カヤトースト:1枚 153.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 398kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.23g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カヤトースト (カヤジャムトースト)
主食 カヤトーストのカロリー概要
| カヤトーストのカロリー | 259kcal 100g 398kcal 153.5g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
カヤトーストのカロリーは、一人前あたり398kcal。 6枚切りの食パン1枚分のカヤトーストのカロリー。 カヤジャムとバターを挟んで作るカヤトーストは甘みが強くて高カロリー。 【カヤトーストの栄養】
・糖質（32.16グラム）
・食物繊維（1.4グラム）
・タンパク質（14.23グラム）
カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めてつくるスプレッド（ジャム）とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチ。 シンガポールやマレーシアでは、朝食やデザートの定番メニュー。 カヤトーストはコーヒーや紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的でフレンチトースト風のカヤトーストも人気。
・糖質（32.16グラム）
・食物繊維（1.4グラム）
・タンパク質（14.23グラム）
カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めてつくるスプレッド（ジャム）とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチ。 シンガポールやマレーシアでは、朝食やデザートの定番メニュー。 カヤトーストはコーヒーや紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的でフレンチトースト風のカヤトーストも人気。
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カヤトーストのカロリーは153.5g(1枚)で398kcalのカロリー。カヤトーストは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く33.56gでそのうち糖質が32.16g、脂質が22.4g、たんぱく質が14.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 213.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.5μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.27mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.83mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 54.08μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 20.38μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 420.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 168.67mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 199.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.93mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.55mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 36.99μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.61μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 14.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.11g | ～2.5g |
| ||
カヤトースト:153.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.65g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.16g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5656mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1807mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 130.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 94.8mg | |
| ||
カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 600.85mg | |
| ||
| ロイシン | 1046.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 709.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 648.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1237.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 541.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 177.08mg | |
| ||
| バリン | 733.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 331.3mg | |
| ||
| アルギニン | 715.25mg | |
| ||
| アラニン | 619.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1083.05mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2880.5mg | |
| ||
| グリシン | 468.1mg | |
| ||
| プロリン | 936.15mg | |
| ||
| セリン | 871.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13407.99mg | |
| ||
| アンモニア | 327.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カヤトーストのカロリー・栄養FAQ
- カヤトースト(1枚)のカロリーは？
- カヤトースト(1枚「153.5g」)のカロリーは398kcalです。
- カヤトースト100gあたりのカロリーは？
- カヤトースト「100g」のカロリーは259kcalです。
- カヤトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- カヤトースト(1枚「153.5g」)の糖質の量は32.16gです。
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カヤトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カヤトースト:1枚 153.5gのカロリー「398kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング149分
- ジョギング90分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ179分
- 階段上り50分
- 掃除機128分
- お風呂掃除118分
- 水中ウォーキング112分
- 水泳56分
- エアロビクス69分
- 山を登る71分
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