塩昆布:小1袋 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.07g | |
| ||
| 脂質 | 0.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.1g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩昆布 (しおこんぶ/塩コンブ) ＜乾燥＞
塩昆布のカロリー概要
| 塩昆布のカロリー | 193kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 30g (小1袋) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
昆布を醤油や味醂（みりん）などで煮詰めてから乾燥させて作る塩昆布のカロリーです。
塩味が濃く、昆布と割下で調味しているため、おにぎりの具やご飯と一緒に食べるほか、和え物・煮物・炊き込みご飯・サラダなどの料理で調味料や食材として使われます。
塩昆布はタンパク質と炭水化物の割合が多く、脂質が少ないことが特徴ですが、塩分は醤油よりも多いです。
塩昆布は保存が効くため、常備菜としても便利です。ご飯に混ぜるだけで手軽に味付けできるほか、冷奴や温野菜にふりかけることで、簡単に味を引き締めることができます。また、炒め物に加えることで旨味と塩味をプラスし、少ない材料でも満足感のある一品に仕上がります。塩昆布は少量でも味がしっかりしているため、料理全体の塩分調整にも役立ちます。
塩昆布の写真
Shio-konbu
塩昆布の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 24 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
塩昆布のカロリーは30g(小1袋)で58kcalのカロリー。塩昆布は100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く11.1gでそのうち糖質が7.17g、たんぱく質が5.07g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
塩昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.9μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 5.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2130mg | |
| ||
| カリウム | 540mg | |
| ||
| カルシウム | 84mg | |
| ||
| マグネシウム | 57mg | |
| ||
| リン | 51mg | |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.93g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.4g | |
| ||
塩昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸
塩昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
塩昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「塩昆布」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
塩昆布のカロリー・栄養FAQ
- 塩昆布のカロリーは？
- 塩昆布小1袋「30g」のカロリーは58kcalです。塩昆布100gあたりのカロリーは193kcalです。
- 塩昆布の糖質の量は？
- 塩昆布小1袋「30g」の糖質の量は7.17gです。塩昆布100gあたりの糖質の量は23.9gです。
- 塩昆布のナトリウムの含有量はどのくらい？
- 塩昆布小1袋「30g」にはナトリウムが2130mg含まれています。塩昆布100gあたりのナトリウムは7100mgです。
- 塩昆布のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 塩昆布小1袋「30g」にはビタミンKが22.2μg含まれています。塩昆布100gあたりのビタミンKは74μgです。
塩昆布を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
塩昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩昆布:小1袋 30gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
ユーザが評価した塩昆布の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
