五目ラーメン:一杯 880gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 616kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.17g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 23.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 81.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
五目ラーメン (広東麺/広東ラーメン/五目中華そば/五目麺)
五目ラーメンのカロリー概要
| 五目ラーメンのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 616kcal 880g (一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
「広東麺（カントンメン）」とも呼ばれる五目ラーメンは、とろみのあるスープが特徴の具沢山ラーメン。
魚介類や野菜など多くの食材を1杯で味わえる五目麺には、片栗粉を使わずトロミをつけないスープに仕上げるレシピもある。
五目ラーメンに使用する具の種類は豊富にあり、海老・鶉の卵・野菜・肉が主流で類似レシピの五目あんかけ焼きそばや五目炒飯と並ぶ定番人気メニュー。
中華麺を使わずに、インスタントラーメンに五目ラーメンの具を入れるアレンジもあるが、カロリーが高くなるので注意が必要。
五目ラーメンの写真
Gomoku-ramen
五目ラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
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五目ラーメンのカロリーは880g(一杯)で616kcalのカロリー。五目ラーメンは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く81.22gでそのうち糖質が73.48g、たんぱく質が25.17g、脂質が23.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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五目ラーメン:880g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 134.46μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.23μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 42.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.88mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 77.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 14.61μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3415.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 928.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 111.94mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 76.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 409.99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.2mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.67mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.97mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.74μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 53.24μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.67μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 131.47mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 8.98g | ～2.5g |
| ||
五目ラーメン:880g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.22g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.93g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3770.36mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4186.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 524.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 52.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 71.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.47mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.82mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.91mg | |
| ||
五目ラーメン:880g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 979.62mg | |
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| ロイシン | 1748.74mg | |
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| リシン(リジン) | 1044.91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 850.96mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1968.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 886.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 240.33mg | |
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| バリン | 1186.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 587.22mg | |
| ||
| アルギニン | 1181.05mg | |
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| アラニン | 1153.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1688.9mg | |
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| グルタミン酸 | 8090.02mg | |
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| グリシン | 1401.93mg | |
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| プロリン | 2286.94mg | |
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| セリン | 1353mg | |
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| アミノ酸合計 | 26719mg | |
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| アンモニア | 728.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
五目ラーメンのカロリー・栄養FAQ
- 五目ラーメン(一杯)のカロリーは？
- 五目ラーメン(一杯「880g」)のカロリーは616kcalです。
- 五目ラーメン100gあたりのカロリーは？
- 五目ラーメン「100g」のカロリーは70kcalです。
- 五目ラーメン(一杯あたり)の糖質量は？
- 五目ラーメン(一杯「880g」)の糖質の量は73.48gです。
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五目ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
五目ラーメン:一杯 880gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング173分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
ユーザが評価した五目ラーメンの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月1日
具沢山で飲食店でも人気がある「五目ラーメン」のカロリー。▼大阪王将「五目あんかけラーメン」926kcal
▼幸楽苑
「五目うま煮らーめん」722kcal
▼日高屋
「五目あんかけラーメン」
・普通盛/917kcal
・大盛/1115kcal
▼バーミヤン
「五目麺」886kcal
野菜・肉・魚介など、たっぷりの具材が特徴の中華料理メニュー「五目ラーメン」と「タンメン」は似ていますが、「あんかけ」をのせる拉麺が「五目ラーメン」で、塩味に炒めた野菜や肉を麺にのせるのが「たんめん」なんですよ。
キノコ類や低カロリー野菜を中心にして「蒸す・煮る」などオイルフリーの調理法で作る五目麺なら、全体のカロリーを抑えることができますね('◇')
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