カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごリゾット (ストロベリーリゾット/イチゴリゾット/いちごリゾッタ)

料理主食

食品分析数値

いちごリゾットのカロリー 92kcal 100g
272kcal 295.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
いちごリゾットのカロリーは、一人前あたり272kcal。
脂肪分が多い生クリームやチーズなどを使用するレシピのイチゴリゾットのカロリー。
レモンリゾットやオレンジリゾットと同様、苺のリゾットは酸味のあるフルーツ入りリゾットの一種で食物繊維を1.36グラム、糖質を37.51グラム含む。

g272kcal

追加せずトップへ

いちごリゾット

いちごリゾット

Strawberry Risotto

いちごリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

いちごリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 143 kcal
いちご いちご 61 g 21 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
洋風だし 洋風だし 150 g 9 kcal
白ワイン 白ワイン 5 g 4 kcal
クリーム クリーム 10 g 44 kcal
バター バター 4 g 30 kcal
パルメザン パルメザン 3 g 15 kcal
塩 2.5 g 0 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.3 g 2 kcal

いちごリゾット:1人前 295.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー272kcal536~751kcal
タンパク質 6.77g (27.08kcal) 15~34g
脂質 9.11g (81.99kcal) 13~20g
炭水化物 38.87g (155.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごリゾットのカロリーは295.8g(1人前)で272kcalのカロリー。いちごリゾットは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く38.87g、脂質が9.11g、たんぱく質が6.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は37.51g。

いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.1μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.47mg2.2mg
ビタミンK6.42μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン2.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.41μg0.8μg
葉酸71.91μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン1.39μg17μg
ビタミンC41.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1326.28mg ~1000mg
カリウム 362.92mg 833mg
カルシウム 74.51mg 221mg
マグネシウム 32.01mg 91.8mg
リン 151.69mg 381mg
0.77mg 3.49mg
亜鉛 1.12mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 1.8μg 43.8μg
セレン 1.24μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 35.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.36g 5.7g~
食塩相当量3.43g ~2.5g

いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.9g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:1 オレイン酸1812.69mg
18:2 n-6 リノール酸328.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸50.52mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.31mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.3mg

いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン122.02mg
ロイシン247.41mg
リシン(リジン)131.13mg
含硫アミノ酸138.17mg
芳香族アミノ酸268.97mg
トレオニン(スレオニン)112.46mg
トリプトファン42.62mg
バリン172.69mg
ヒスチジン81.76mg
アルギニン248.92mg
アラニン170.91mg
アスパラギン酸368mg
グルタミン酸611.39mg
グリシン139.38mg
プロリン149.44mg
セリン158.7mg
アミノ酸合計3131.1mg
アンモニア84.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごリゾット:1人前 295.8gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

いちごリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g272kcal

追加せずトップへ

いちごリゾットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したいちごリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ