五目ラーメン:一杯 879.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 660kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 25.07g | 15~34g |
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脂質 | 23.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 81.88g | 75~105g |
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【PFCバランス】

五目ラーメンのカロリー | 75kcal 100g 660kcal 879.5g (一杯) |
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おすすめ度 | 2 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
Gomoku-ramen
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 84 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 660kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 25.07g | 15~34g |
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脂質 | 23.48g | 13~20g |
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炭水化物 | 81.88g | 75~105g |
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五目ラーメンのカロリーは879.5g(一杯)で660kcalのカロリー。五目ラーメンは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く81.88gでそのうち糖質が77.66g、たんぱく質が25.07g、脂質が23.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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五目ラーメン:879.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 120.67μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.62μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 42.3μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.88mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 8.18mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.44μg | 0.8μg |
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葉酸 | 74.41μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.73mg | 1.5mg |
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ビオチン | 14.34μg | 17μg |
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ビタミンC | 12.49mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3219.67mg | ~1000mg |
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カリウム | 925.23mg | 833mg |
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カルシウム | 113.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 76.69mg | 91.8mg |
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リン | 419.08mg | 381mg |
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鉄 | 2.29mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.67mg | 3mg |
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銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.62mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.63μg | 43.8μg |
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セレン | 53.12μg | 8.3μg |
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クロム | 1.23μg | 10μg |
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モリブデン | 34.21μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.22g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 8.44g | ~2.5g |
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五目ラーメン:879.5g(一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.77g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.32g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 5.1g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 21.11g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.49g | |
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18:1 オレイン酸 | 8771.34mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4352.21mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 528.93mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 59.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.29mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.02mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.73mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.37mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.32mg | |
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五目ラーメン:879.5g(一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 334.39mg | |
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ロイシン | 527.08mg | |
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リシン(リジン) | 447.84mg | |
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含硫アミノ酸 | 273.88mg | |
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芳香族アミノ酸 | 543.44mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 302.99mg | |
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トリプトファン | 66.05mg | |
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バリン | 400.7mg | |
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ヒスチジン | 164.91mg | |
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アルギニン | 342.83mg | |
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アラニン | 394.72mg | |
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アスパラギン酸 | 735.97mg | |
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グルタミン酸 | 1163.23mg | |
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グリシン | 255.41mg | |
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プロリン | 344.76mg | |
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セリン | 433.24mg | |
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アミノ酸合計 | 6601.97mg | |
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アンモニア | 168.07mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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五目ラーメン:一杯 879.5gのカロリー「660kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
具沢山で飲食店でも人気がある「五目ラーメン」のカロリー。▼大阪王将「五目あんかけラーメン」926kcal
▼幸楽苑
「五目うま煮らーめん」722kcal
▼日高屋
「五目あんかけラーメン」
・普通盛/917kcal
・大盛/1115kcal
▼バーミヤン
「五目麺」886kcal
野菜・肉・魚介など、たっぷりの具材が特徴の中華料理メニュー「五目ラーメン」と「タンメン」は似ていますが、「あんかけ」をのせる拉麺が「五目ラーメン」で、塩味に炒めた野菜や肉を麺にのせるのが「たんめん」なんですよ。
キノコ類や低カロリー野菜を中心にして「蒸す・煮る」などオイルフリーの調理法で作る五目麺なら、全体のカロリーを抑えることができますね('◇')
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