チキン南蛮:一人前 234gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 594kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 23.91g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 47.95g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 12.1g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

チキン南蛮のカロリー | 254kcal 100g 594kcal 234g (一人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 594kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 23.91g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 47.95g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 12.1g | 75~105g |
![]() |
チキン南蛮のカロリーは234g(一人前)で594kcalのカロリー。チキン南蛮は100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。脂質が多く47.95g、たんぱく質が23.91g、炭水化物が12.1gでそのうち糖質が11.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
チキン南蛮:234g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 92.66μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 4.77mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 123.81μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 6.25mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.73μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 30.75μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 2.46mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 11.56μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 6.25mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 752.19mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 432.67mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 29.41mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 34.63mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 261.21mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.24mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.36mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.07mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 4.14μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 25.83μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 1.87μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 9.62μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.59g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.85g | ~2.5g |
![]() |
チキン南蛮:234g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.82g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 21.04g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 13.99g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 43.83g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 2.04g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 11.98g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 19597.78mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 11758.41mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1954.58mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39.29mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.4mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 127.53mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.45mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.01mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.6mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 35.54mg | |
![]() |
チキン南蛮:234g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1072.07mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1883.65mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 1936.23mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 956.43mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1805.9mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 1065.75mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 279.09mg | |
![]() | ||
バリン | 1151.35mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 857.61mg | |
![]() | ||
アルギニン | 1552.22mg | |
![]() | ||
アラニン | 1390.8mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 2196.84mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 3753.27mg | |
![]() | ||
グリシン | 1250.31mg | |
![]() | ||
プロリン | 1099.75mg | |
![]() | ||
セリン | 1088.8mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 23265.73mg | |
![]() | ||
アンモニア | 378.59mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
チキン南蛮:一人前 234gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク