52mg | |
| ||
スイカフラッペ :477g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.01mg | |
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| ロイシン | 37.49mg | |
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| リシン(リジン) | 35.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 30mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 49.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.26mg | |
| ||
| バリン | 35.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.75mg | |
| ||
| アルギニン | 127.5mg | |
| ||
| アラニン | 32.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 87.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 200.01mg | |
| ||
| グリシン | 23.75mg | |
| ||
| プロリン | 27.52mg | |
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| セリン | 32.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 825.02mg | |
| ||
| アンモニア | 27.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スイカフラッペ のカロリー・栄養FAQ
- スイカフラッペ (かき氷グラス1杯)のカロリーは？
- スイカフラッペ (かき氷グラス1杯「477g」)のカロリーは210kcalです。
- スイカフラッペ 100gあたりのカロリーは？
- スイカフラッペ 「100g」のカロリーは44kcalです。
- スイカフラッペ (かき氷グラス1杯あたり)の糖質量は？
- スイカフラッペ (かき氷グラス1杯「477g」)の糖質の量は49.8gです。
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スイカフラッペ のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スイカフラッペ :かき氷グラス1杯 477gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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