カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビグラタン (えびグラタン/冷凍エビグラタン)

エビグラタンのカロリー概要

エビグラタンのカロリー 128kcal 100g
256kcal 200g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

クリーミーな味わいでとろけるグラタン。アツアツで食べるのが一番美味い。
冷凍食品のえびグラタンやパイ生地で包んだエビグラタンパンなどが人気であるが、カロリーが高い。手作りする場合は小麦粉牛乳バターなどでクリームソースを作るが、作り方によっては米粉豆乳など食材を替えても美味しい。

「エビグラタン」の具材に用いるポピュラーなエビの種類は、殻ごと食べる事も可能なバナメイエビ。下処理として、塩で脱水してエビ特有の臭みやぬめりを取り除いておけば、料理の完成度が上がる。

g256kcal

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エビグラタンの写真

エビグラタン

Shrimp gratin

エビグラタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)
えびグラタンに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム 食塩
えびグラタン 256kcal 200g(1個) 11g 13.8g 24.2g 194mg 2g
マカロニ 45kcal 30g 1.74g 0.27g 9.66g 2.4mg 0.36g
生クリーム 103kcal 25g 0.45g 10.18g 3.23g 13.5mg 0.03g
バター 84kcal 12g 0.07g 9.72g 0.02g 1.8mg 0.23g
牛乳 65kcal 105g 3.47g 3.99g 5.04g 157.5mg 0.11g
バルメザンチーズ 36kcal 8g 3.52g 2.46g 0.15g 9.6mg 0.3g
小麦粉 36kcal 10g 0.02g 0.05g 8.6g 1.4mg 0g
芝えび 20kcal 25g 4.68g 0.1g 0.03g 14mg 0.15g
白ワイン 19kcal 25g 0.03g 0g 0.5g 2mg 0g
玉ねぎ 10kcal 30g 0.3g 0.03g 2.52g 5.1mg 0.45g
マッシュルーム缶 2kcal 8g 0.23g 0.02g 0.17g 0.24mg 0.16g
こしょう 4kcal 1g 0.11g 0.06g 0.68g 3.3mg 0g
0kcal 1.4g 0g 0g 0g 0.31mg 1.39g

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エビグラタン:1個 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー256kcal536~751kcal
タンパク質 11g 15~34g
脂質 13.8g 13~20g
炭水化物 24.2g 75~105g

【PFCバランス】

エビグラタンのカロリーは200g(1個)で256kcalのカロリー。エビグラタンは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く24.2gでそのうち糖質が22.4g、脂質が13.8g、たんぱく質が11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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エビグラタン:200g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA138μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE1.2mg2.2mg
ビタミンK46μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸26μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン3.2μg17μg
ビタミンC4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 760mg ~1000mg
カリウム 280mg 833mg
カルシウム 194mg 221mg
マグネシウム 34mg 91.8mg
リン 220mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 12μg 43.8μg
セレン 18μg 8.3μg
クロム 2μg 10μg
モリブデン 12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール46mg ~67mg
食物繊維 総量1.8g 5.7g~
食塩相当量2g ~2.5g

エビグラタン:200g(1個)あたりの脂肪酸

エビグラタンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

エビグラタン:200g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エビグラタンのカロリー・栄養FAQ

エビグラタン(1個)のカロリーは?
エビグラタン(1個「200g」)のカロリーは256kcalです。
エビグラタン100gあたりのカロリーは?
エビグラタン「100g」のカロリーは128kcalです。
エビグラタン(1個あたり)の糖質量は?
エビグラタン(1個「200g」)の糖質の量は22.4gです。

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g256kcal

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エビグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビグラタン:1個 200gのカロリー「256kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング96分
  • ジョギング58分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ115分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除76分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る46分

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