いちごリゾット:1人前 295.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 272kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 9.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 38.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごリゾット (ストロベリーリゾット/イチゴリゾット/いちごリゾッタ)
主食 いちごリゾットのカロリー概要
| いちごリゾットのカロリー | 92kcal 100g 272kcal 295.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
いちごリゾットのカロリーは、一人前あたり272kcal。
脂肪分が多い生クリームやチーズなどを使用するレシピのイチゴリゾットのカロリー。
レモンリゾットやオレンジリゾットと同様、苺のリゾットは酸味のあるフルーツ入りリゾットの一種で食物繊維を1.36グラム、糖質を37.51グラム含む。
脂肪分が多い生クリームやチーズなどを使用するレシピのイチゴリゾットのカロリー。
レモンリゾットやオレンジリゾットと同様、苺のリゾットは酸味のあるフルーツ入りリゾットの一種で食物繊維を1.36グラム、糖質を37.51グラム含む。
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いちごリゾットのカロリーは295.8g(1人前)で272kcalのカロリー。いちごリゾットは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く38.87gでそのうち糖質が37.51g、脂質が9.11g、たんぱく質が6.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.47mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.41μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 71.91μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.92mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 41.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1326.28mg | ～1000mg |
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| カリウム | 362.92mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 74.51mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.01mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 151.69mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.77mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.12mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.24μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 35.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.43g | ～2.5g |
| ||
いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.04g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1812.69mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 328.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 50.52mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
| ||
いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 122.02mg | |
| ||
| ロイシン | 247.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 131.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 138.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 268.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.62mg | |
| ||
| バリン | 172.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 81.76mg | |
| ||
| アルギニン | 248.92mg | |
| ||
| アラニン | 170.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 368mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 611.39mg | |
| ||
| グリシン | 139.38mg | |
| ||
| プロリン | 149.44mg | |
| ||
| セリン | 158.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3131.1mg | |
| ||
| アンモニア | 84.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごリゾットのカロリー・栄養FAQ
- いちごリゾット(1人前)のカロリーは？
- いちごリゾット(1人前「295.8g」)のカロリーは272kcalです。
- いちごリゾット100gあたりのカロリーは？
- いちごリゾット「100g」のカロリーは92kcalです。
- いちごリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- いちごリゾット(1人前「295.8g」)の糖質の量は37.51gです。
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いちごリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごリゾット:1人前 295.8gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング61分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
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