カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とり天 (大分とり天/鶏天/鳥天/鶏肉の天ぷら)

とり天のカロリー概要

とり天のカロリー 219kcal 100g
97kcal 44.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナイアシン

皮付きの鶏胸肉に下味と衣をつけて揚げる、「鳥天」「鶏天」とも表記される「とり天」。

鶏のカラアゲと違い、とり天はエビのフリッターのようにふんわりした衣が特徴。とり天蕎麦やうどんの付け合わせとしてもよく食べられる。
鶏モモ肉を使うレシピの他、ご飯にトッピングする「とり天丼」も人気。

鶏肉に醤油やにんにくで下味をつける「とり天」は、180℃の油の中で一度半揚げして、数分置いてから、再度油で揚げれば、中まで熱を浸透できるだけではなくて、サクッと焼き上がる。

g97kcal

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とり天の写真

とり天

Triten

とり天の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

とり天に使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 25 g 33 kcal
おろし生姜 おろし生姜 0.3 g 0 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.2 g 0 kcal
薄口醤油 薄口醤油 1 g 1 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
日本酒 日本酒 1 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 10 kcal
片栗粉 片栗粉 1.5 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal
ポン酢 ポン酢 2 g 2 kcal
卵 6 g 9 kcal

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とり天:1個 44.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー97kcal536~751kcal
タンパク質 6.5g 15~34g
脂質 6.14g 13~20g
炭水化物 4.05g 75~105g

【PFCバランス】

とり天のカロリーは44.3g(1個)で97kcalのカロリー。とり天は100g換算で219kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。たんぱく質が多く6.5g、脂質が6.14g、炭水化物が4.05gでそのうち糖質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。

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とり天:44.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.16μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK13.43μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン2.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸6.84μg80μg
パントテン酸0.53mg1.5mg
ビオチン2.41μg17μg
ビタミンC1.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 205.44mg ~1000mg
カリウム 110.16mg 833mg
カルシウム 5.89mg 221mg
マグネシウム 9.59mg 91.8mg
リン 66.27mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 142.05μg 43.8μg
セレン 6.17μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 1.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール40.65mg ~67mg
食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量0.52g ~2.5g

とり天:44.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.61g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和1.7g
18:1 オレイン酸809.2mg
18:2 n-6 リノール酸1662.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸294.31mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.78mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.38mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.41mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.93mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.53mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.69mg

とり天:44.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン290.6mg
ロイシン498.44mg
リシン(リジン)523.65mg
含硫アミノ酸254.7mg
芳香族アミノ酸486.42mg
トレオニン(スレオニン)296.86mg
トリプトファン78.36mg
バリン320.67mg
ヒスチジン308.28mg
アルギニン394.6mg
アラニン361.27mg
アスパラギン酸584.29mg
グルタミン酸977.55mg
グリシン293.3mg
プロリン269.1mg
セリン303.9mg
アミノ酸合計6233.77mg
アンモニア97.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

とり天のカロリー・栄養FAQ

とり天(1個)のカロリーは?
とり天(1個「44.3g」)のカロリーは97kcalです。
とり天100gあたりのカロリーは?
とり天「100g」のカロリーは219kcalです。
とり天(1個あたり)の糖質量は?
とり天(1個「44.3g」)の糖質の量は3.95gです。

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g97kcal

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とり天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

とり天:1個 44.3gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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