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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンソメスープ (コンソメ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コンソメスープのカロリー 35kcal 100g
84kcal 239.5g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
コンソメスープのカロリーは、カップ一杯あたり65kcal。
コンソメスープは、キャベツや大根や白菜といった野菜やベーコンなどの具材を入れてじっくり煮込む定番人気のスープ。
食用油で具材を炒めてからスープで煮込むレシピの他、コンソメスープはノンオイルでも調理可能。
コンソメスープの素を使用すれば、具を入れなくても短時間で手軽に旨味が凝縮された美味しいコンソメスープを手作りできる。丸ごと一個のタマネギを長時間煮込んでつくるコンソメスープのレシピも人気。
完成したコンソメスープはそのまま飲む他に、パスタ料理・煮込み料理・ゼリーなど幅広いレシピに活用可能。
ブイヨンとコンソメスープは類似しているが違う。「ブイヨン」は調味料を加える前の「出汁」そのものを指し、コンソメスープは「ブイヨンに調味料を加えた洋風だしのスープ 」である。

g84kcal

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コンソメスープ

コンソメスープ

Consomme soup

コンソメスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

コンソメスープに使われる材料のカロリーと重量

ベーコン ベーコン 9 g 37 kcal
キャベツ キャベツ 25 g 6 kcal
たまねぎ たまねぎ 25 g 10 kcal
にんじん にんじん 25 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
塩 1 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
水 150 g 0 kcal

コンソメスープ:一杯 239.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー84kcal536~751kcal
タンパク質 2.06g (8.24kcal) 15~34g
脂質 5.75g (51.75kcal) 13~20g
炭水化物 6.83g (27.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンソメスープのカロリーは239.5g(一杯)で84kcalのカロリー。コンソメスープは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く6.83g、脂質が5.75g、たんぱく質が2.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は5.35g。

コンソメスープ:239.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA171.53μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK23.78μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸29.75μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン1.27μg17μg
ビタミンC16.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 895.01mg ~1000mg
カリウム 179.89mg 833mg
カルシウム 24.17mg 221mg
マグネシウム 10.27mg 91.8mg
リン 43.59mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.29μg 43.8μg
セレン 0.55μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 1.56μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.48g 5.7g~
食塩相当量2.28g ~2.5g

コンソメスープ:239.5g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.27g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.98g
18:1 オレイン酸2285mg
18:2 n-6 リノール酸959.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸164.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.89mg

コンソメスープ:239.5g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.5mg
ロイシン26.25mg
リシン(リジン)30.75mg
含硫アミノ酸14.75mg
芳香族アミノ酸34.01mg
トレオニン(スレオニン)20.26mg
トリプトファン7.26mg
バリン22.99mg
ヒスチジン14.01mg
アルギニン56.76mg
アラニン30.75mg
アスパラギン酸66.99mg
グルタミン酸175mg
グリシン20.74mg
プロリン18.75mg
セリン24.74mg
アミノ酸合計587.49mg
アンモニア29.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンソメスープ:一杯 239.5gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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