エビマヨ:大2尾分 94.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 229kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.47g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.43g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.16g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビマヨ (海老マヨネーズ/えびマヨ)
エビマヨのカロリー概要
| エビマヨのカロリー | 242kcal 100g |
|---|---|
| 229kcal 94.7g (大2尾分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
海老を塩コショウで揉み込み片栗粉や卵で衣をつけて油で揚げた後、マヨネーズや練乳（コンデンスミルク）を混ぜて作ったエビマヨのタレに絡める中華料理のエビマヨネーズは高カロリー。
作り方の工程は、ソースの種類が違うエビチリと同じ。
少量の油を使いフライパンで焼き比較的カロリー調整しやすい、油で揚げないエビマヨレシピもある。
ご飯のおかずに適したエビマヨは、パンにや胡瓜やレタスなどと一緒にサンドする食べ方も人気。
エビマヨにレタスはつきものだが、エビマヨの下に敷いてもいいが、調理の最後にエビと一緒に熱を通してソースと絡めても美味しく食べることができる。
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エビマヨのカロリーは94.7g(大2尾分)で229kcalのカロリー。エビマヨは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。脂質が多く18.43g、たんぱく質が10.47g、炭水化物が6.16gでそのうち糖質が6.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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エビマヨ:94.7g(大2尾分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 31.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.41mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.26μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.59mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 374.43mg | ～1000mg |
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| カリウム | 168.74mg | 833mg |
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| カルシウム | 53.24mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 130.47mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.83mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.93μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.68μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.43μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.05mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.97g | ～2.5g |
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エビマヨ:94.7g(大2尾分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.31g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3778mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5247.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1235.55mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.26mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.36mg | |
| ||
エビマヨ:94.7g(大2尾分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 423.21mg | |
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| ロイシン | 755.99mg | |
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| リシン(リジン) | 791.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 393.38mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 756.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 374.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.35mg | |
| ||
| バリン | 444.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 210.99mg | |
| ||
| アルギニン | 926.65mg | |
| ||
| アラニン | 544.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 968.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1546.63mg | |
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| グリシン | 856.9mg | |
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| プロリン | 518.19mg | |
| ||
| セリン | 381.65mg | |
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| アミノ酸合計 | 10292.7mg | |
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| アンモニア | 178.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エビマヨのカロリー・栄養FAQ
- エビマヨ(大2尾分)のカロリーは？
- エビマヨ(大2尾分「94.7g」)のカロリーは229kcalです。
- エビマヨ100gあたりのカロリーは？
- エビマヨ「100g」のカロリーは242kcalです。
- エビマヨ(大2尾分あたり)の糖質量は？
- エビマヨ(大2尾分「94.7g」)の糖質の量は6.06gです。
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エビマヨのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビマヨ:大2尾分 94.7gのカロリー「229kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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