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和風明太子パスタ (和風明太子スパゲッティ)

和風明太子パスタのカロリー概要

和風明太子パスタのカロリー 146kcal 100g
513kcal 351.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

和風明太子パスタは、和風の調味料を加えた明太子パスタのことを指します。一般的な明太子パスタに比べて、和風の食材や調味料を使用しているため、風味や味わいが異なります。

和風明太子パスタに使用される和風調味料としては、鰹節やかつお節、昆布茶、しょうゆ、みりん、酒、柚子胡椒などが挙げられます。これらの調味料を使うことで、明太子本来の旨味と和の風味が合わさり、深みのある味わいを楽しむことができます。

和風明太子パスタは、茹でたスパゲッティに和風調味料を加えた明太子ソースを絡めて作られます。明太子ソースは、バターと生クリームを加えたクリームソースと、唐辛子に漬けた明太子を混ぜ合わせたものを使用することが一般的です。そして、最後に青のりや刻みのり、鰹節、柚子胡椒などをトッピングして、和風明太子パスタの完成です。

和風明太子パスタのカロリーは、パスタの種類や量、ソースの材料や量によってカロリーは変わるので、食材のカロリー表を確認しながら調理するとよいでしょう。また、和風明太子パスタは和風だけでなく洋風のアレンジも多く存在するため、それぞれのレシピでカロリーも異なることがあります。

g513kcal

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和風明太子パスタの写真

和風明太子パスタ

Japanese Mentaiko pasta

和風明太子パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

和風明太子パスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
明太子 明太子 40 g 48 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 30 g 1 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
海苔 海苔 2 g 6 kcal
シソ シソ 1 g 0 kcal

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和風明太子パスタ:一人前 351.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー513kcal536~751kcal
タンパク質 25.31g 15~34g
脂質 11.74g 13~20g
炭水化物 84.18g 75~105g

【PFCバランス】

和風明太子パスタのカロリーは351.5g(一人前)で513kcalのカロリー。和風明太子パスタは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く84.18gでそのうち糖質が75.88g、たんぱく質が25.31g、脂質が11.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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和風明太子パスタ:351.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA123.2μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE3.13mg2.2mg
ビタミンK16.8μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン10.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB125.66μg0.8μg
葉酸72.55μg80μg
パントテン酸1.69mg1.5mg
ビオチン7.21μg17μg
ビタミンC34.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3346.81mg ~1000mg
カリウム 252.41mg 833mg
カルシウム 44.82mg 221mg
マグネシウム 74.31mg 91.8mg
リン 297.4mg 381mg
2.57mg 3.49mg
亜鉛 3.09mg 3.0mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 1.16mg 1.17mg
ヨウ素 492.45μg 43.8μg
セレン 83.38μg 8.3μg
クロム 3.27μg 10μg
モリブデン 46.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール133.43mg ~67mg
食物繊維 総量8.3g 5.7g~
食塩相当量8.58g ~2.5g

和風明太子パスタ:351.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.7g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和1.16g
18:1 オレイン酸215.01mg
18:2 n-6 リノール酸1136.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸85.59mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.97mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸191.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.47mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.62mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸211.99mg

和風明太子パスタ:351.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1158.75mg
ロイシン2052.37mg
リシン(リジン)1064.9mg
含硫アミノ酸925.78mg
芳香族アミノ酸2088.58mg
トレオニン(スレオニン)995.45mg
トリプトファン275.26mg
バリン1323.89mg
ヒスチジン621.73mg
アルギニン1110.04mg
アラニン1222.27mg
アスパラギン酸1538.09mg
グルタミン酸7017.59mg
グリシン893.41mg
プロリン2477.72mg
セリン1465.61mg
アミノ酸合計26070.02mg
アンモニア787.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

和風明太子パスタのカロリー・栄養FAQ

和風明太子パスタ(一人前)のカロリーは?
和風明太子パスタ(一人前「351.5g」)のカロリーは513kcalです。
和風明太子パスタ100gあたりのカロリーは?
和風明太子パスタ「100g」のカロリーは146kcalです。
和風明太子パスタ(一人前あたり)の糖質量は?
和風明太子パスタ(一人前「351.5g」)の糖質の量は75.88gです。

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和風明太子パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

和風明太子パスタ:一人前 351.5gのカロリー「513kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング192分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ230分
  • 階段上り64分
  • 掃除機165分
  • お風呂掃除152分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る92分

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