とり天:1個 44.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 98kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.5g | 15~34g |
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脂質 | 6.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.05g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 98kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.5g | 15~34g |
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脂質 | 6.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.05g | 75~105g |
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とり天のカロリーは44.3g(1個)で98kcalのカロリー。とり天は100g換算で219kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。たんぱく質が多く6.5g、脂質が6.14g、炭水化物が4.05gでそのうち糖質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。
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とり天:44.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 17.16μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 13.43μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.83mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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葉酸 | 6.84μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.41μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.39mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 205.44mg | ~1000mg |
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カリウム | 110.16mg | 833mg |
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カルシウム | 5.89mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.59mg | 91.8mg |
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リン | 66.27mg | 381mg |
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鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 142.05μg | 43.8μg |
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セレン | 6.17μg | 8.3μg |
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クロム | 0.46μg | 10μg |
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モリブデン | 1.88μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.52g | ~2.5g |
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とり天:44.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.58g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.61g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
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18:1 オレイン酸 | 809.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1662.04mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 294.31mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.01mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.78mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.78mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.38mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.06mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.41mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.03mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.93mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.53mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.69mg | |
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とり天:44.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 290.6mg | |
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ロイシン | 498.44mg | |
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リシン(リジン) | 523.65mg | |
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含硫アミノ酸 | 254.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 486.42mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 296.86mg | |
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トリプトファン | 78.36mg | |
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バリン | 320.67mg | |
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ヒスチジン | 308.28mg | |
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アルギニン | 394.6mg | |
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アラニン | 361.27mg | |
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アスパラギン酸 | 584.29mg | |
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グルタミン酸 | 977.55mg | |
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グリシン | 293.3mg | |
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プロリン | 269.1mg | |
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セリン | 303.9mg | |
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アミノ酸合計 | 6233.77mg | |
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アンモニア | 97.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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とり天:1個 44.3gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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