チキンドリア:一皿 377.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 551kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 68.44g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンドリア (鶏むね肉のホワイトソースドリア)
主食 チキンドリアのカロリー概要
| チキンドリアのカロリー | 146kcal 100g 551kcal 377.5g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
チキンドリアのカロリーは、551kcal（1人前）。
鶏の胸肉を使用してホワイトソースをベースに作るレシピのチキンドリアは、1食あたり500キロカロリー台に収めることが可能。
チキンドリアをカロリーオフしたい場合は、カロリーが高い皮を取り除いた鶏むね肉やササミ肉を使うとよい。
チキンドリアの作り方は、トマトケチャップで味を調えたチキンライスにホワイトソースをかけ、オーブンで焼いて仕上げる。ケチャップの代わりにミートソースを用いるドリアは、味や見た目がチキンドリアに似ている。
チキンドリアのレトルトソースを使用すれば、チキンライスやホワイトソースを一から作る手間を省ける。チキンドリアは、鶏肉とケチャップの炒めご飯やホワイトソースが余ったら作るとよい。チキンドリアはグラタンにもアレンジ可能で、オムライスをチキンドリアにリメイクするレシピも人気。
鶏の胸肉を使用してホワイトソースをベースに作るレシピのチキンドリアは、1食あたり500キロカロリー台に収めることが可能。
チキンドリアをカロリーオフしたい場合は、カロリーが高い皮を取り除いた鶏むね肉やササミ肉を使うとよい。
チキンドリアの作り方は、トマトケチャップで味を調えたチキンライスにホワイトソースをかけ、オーブンで焼いて仕上げる。ケチャップの代わりにミートソースを用いるドリアは、味や見た目がチキンドリアに似ている。
チキンドリアのレトルトソースを使用すれば、チキンライスやホワイトソースを一から作る手間を省ける。チキンドリアは、鶏肉とケチャップの炒めご飯やホワイトソースが余ったら作るとよい。チキンドリアはグラタンにもアレンジ可能で、オムライスをチキンドリアにリメイクするレシピも人気。
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チキンドリアのカロリーは377.5g(一皿)で551kcalのカロリー。チキンドリアは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く68.44gでそのうち糖質が66.25g、脂質が20.72g、たんぱく質が19.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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チキンドリア:377.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 129.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.13mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 26.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.78mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.42mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.45mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.46mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1353.68mg | ～1000mg |
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| カリウム | 627.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 109.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44.39mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 268.29mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.79mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.7mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 13.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.17μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 45.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.19g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.44g | ～2.5g |
| ||
チキンドリア:377.5g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.42g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.51g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5533.77mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1331.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.19mg | |
| ||
チキンドリア:377.5g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 734.12mg | |
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| ロイシン | 1275.23mg | |
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| リシン(リジン) | 1238.43mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 633.63mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1263.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 675.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 194.19mg | |
| ||
| バリン | 816.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 705.4mg | |
| ||
| アルギニン | 1111.66mg | |
| ||
| アラニン | 955.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1496.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2675.42mg | |
| ||
| グリシン | 847.68mg | |
| ||
| プロリン | 717.44mg | |
| ||
| セリン | 674.82mg | |
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| アミノ酸合計 | 16136.43mg | |
| ||
| アンモニア | 283.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チキンドリアのカロリー・栄養FAQ
- チキンドリア(一皿)のカロリーは？
- チキンドリア(一皿「377.5g」)のカロリーは551kcalです。
- チキンドリア100gあたりのカロリーは？
- チキンドリア「100g」のカロリーは146kcalです。
- チキンドリア(一皿あたり)の糖質量は？
- チキンドリア(一皿「377.5g」)の糖質の量は66.25gです。
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チキンドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキンドリア:一皿 377.5gのカロリー「551kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング206分
- ジョギング124分
- 自転車78分
- なわとび62分
- ストレッチ247分
- 階段上り69分
- 掃除機177分
- お風呂掃除163分
- 水中ウォーキング155分
- 水泳78分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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