すずめ:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 18.1g | |
| ||
| 脂質 | 5.9g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すずめ (スズメ肉/雀肉)
すずめのカロリー概要
| すずめのカロリー | 114kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 100g (単位) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
すずめの肉は「肉、骨・皮つき」で「くちばし、内臓及び足先」を除く部分の成分。うずらと同様に京都伏見の名物だが、卵の需要のあるうずらと異なり飼育されていない。中国が野鳥を禁輸にしてからは入手困難となり、伏見でも撤退する店舗が増えている。
栄養成分は高たんぱく低脂肪でビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が豊富。
試料： 冷凍品くちばし、内臓及び足先を除いたもの
すずめの写真
Sparrow meat
すずめの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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すずめのカロリーは100g(単位)で114kcal、100g換算では114kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。すずめ100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く18.1g、脂質が5.9g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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すずめ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンK | 4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.8mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.8mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 5μg | |
| ||
| 葉酸 | 16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 4.56mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 80mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 160mg | |
| ||
| カルシウム | 1100mg | |
| ||
| マグネシウム | 42mg | |
| ||
| リン | 660mg | |
| ||
| 鉄 | 8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.41mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 230mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
すずめ:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.53g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 670mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 110mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 160mg | |
| ||
すずめ:100g(単位)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すずめのカロリー・栄養FAQ
- すずめのカロリーは？
- すずめ単位「100g」のカロリーは114kcalです。すずめ100gあたりのカロリーは114kcalです。
- すずめの糖質の量は？
- すずめ単位「100g」の糖質の量は0.1gです。すずめ100gあたりの糖質の量は0.1gです。
- すずめのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- すずめ単位「100g」にはビタミンB12が5μg含まれています。すずめ100gあたりのビタミンB12は5.0μgです。
- すずめのカルシウムの含有量はどのくらい？
- すずめ単位「100g」にはカルシウムが1100mg含まれています。すずめ100gあたりのカルシウムは1100mgです。
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すずめのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すずめ:単位 100gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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