モダン焼き:一枚 612gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1297kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 50.67g | 15~34g |
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脂質 | 61.93g | 13~20g |
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炭水化物 | 125.77g | 75~105g |
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【PFCバランス】

モダン焼きのカロリー | 212kcal 100g 1297kcal 612g (一枚) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
Modanyaki
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 58 (%) |
![]() | 蒸し中華めん | 75 g | 149 kcal |
![]() | 豚肉 | 80 g | 309 kcal |
![]() | 大和芋 | 30 g | 37 kcal |
![]() | キャベツ | 100 g | 23 kcal |
![]() | 小麦粉 | 80 g | 295 kcal |
![]() | シバエビ | 20 g | 17 kcal |
![]() | イカ | 50 g | 44 kcal |
![]() | 紅生姜 | 10 g | 2 kcal |
![]() | 揚げ玉 | 5 g | 26 kcal |
![]() | 中濃ソース | 32 g | 43 kcal |
![]() | 醤油 | 18 g | 13 kcal |
![]() | ケチャップ | 12 g | 15 kcal |
![]() | 砂糖 | 3 g | 12 kcal |
![]() | マヨネーズ | 24 g | 169 kcal |
![]() | かつお節 | 4 g | 15 kcal |
![]() | 青海苔 | 2 g | 3 kcal |
![]() | 塩 | 2 g | 0 kcal |
![]() | こしょう | 1 g | 4 kcal |
![]() | サラダ油 | 4 g | 37 kcal |
![]() | 卵 | 60 g | 91 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1297kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 50.67g | 15~34g |
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脂質 | 61.93g | 13~20g |
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炭水化物 | 125.77g | 75~105g |
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モダン焼きのカロリーは612g(一枚)で1297kcalのカロリー。モダン焼きは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く125.77gでそのうち糖質が118.18g、脂質が61.93g、たんぱく質が50.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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モダン焼き:612g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 152.51μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.71μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 7.77mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 127.05μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.73mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.55mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 9.98mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.61mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 5.63μg | 0.8μg |
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葉酸 | 144.74μg | 80μg |
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パントテン酸 | 3.18mg | 1.5mg |
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ビオチン | 29.38μg | 17μg |
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ビタミンC | 46.88mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3678.18mg | ~1000mg |
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カリウム | 1268.31mg | 833mg |
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カルシウム | 180.11mg | 221mg |
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マグネシウム | 144.55mg | 91.8mg |
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リン | 669.41mg | 381mg |
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鉄 | 5.94mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 4.41mg | 3mg |
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銅 | 0.61mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.35mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 71.42μg | 43.8μg |
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セレン | 61.32μg | 8.3μg |
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クロム | 7.59μg | 10μg |
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モリブデン | 30.17μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 7.59g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 9.3g | ~2.5g |
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モダン焼き:612g(一枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 15.12g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 25.46g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 14.81g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 55.45g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.9g | |
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n-6系 多価不飽和 | 12.91g | |
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18:1 オレイン酸 | 24411.88mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 12555.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1659.99mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.61mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 149.27mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.56mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.92mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 165.24mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 42.35mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.51mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.65mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 201.96mg | |
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モダン焼き:612g(一枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1139.18mg | |
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ロイシン | 2002.34mg | |
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リシン(リジン) | 1443.89mg | |
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含硫アミノ酸 | 1186.79mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2218.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1009.92mg | |
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トリプトファン | 326.01mg | |
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バリン | 1346.46mg | |
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ヒスチジン | 786.85mg | |
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アルギニン | 1469.47mg | |
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アラニン | 1232.87mg | |
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アスパラギン酸 | 2144.33mg | |
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グルタミン酸 | 6259.29mg | |
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グリシン | 1252.4mg | |
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プロリン | 1938.82mg | |
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セリン | 1412.92mg | |
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アミノ酸合計 | 26917.78mg | |
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アンモニア | 780.67mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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モダン焼き:一枚 612gのカロリー「1297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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