カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナツメグ (ナツメグ粉末)

ナツメグのカロリー概要

ナツメグのカロリー 520kcal 100g
10kcal 2g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マンガン

データの数値は、粉末のナツメグのカロリー。
果実に含まれている種子を使った香辛料のナツメグは、別名「にくずく」と呼ばれる。ナツメグは香辛料としてハンバーグやミートボールなど挽き肉料理に使用されることが多い。

別名: にくずく

g10kcal

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ナツメグの写真

ナツメグ

Nutmeg

ナツメグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分6 (%)
廃棄率0 (%)

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ナツメグ:小さじ1 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 0.11g 15~34g
脂質 0.77g 13~20g
炭水化物 0.95g 75~105g

【PFCバランス】

ナツメグのカロリーは2g(小さじ1)で10kcalのカロリー。ナツメグは100g換算で520kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.38g。炭水化物が多く0.95gでそのうち糖質が0.95g、脂質が0.77g、たんぱく質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。

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ナツメグ:2g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.3mg ~1000mg
カリウム 8.6mg 833mg
カルシウム 3.2mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 4.2mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

ナツメグ:2g(小さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸102mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.9mg

ナツメグ:2g(小さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ナツメグのカロリー・栄養FAQ

ナツメグ(小さじ1)のカロリーは?
ナツメグ(小さじ1「2g」)のカロリーは10kcalです。
ナツメグ100gあたりのカロリーは?
ナツメグ「100g」のカロリーは520kcalです。
ナツメグ(小さじ1あたり)の糖質量は?
ナツメグ(小さじ1「2g」)の糖質の量は0.95gです。

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g10kcal

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ナツメグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ナツメグ:小さじ1 2gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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