カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エクレア (チョコエクレア)

エクレアのカロリー概要

エクレアのカロリー 232kcal 100g
188kcal 81.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

エクレアは、シュー生地、カスタードクリーム、そしてチョコレートのコーティングで構成されています。シュー生地はバターや小麦粉を主成分とし、カスタードクリームには砂糖や卵黄、バニラエッセンスが含まれます。チョコレートのコーティングには、砂糖やカカオバター、乳固形分などが使用されます。

これらの材料によってエクレアのカロリーは高くなる傾向があります。特にシュー生地やカスタードクリームには脂質や糖分が含まれており、チョコレートのコーティングも追加のカロリーを提供します。したがって、エクレアは比較的高カロリーなスイーツです。

ただし、エクレアのカロリーはサイズや具体的な材料の使用量によっても異なることがあります。また、製造元やレシピの違いによってもカロリーにばらつきが生じる可能性があります。

エクレアはカスタードクリームの他に、生クリームや生チョコクリームなど、中に入れるものバリエーションがあります。袋に入っているエクレアは未開封だと冷凍保存も可能です。

g188kcal

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エクレアの写真

エクレア

Eclair

エクレアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

エクレアに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 5.8 g 20 kcal
水 9.2 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 4.2 g 30 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 41.7 g 69 kcal
チョコレート チョコレート 10 g 55 kcal
卵 10 g 14 kcal

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エクレア:1個 81.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー188kcal536~751kcal
タンパク質 4.31g 15~34g
脂質 10.68g 13~20g
炭水化物 20.29g 75~105g

【PFCバランス】

エクレアのカロリーは81.1g(1個)で188kcalのカロリー。エクレアは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く20.29gでそのうち糖質が19.69g、脂質が10.68g、たんぱく質が4.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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エクレア:81.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA103.81μg221μgRE
ビタミンD1.15μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK5.17μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸15.88μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン6.8μg17μg
ビタミンC0.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 112.58mg ~1000mg
カリウム 113.34mg 833mg
カルシウム 67.65mg 221mg
マグネシウム 12.81mg 91.8mg
リン 97.58mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 14.85μg 43.8μg
セレン 6.36μg 8.3μg
クロム 2.57μg 10μg
モリブデン 4.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール107.4mg ~67mg
食物繊維 総量0.6g 5.7g~
食塩相当量0.29g ~2.5g

エクレア:81.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.36g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.58g
18:1 オレイン酸903.02mg
18:2 n-6 リノール酸516.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.35mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.23mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.92mg

エクレア:81.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン214.65mg
ロイシン379.13mg
リシン(リジン)285.78mg
含硫アミノ酸191.4mg
芳香族アミノ酸406.55mg
トレオニン(スレオニン)200.97mg
トリプトファン61.37mg
バリン261.64mg
ヒスチジン115.24mg
アルギニン224.24mg
アラニン183.06mg
アスパラギン酸354.63mg
グルタミン酸855.44mg
グリシン125.02mg
プロリン310.9mg
セリン302.54mg
アミノ酸合計4448.04mg
アンモニア83.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「エクレア」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個77gのエクレア
    概要 1個77gのエクレア
    重量 77g
    カロリー 179kcal
  • 約1/2個のエクレア41g
    概要 約1/2個のエクレア41g
    重量 41g
    カロリー 95kcal
  • エクレアの厚さ約4㎝
    概要 エクレアの厚さ約4㎝

エクレアのカロリー・栄養FAQ

エクレア(1個)のカロリーは?
エクレア(1個「81.1g」)のカロリーは188kcalです。
エクレア100gあたりのカロリーは?
エクレア「100g」のカロリーは232kcalです。
エクレア(1個あたり)の糖質量は?
エクレア(1個「81.1g」)の糖質の量は19.69gです。

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g188kcal

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エクレアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エクレア:1個 81.1gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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