いももちの栄養（1個 55.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.02g | |
| ||
| 脂質 | 2.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いももち (芋餅/いも団子/いも餅)
いももちのカロリー概要
| いももちのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 80kcal 55.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いももちは、日本の伝統的な郷土料理であり、北海道、岐阜県、和歌山県などで親しまれています。
いももちには、モリブデン、クロム、ナトリウム、カリウム、銅、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンE、葉酸、ナイアシン、パントテン酸などの栄養素が含まれています。
作り方は、ふかしたじゃがいもやさつまいもを潰し、片栗粉や白玉粉を加えて混ぜ、成形して作ります。白玉粉を使用すると、もちもちとした食感に仕上がります。
いももちの味付けには、砂糖醤油が一般的に使われます。また、チーズ入りのいももちも人気があります。
いももちは、主におやつやデザートとして楽しまれます。地域によって異なるレシピやバリエーションがあり、さつまいもを使ったいももちも存在します。
いももちに適しているじゃがいもは粘り気のあるメークインがおすすめです。片栗粉や白玉粉を混ぜて成型する際もやりやすいです。似たようなレシピにかぼちゃもちがあります。じゃがいもをかぼちゃに変えただけなので、簡単に作ることができます。
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いももちのカロリーは55.5g(1個)で80kcal、100g換算では144kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は55.56gです。いももち55.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く14.63gでそのうち糖質が11.07g、脂質が2.67g、たんぱく質が1.02gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多いです。
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いももち:55.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.44μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 9.19μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 0.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 220.77mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 181.34mg | |
| ||
| カルシウム | 3.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.46mg | |
| ||
| リン | 28.06mg | |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.48μg | |
| ||
| セレン | 0.39μg | |
| ||
| クロム | 2.21μg | |
| ||
| モリブデン | 2.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.56g | |
| ||
いももち:55.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.13g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 380.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.2mg | |
| ||
いももち:55.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 36.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 56.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 52.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 60.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.98mg | |
| ||
| バリン | 50.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.46mg | |
| ||
| アルギニン | 43.06mg | |
| ||
| アラニン | 35.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 179.8mg | |
| ||
| グリシン | 31mg | |
| ||
| プロリン | 42.66mg | |
| ||
| セリン | 42.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 867.2mg | |
| ||
| アンモニア | 34.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いももち」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | いももち1本 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 144kcal |
| 概要 | いももちのクローズアップ |
|---|
| 概要 | いももち1個 |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | いももち2個 |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | いももち3個 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 144kcal |
| 概要 | いももち1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 24kcal |
いももちのカロリー・栄養FAQ
- いももちのカロリーは？
- いももち1個「55.5g」のカロリーは80kcalです。いももち100gあたりのカロリーは144kcalです。
- いももちの糖質の量は？
- いももち1個「55.5g」の糖質の量は11.07gです。いももち100gあたりの糖質の量は19.95gです。
- いももちのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いももち1個「55.5g」にはモリブデンが2.99μg含まれています。いももち100gあたりのモリブデンは5.38μgです。
- いももちのビタミンCの含有量はどのくらい？
- いももち1個「55.5g」にはビタミンCが11.2mg含まれています。いももち100gあたりのビタミンCは20.18mgです。
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いももちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いももち:1個 55.5gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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