ナツメグ:小さじ1 2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.11g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.77g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ナツメグ (ナツメグ粉末)
ナツメグのカロリー概要
| ナツメグのカロリー | 520kcal 100g 11kcal 2g (小さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
データの数値は、粉末のナツメグのカロリー。
果実に含まれている種子を使った香辛料のナツメグは、別名「にくずく」と呼ばれる。ナツメグは香辛料としてハンバーグやミートボールなど挽き肉料理に使用されることが多い。
別名： にくずく
ナツメグの写真
Nutmeg
ナツメグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 6 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ナツメグのカロリーは2g(小さじ1)で11kcalのカロリー。ナツメグは100g換算で520kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.38g。炭水化物が多く0.95gでそのうち糖質が0.95g、脂質が0.77g、たんぱく質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
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ナツメグ:2g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.02μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 8.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
ナツメグ:2g(小さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.27g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 102mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.9mg | |
| ||
ナツメグ:2g(小さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ナツメグのカロリー・栄養FAQ
- ナツメグ(小さじ1)のカロリーは？
- ナツメグ(小さじ1「2g」)のカロリーは11kcalです。
- ナツメグ100gあたりのカロリーは？
- ナツメグ「100g」のカロリーは520kcalです。
- ナツメグ(小さじ1あたり)の糖質量は？
- ナツメグ(小さじ1「2g」)の糖質の量は0.95gです。
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ナツメグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ナツメグ:小さじ1 2gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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