カヤトースト:1枚 153.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 377kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 13.92g | 15～34g |
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| 脂質 | 22.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カヤトースト (カヤジャムトースト)
カヤトーストのカロリー概要
| カヤトーストのカロリー | 245kcal 100g |
|---|---|
| 377kcal 153.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パン1枚分のカヤトーストのカロリー。 カヤジャムとバターを挟んで作るカヤトーストは甘みが強くて高カロリー。
カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めてつくるスプレッド（ジャム）とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチ。 シンガポールやマレーシアでは、朝食やデザートの定番メニュー。 カヤトーストはコーヒーや紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的でフレンチトースト風のカヤトーストも人気。
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カヤトーストのカロリーは153.5g(1枚)で377kcalのカロリー。カヤトーストは100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く33.43gでそのうち糖質が30.9g、脂質が22.2g、たんぱく質が13.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 263.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 3.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.46mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.77mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.87μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57.07μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.18mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 19.76μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 403.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 162.83mg | 833mg |
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| カルシウム | 51.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 182.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.63mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 27.37μg | 43.8μg |
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| セレン | 30.45μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.61μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.53g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.04g | ～2.5g |
| ||
カヤトースト:153.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.42g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1519.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 145.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.06mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 36.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 56.99mg | |
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カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 643.46mg | |
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| ロイシン | 1119.68mg | |
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| リシン(リジン) | 752.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 663.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1311.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 589.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 184.71mg | |
| ||
| バリン | 782.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 356.47mg | |
| ||
| アルギニン | 784.46mg | |
| ||
| アラニン | 643.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1100.3mg | |
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| グルタミン酸 | 3000.42mg | |
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| グリシン | 478.26mg | |
| ||
| プロリン | 960.89mg | |
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| セリン | 945.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 14156.6mg | |
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| アンモニア | 348.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カヤトーストのカロリー・栄養FAQ
- カヤトースト(1枚)のカロリーは？
- カヤトースト(1枚「153.5g」)のカロリーは377kcalです。
- カヤトースト100gあたりのカロリーは？
- カヤトースト「100g」のカロリーは245kcalです。
- カヤトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- カヤトースト(1枚「153.5g」)の糖質の量は30.9gです。
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カヤトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カヤトースト:1枚 153.5gのカロリー「377kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る68分
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