チリソースの栄養（1瓶 220g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 246kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.96g | |
| ||
| 脂質 | 0.22g | |
| ||
| 炭水化物 | 57.86g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チリソース (チリ)
チリソースのカロリー概要
| チリソースのカロリー | 112kcal 100g |
|---|---|
| 246kcal 220g (1瓶) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンE |
唐辛子と調味料を加えて作るトマトベースで辛味が特徴のホットチリソースです。チリソースには旨味成分やトマト由来のビタミンなども含まれており、料理に風味と栄養を加えます。
ハチミツなどで甘味を加えると、海老チリや鶏肉の唐揚げに合うスイートチリソースにアレンジ可能です。
タバスコと同様に辛い調味料ですが、チリソースはトマトベースであるのに対し、タバスコは唐辛子に食塩やビネガーを混ぜて発酵させたものです。
チリソースは炒め物や煮込み料理にも適しており、麻婆豆腐やトマトソースパスタに加えると、深みのある辛味を楽しめます。
スイートチリソースを手作りする場合は、酢と砂糖を加えた簡単な配合で作れます。揚げ物に合わせると、甘辛い味わいがアクセントになります。
ホットチリソースを使用する際は、辛味が強いため少量ずつ加えて味を調整することが重要です。特に煮込み料理では、加熱中に味が濃縮されるため注意が必要です。
チリソースの写真
Chili sauce
チリソースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 67 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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チリソースのカロリーは220g(1瓶)で246kcal、100g換算では112kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は71.43gです。チリソース220g(1瓶)の栄養は、炭水化物が多く57.86gでそのうち糖質が53.68g、たんぱく質が3.96g、脂質が0.22gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多いです。
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チリソース:220g(1瓶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 4.62mg | |
| ||
| ビタミンK | 11μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | |
| ||
| 葉酸 | 11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2640mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 1100mg | |
| ||
| カルシウム | 59.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 50.6mg | |
| ||
| リン | 70.4mg | |
| ||
| 鉄 | 1.98mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.33mg | |
| ||
| マンガン | 0.33mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.18g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 6.6g | |
| ||
チリソース:220g(1瓶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 52.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.6mg | |
| ||
チリソース:220g(1瓶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 90.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 125.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 136.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 72.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 198mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 136.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 33mg | |
| ||
| バリン | 90.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72.6mg | |
| ||
| アルギニン | 103.4mg | |
| ||
| アラニン | 136.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 660mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2134mg | |
| ||
| グリシン | 96.8mg | |
| ||
| プロリン | 77mg | |
| ||
| セリン | 129.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4180mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チリソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小さじ1/2杯のチリソース |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 小さじ1杯のチリソース |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 大さじ1杯のチリソース |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | チリソース10ｇ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 横から見た10ｇのチリソース |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 11kcal |
チリソースのカロリー・栄養FAQ
- チリソースのカロリーは？
- チリソース1瓶「220g」のカロリーは246kcalです。チリソース100gあたりのカロリーは112kcalです。
- チリソースの糖質の量は？
- チリソース1瓶「220g」の糖質の量は53.68gです。チリソース100gあたりの糖質の量は24.4gです。
- チリソースのナトリウムの含有量はどのくらい？
- チリソース1瓶「220g」にはナトリウムが2640mg含まれています。チリソース100gあたりのナトリウムは1200mgです。
- チリソースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- チリソース1瓶「220g」にはビタミンEが4.62mg含まれています。チリソース100gあたりのビタミンEは2.1mgです。
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チリソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チリソース:1瓶 220gのカロリー「246kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング92分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機79分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
ユーザが評価したチリソースの評価
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