エビグラタン:1個 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 266kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.6g (38.4kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.4g (120.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 26.6g (106.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビグラタン (えびグラタン/冷凍エビグラタン)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| エビグラタンのカロリー | 133kcal 100g 266kcal 200g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンA |
クリーミーな味わいが蕩けるグラタン。アツアツで食べるのが一番美味い。
冷凍食品のえびグラタンやパイ生地で包んだエビグラタンパンなどが人気であるが、カロリーが高い。手作りする場合は小麦粉・牛乳・バターなどでクリームソースを作るが、作り方によっては米粉や豆乳など食材を替えても美味しい。
冷凍食品のえびグラタンやパイ生地で包んだエビグラタンパンなどが人気であるが、カロリーが高い。手作りする場合は小麦粉・牛乳・バターなどでクリームソースを作るが、作り方によっては米粉や豆乳など食材を替えても美味しい。
<状態：調理前冷凍>
エビグラタン
Shrimp gratin
エビグラタンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| えびグラタン | 266kcal | 200g(1個) | 9.6g | 13.4g | 26.6g | 132mg | 1.8g |
| マカロニ | 45kcal | 30g | 1.56g | 0.27g | 8.52g | 2.1mg | 0.12g |
| 生クリーム | 106kcal | 25g | 0.43g | 9.58g | 4.4g | 17mg | 0.03g |
| バター | 89kcal | 12g | 0.07g | 9.72g | 0.02g | 1.8mg | 0.23g |
| 牛乳 | 71kcal | 105g | 3.47g | 3.99g | 5.04g | 157.5mg | 0.11g |
| バルメザンチーズ | 38kcal | 8g | 3.52g | 2.46g | 0.15g | 9.6mg | 0.3g |
| 小麦粉 | 36kcal | 10g | 0.02g | 0.05g | 8.6g | 0.8mg | 0g |
| 芝えび | 21kcal | 25g | 4.68g | 0.1g | 0.03g | 65mg | 0.15g |
| 白ワイン | 19kcal | 25g | 0.03g | 0g | 0.5g | 15mg | 0g |
| 玉ねぎ | 12kcal | 30g | 0.3g | 0.03g | 2.64g | 45mg | 0.48g |
| マッシュルーム缶 | 1kcal | 8g | 0.23g | 0.02g | 0.17g | 28mg | 0g |
| こしょう | 4kcal | 1g | 0.11g | 0.06g | 0.68g | 6.8mg | 0g |
| 塩 | kcal | 1.4g | 0g | 0g | 0g | 1.4mg | 1.39g |
エビグラタンのカロリーは200g(1個)で266kcalのカロリー。エビグラタンは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く26.6g、脂質が13.4g、たんぱく質が9.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンAの成分が高い。糖質の量は26.6g。
エビグラタン:200g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 142μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンC | 2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 700mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 190mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 132mg | 221mg |
| ||
| リン | 146mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.8g | ～2.5g |
| ||
エビグラタン:200g(1個)あたりの脂肪酸
エビグラタンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
エビグラタン:200g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
エビグラタン:1個 200gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス46分
- 山を登る48分
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