たぬきうどん:一杯 554gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 349kcal | |
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| タンパク質 | 10.03g | |
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| 脂質 | 7.42g | |
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| 炭水化物 | 63.77g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たぬきうどん (狸うどん)
たぬきうどんのカロリー概要
| たぬきうどんのカロリー | 63kcal 100g |
|---|---|
| 349kcal 554g (一杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナトリウム |
シンプルなうどんに、揚げ玉をトッピングするタヌキうどんのカロリーです。
温かいタヌキうどんの他、冷たいたぬきうどんも人気があり、細く切ったきゅうりやかまぼこなどを具材に加えるレシピもあります。
薬味にネギだけ使用するかけうどんに天かすを追加するタヌキうどんの作り方もあります。
たぬきうどん、または「たぬき蕎麦」に使われる「タヌキ」の語源は、イカの小片を大量の衣で大きな天ぷらにする手法を「化ける」あるいは「騙す」行為であるとし、「狸（タヌキ）」としたとする説の他、天ぷらの「タネ抜き」から来ているとする説、狐（きつね）と狸（たぬき）を対で捉えているから、具材が油揚げの「キツネ」に対して、天かすや揚げ玉を「タヌキ」としたとする説などがあります。
大阪では「油揚げをのせたうどん」のみを「キツネうどん」と呼び、「油揚げをのせた蕎麦」を「たぬき」と呼ぶため、他の地域ではあまり使われなくなった呼称、「はいから」で呼ばれています。
京都と金沢市の一部地域では、きつねうどんを餡かけにしたものを「たぬきうどん」と言います。
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たぬきうどんのカロリーは554g(一杯)で349kcal、100g換算では63kcal。80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。たぬきうどん554g(一杯)の栄養は、炭水化物が多く63.77gでそのうち糖質が60.5g、たんぱく質が10.03g、脂質が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。
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たぬきうどん:554g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.53μg | |
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| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 1.11mg | |
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| ビタミンK | 11.08μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 3.55mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 0.94μg | |
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| 葉酸 | 29.58μg | |
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| パントテン酸 | 0.66mg | |
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| ビオチン | 1.94μg | |
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| ビタミンC | 0.72mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1681.45mg | |
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| カリウム | 273.79mg | |
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| カルシウム | 33.02mg | |
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| マグネシウム | 38.89mg | |
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| リン | 130.85mg | |
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| 鉄 | 1mg | |
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| 亜鉛 | 0.5mg | |
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| 銅 | 0.11mg | |
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| マンガン | 0.33mg | |
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| ヨウ素 | 3001.3μg | |
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| セレン | 13.74μg | |
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| クロム | 2.38μg | |
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| モリブデン | 5.48μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.35mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.27g | |
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| 食塩相当量 | 4.27g | |
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たぬきうどん:554g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.99g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 152.18mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2557.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 434.17mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.83mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
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たぬきうどん:554g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 329.69mg | |
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| ロイシン | 595.38mg | |
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| リシン(リジン) | 257.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 304.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 642.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 274.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.78mg | |
| ||
| バリン | 387.86mg | |
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| ヒスチジン | 304.59mg | |
| ||
| アルギニン | 335.56mg | |
| ||
| アラニン | 292.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 550.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3708.31mg | |
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| グリシン | 332.34mg | |
| ||
| プロリン | 906.57mg | |
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| セリン | 475.17mg | |
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| アミノ酸合計 | 9780.98mg | |
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| アンモニア | 275.62mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たぬきうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前に使用したうどん・めんつゆ・揚げ玉・こねぎ |
|---|
| 概要 | たぬきうどん1人前のうどん |
|---|---|
| 重量 | 256g |
| 概要 | たぬきうどん1人前のめんつゆ |
|---|---|
| 重量 | 300g |
| 概要 | たぬきうどん1人前の揚げ玉 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| 概要 | たぬきうどん1人前のこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| 概要 | たぬきうどん1人前 |
|---|---|
| 重量 | 477g |
| カロリー | 301kcal |
たぬきうどんのカロリー・栄養FAQ
- たぬきうどんのカロリーは？
- たぬきうどん一杯「554g」のカロリーは349kcalです。たぬきうどん100gあたりのカロリーは63kcalです。
- たぬきうどんの糖質の量は？
- たぬきうどん一杯「554g」の糖質の量は60.5gです。たぬきうどん100gあたりの糖質の量は10.92gです。
- たぬきうどんのヨウ素の含有量はどのくらい？
- たぬきうどん一杯「554g」にはヨウ素が3001.3μg含まれています。たぬきうどん100gあたりのヨウ素は541.75μgです。
- たぬきうどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- たぬきうどん一杯「554g」にはナトリウムが1681.45mg含まれています。たぬきうどん100gあたりのナトリウムは303.51mgです。
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たぬきうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たぬきうどん:一杯 554gのカロリー「349kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング131分
- ジョギング79分
- 自転車49分
- なわとび40分
- ストレッチ157分
- 階段上り44分
- 掃除機112分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング98分
- 水泳49分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
ユーザが評価したたぬきうどんの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月8日
「かき揚げ」や「天かす」をトッピングする「たぬきうどん」は、定番人気のうどんメニュー。
かき揚などは少量でも、意外と出汁に旨味がしみわたります。
自宅で手作りタヌキうどんやインスタントカップ麺のたぬきうどんを作るときは、天かすの量を減らして、たぬきうどんをカロリーカットする方法もありですね。
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