カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エクレア (チョコエクレア)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

エクレアのカロリー 243kcal 100g
197kcal 81.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
エクレアのカロリーは、1本あたり197kcal。
細長く焼き上げた生地の中にカスタードクリームなどを入れ、シュー(皮)に溶かしたチョコレートをかけて固めるエクレアはカロリーが高いスイーツ。
フランス語では「エクレール・オ・ショコラ」と言う洋菓子のエクレアは、シュークリームの一種。
生クリームを泡立てたホイップクリームやチョコレートクリームをシューに詰めるレシピも人気。ホワイトチョコレートやストロベリーのチョコなど、エクレアの皮をコーティングするチョコの種類も豊富。

g197kcal

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エクレア

エクレア

Eclair

エクレアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

エクレアに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 5.8 g 22 kcal
水 9.2 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 4.2 g 33 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 41.7 g 74 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 10 g 56 kcal
卵 10 g 16 kcal

エクレア:1個 81.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質 4.3g (17.2kcal) 15~34g
脂質 10.68g (96.12kcal) 13~20g
炭水化物 20.28g (81.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エクレアのカロリーは81.1g(1個)で197kcalのカロリー。エクレアは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く20.28g、脂質が10.68g、たんぱく質が4.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は19.67g。

エクレア:81.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.59μg221μgRE
ビタミンD0.67μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK5.32μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸14.81μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン6.9μg17μg
ビタミンC0.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 112.52mg ~1000mg
カリウム 113.58mg 833mg
カルシウム 68.87mg 221mg
マグネシウム 12.95mg 91.8mg
リン 100.84mg 381mg
0.77mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 10.22μg 43.8μg
セレン 7.57μg 8.3μg
クロム 2.57μg 10μg
モリブデン 4.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.61g 5.7g~
食塩相当量0.29g ~2.5g

エクレア:81.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.57g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.29g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸2756.33mg
18:2 n-6 リノール酸582.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.56mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸29.72mg

エクレア:81.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン123.47mg
ロイシン214.85mg
リシン(リジン)160.34mg
含硫アミノ酸133.26mg
芳香族アミノ酸242.54mg
トレオニン(スレオニン)114.96mg
トリプトファン36.34mg
バリン148.87mg
ヒスチジン66.36mg
アルギニン159.6mg
アラニン128.14mg
アスパラギン酸229.86mg
グルタミン酸496.37mg
グリシン89.02mg
プロリン164.83mg
セリン185.8mg
アミノ酸合計2663.86mg
アンモニア58.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エクレア:1個 81.1gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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