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和風明太子パスタ (和風明太子スパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

和風明太子パスタのカロリー 147kcal 100g
517kcal 351.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
和風明太子パスタのカロリーは、一皿あたり517kcal。
データの数値は、バターと醤油ベースの和風明太子パスタのカロリー。
以下、飲食店の明太子パスタと市販のレトルトソースのエネルギー。

【飲食店の明太子パスタ】

▼ガスト
「明太子と大葉の和風スパゲッティ」537kcal(大盛/736kcal)

▼グラッチェガーデンズ
「明太子スパゲッティ」566kcal
「明太子スパゲッティ(W)」1131kcal

▼ジョイフル
「明太スパゲティ」369kcal

【和風明太子パスタのレトルトソース】

▼エスビー食品
「まぜるだけのスパゲッティソース 生風味からし明太子」1食/106kcal

▼キューピー
「あえるパスタソース からし明太子」1食/85kcal
「あえるパスタソース めんたいマヨ」1食/228kcal

和風明太子パスタは、明太子・パスタ・カツオ昆布だしなどを和えて、和風に仕上げたパスタのこと。
カロリーは高いが、PFCバランスはよい。和風明太子パスタの作り方は簡単で、薄皮を剥がして下処理した明太子を常温に戻したバターと混ぜ合わせ、茹で上がったパスタに絡め塩や醤油で味を整え、好みで青じそや海苔をちらすだけでよい。

g517kcal

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和風明太子パスタ

和風明太子パスタ

Japanese Mentaiko pasta

和風明太子パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

和風明太子パスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
明太子 明太子 40 g 51 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 30 g 1 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
海苔 海苔 2 g 4 kcal
シソ シソ 1 g 1 kcal

和風明太子パスタ:一人前 351.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー517kcal536~751kcal
タンパク質 23.8g (95.2kcal) 15~34g
脂質 11.74g (105.66kcal) 13~20g
炭水化物 75.12g (300.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

和風明太子パスタのカロリーは351.5g(一人前)で517kcalのカロリー。和風明太子パスタは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く75.12g、たんぱく質が23.8g、脂質が11.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は70.59g。

和風明太子パスタ:351.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA122.22μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE3.13mg2.2mg
ビタミンK16.8μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン9.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB125.8μg0.8μg
葉酸72.55μg80μg
パントテン酸1.62mg1.5mg
ビオチン6.75μg17μg
ビタミンC34.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2621.8mg ~1000mg
カリウム 247.39mg 833mg
カルシウム 42.32mg 221mg
マグネシウム 69.28mg 91.8mg
リン 279.9mg 381mg
2.36mg 3.49mg
亜鉛 2.85mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 42.46μg 43.8μg
セレン 72.16μg 8.3μg
クロム 3.27μg 10μg
モリブデン 41.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.53g 5.7g~
食塩相当量6.61g ~2.5g

和風明太子パスタ:351.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.88g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和1.3g
18:1 オレイン酸1941.83mg
18:2 n-6 リノール酸1261.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.98mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.97mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸191.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.47mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.62mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸211.99mg

和風明太子パスタ:351.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン66.61mg
ロイシン99.02mg
リシン(リジン)75.61mg
含硫アミノ酸27mg
芳香族アミノ酸75.61mg
トレオニン(スレオニン)53.99mg
トリプトファン3.06mg
バリン71.99mg
ヒスチジン30.62mg
アルギニン41.41mg
アラニン75.61mg
アスパラギン酸140.39mg
グルタミン酸287.98mg
グリシン55.78mg
プロリン89.98mg
セリン66.61mg
アミノ酸合計1259.99mg
アンモニア41.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

和風明太子パスタ:一人前 351.5gのカロリー「517kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング194分
  • ジョギング116分
  • 自転車73分
  • なわとび58分
  • ストレッチ232分
  • 階段上り65分
  • 掃除機166分
  • お風呂掃除153分
  • 水中ウォーキング145分
  • 水泳73分
  • エアロビクス90分
  • 山を登る92分

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g517kcal

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