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ネギトロ丼 (ねぎとろ丼)

ネギトロ丼のカロリー概要

ネギトロ丼のカロリー 147kcal 100g
594kcal 404g (並盛丼一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

ネギトロ丼は、主にマグロのすり身や刻んだマグロにねぎや調味料を加え、ご飯の上に盛り付けた丼物です。この料理は、マグロの脂がたっぷりと含まれているため、濃厚な味わいとなっています。また、マグロに含まれるDHAやEPAといった栄養素も多く含まれているため、美味しさと栄養価の高さが両立している料理の一つです。

ネギトロ丼にはマグロに含まれる多くの栄養素が含まれているため、適量を摂取することでバランスの良い食事ができます。また、ネギトロ丼にはアレンジも可能で、卵黄や大葉、アボカドなどをトッピングすることで、より豊かな味わいとなります。

ネギトロ丼は高カロリーの料理であるため、食べ過ぎには注意が必要です。

g594kcal

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ネギトロ丼の写真

ネギトロ丼

Negitorodon

ネギトロ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ネギトロ丼に使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 260 g 403 kcal
マグロ マグロ 100 g 115 kcal
こねぎ こねぎ 20 g 5 kcal
卵黄 卵黄 17 g 57 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
ごま ごま 1 g 6 kcal
わさび わさび 5 g 4 kcal

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ネギトロ丼:並盛丼一杯 404gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー594kcal536~751kcal
タンパク質 37.09g 15~34g
脂質 8.85g 13~20g
炭水化物 94.46g 75~105g

【PFCバランス】

ネギトロ丼のカロリーは404g(並盛丼一杯)で594kcalのカロリー。ネギトロ丼は100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く94.46gでそのうち糖質が92.76g、たんぱく質が37.09g、脂質が8.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA261.35μg221μgRE
ビタミンD7.03μg1.8μg
ビタミンE2.06mg2.2mg
ビタミンK37.05μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン15.63mg3.48mgNE
ビタミンB61.09mg0.35mg
ビタミンB122.5μg0.8μg
葉酸94.94μg80μg
パントテン酸1.78mg1.5mg
ビオチン15.35μg17μg
ビタミンC16.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1406.32mg ~1000mg
カリウム 776.25mg 833mg
カルシウム 78.7mg 221mg
マグネシウム 89.08mg 91.8mg
リン 493.24mg 381mg
3.23mg 3.49mg
亜鉛 2.71mg 3.0mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.97mg 1.17mg
ヨウ素 6254.77μg 43.8μg
セレン 120.8μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 78.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール254.24mg ~67mg
食物繊維 総量1.7g 5.7g~
食塩相当量3.6g ~2.5g

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.71g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.29g
18:1 オレイン酸1869.99mg
18:2 n-6 リノール酸1141.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.05mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸105.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.62mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸25.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸159.1mg

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1643.71mg
ロイシン2835.84mg
リシン(リジン)2787.16mg
含硫アミノ酸1462.88mg
芳香族アミノ酸2817.21mg
トレオニン(スレオニン)1634.26mg
トリプトファン443.67mg
バリン1995.48mg
ヒスチジン2772.89mg
アルギニン2312.98mg
アラニン1979.16mg
アスパラギン酸3526.52mg
グルタミン酸5241.01mg
グリシン1538.84mg
プロリン1341.28mg
セリン1775.34mg
アミノ酸合計36260.33mg
アンモニア558.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ネギトロ丼のカロリー・栄養FAQ

ネギトロ丼(並盛丼一杯)のカロリーは?
ネギトロ丼(並盛丼一杯「404g」)のカロリーは594kcalです。
ネギトロ丼100gあたりのカロリーは?
ネギトロ丼「100g」のカロリーは147kcalです。
ネギトロ丼(並盛丼一杯あたり)の糖質量は?
ネギトロ丼(並盛丼一杯「404g」)の糖質の量は92.76gです。

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g594kcal

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ネギトロ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギトロ丼:並盛丼一杯 404gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング222分
  • ジョギング134分
  • 自転車84分
  • なわとび67分
  • ストレッチ267分
  • 階段上り74分
  • 掃除機191分
  • お風呂掃除176分
  • 水中ウォーキング167分
  • 水泳84分
  • エアロビクス103分
  • 山を登る106分

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