厚焼き玉子 (厚焼きたまご/たまご焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

厚焼き玉子:70g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	98μg
ビタミンD	1.47μg
ビタミンE	0.77mg
ビタミンK	7.7μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.19mg
ナイアシン	0.28mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	0.7μg
葉酸	28μg
パントテン酸	0.69mg
ビオチン	14.7μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	315mg
カリウム	91mg
カルシウム	28.7mg
マグネシウム	7.7mg
リン	105mg
鉄	0.91mg
亜鉛	0.63mg
銅	0.04mg
マンガン	0.02mg
ヨウ素	378μg
セレン	15.4μg
モリブデン	1.4μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	224mg
食塩相当量	0.84g

厚焼き玉子:70g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.81g
脂肪酸 一価不飽和	2.59g
脂肪酸 多価不飽和	0.99g
脂肪酸 総量	5.4g
n-3系 多価不飽和	0.09g
n-6系 多価不飽和	0.9g
18:1 オレイン酸	2170mg
18:2 n-6 リノール酸	770mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	46.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	10.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸	91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	27.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	39.2mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「厚焼き玉子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	厚焼き巻きたまご 1本（卵3個分）
重量	161g
カロリー	235kcal

概要	厚焼き巻きたまご 1/2本（たまご約1.5本分）
重量	84g
カロリー	123kcal

概要	厚焼き巻きたまご 1/4本
重量	44g
カロリー	64kcal

厚焼き玉子のカロリー・栄養FAQ

厚焼き玉子のカロリーは？

厚焼き玉子卵1個分「70g」のカロリーは102kcalです。厚焼き玉子100gあたりのカロリーは146kcalです。

厚焼き玉子の糖質の量は？

厚焼き玉子卵1個分「70g」の糖質の量は4.55gです。厚焼き玉子100gあたりの糖質の量は6.5gです。

厚焼き玉子のヨウ素の含有量はどのくらい？

厚焼き玉子卵1個分「70g」にはヨウ素が378μg含まれています。厚焼き玉子100gあたりのヨウ素は(540)μgです。

厚焼き玉子のセレンの含有量はどのくらい？

厚焼き玉子卵1個分「70g」にはセレンが15.4μg含まれています。厚焼き玉子100gあたりのセレンは(22)μgです。

厚焼き玉子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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