とり天:1個 44.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 98kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.5g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.14g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とり天 (大分とり天/鶏天/鳥天)
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とり天のカロリーは44.3g(1個)で98kcalのカロリー。とり天は100g換算で219kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。たんぱく質が多く6.5g、脂質が6.14g、炭水化物が4.05gでそのうち糖質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。
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とり天:44.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 13.43μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.83mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.84μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.41μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.39mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205.44mg | ～1000mg |
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| カリウム | 110.16mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.89mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.59mg | 91.8mg |
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| リン | 66.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 142.05μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.17μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.46μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.88μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.52g | ～2.5g |
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とり天:44.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.61g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 809.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1662.04mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.31mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.78mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.06mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.41mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.53mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.69mg | |
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とり天:44.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 290.6mg | |
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| ロイシン | 498.44mg | |
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| リシン(リジン) | 523.65mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 254.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 486.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 296.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 78.36mg | |
| ||
| バリン | 320.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 308.28mg | |
| ||
| アルギニン | 394.6mg | |
| ||
| アラニン | 361.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 584.29mg | |
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| グルタミン酸 | 977.55mg | |
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| グリシン | 293.3mg | |
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| プロリン | 269.1mg | |
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| セリン | 303.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 6233.77mg | |
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| アンモニア | 97.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
とり天のカロリー・栄養FAQ
- とり天(1個)のカロリーは？
- とり天(1個「44.3g」)のカロリーは98kcalです。
- とり天100gあたりのカロリーは？
- とり天「100g」のカロリーは219kcalです。
- とり天(1個あたり)の糖質量は？
- とり天(1個「44.3g」)の糖質の量は3.95gです。
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とり天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とり天:1個 44.3gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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