カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カヤトースト (カヤジャムトースト)

カヤトーストのカロリー概要

カヤトーストのカロリー 245kcal 100g
377kcal 153.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

6枚切りの食パン1枚分のカヤトーストのカロリー。
カヤジャムとバターを挟んで作るカヤトーストは甘みが強くて高カロリー。

カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めてつくるスプレッド(ジャム)とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチ
シンガポールやマレーシアでは、朝食やデザートの定番メニュー。
カヤトーストはコーヒーや紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的でフレンチトースト風のカヤトーストも人気。

g377kcal

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カヤトーストの写真

カヤトースト

Kaya toast

カヤトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

カヤトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
ココナッツミルク ココナッツミルク 10 g 16 kcal
卵黄 卵黄 6 g 21 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 12 g 87 kcal
温泉卵 温泉卵 60 g 92 kcal
薄口醤油 薄口醤油 0.5 g 1 kcal

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カヤトースト:1枚 153.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー377kcal536~751kcal
タンパク質 13.92g 15~34g
脂質 22.2g 13~20g
炭水化物 33.43g 75~105g

【PFCバランス】

カヤトーストのカロリーは153.5g(1枚)で377kcalのカロリー。カヤトーストは100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く33.43gでそのうち糖質が30.9g、脂質が22.2g、たんぱく質が13.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA263.41μg221μgRE
ビタミンD3.09μg1.8μg
ビタミンE1.46mg2.2mg
ビタミンK12.42μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.87μg0.8μg
葉酸57.07μg80μg
パントテン酸1.18mg1.5mg
ビオチン19.76μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 403.2mg ~1000mg
カリウム 162.83mg 833mg
カルシウム 51.5mg 221mg
マグネシウム 20.75mg 91.8mg
リン 182.31mg 381mg
1.63mg 3.49mg
亜鉛 1.23mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 27.37μg 43.8μg
セレン 30.45μg 8.3μg
クロム 0.61μg 10μg
モリブデン 12.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.53g 5.7g~
食塩相当量1.04g ~2.5g

カヤトースト:153.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.25g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.72g
18:1 オレイン酸3720mg
18:2 n-6 リノール酸1519.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸93.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸145.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.78mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸36.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸56.99mg

カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン643.46mg
ロイシン1119.68mg
リシン(リジン)752.32mg
含硫アミノ酸663.49mg
芳香族アミノ酸1311.81mg
トレオニン(スレオニン)589.92mg
トリプトファン184.71mg
バリン782.21mg
ヒスチジン356.47mg
アルギニン784.46mg
アラニン643.5mg
アスパラギン酸1100.3mg
グルタミン酸3000.42mg
グリシン478.26mg
プロリン960.89mg
セリン945.22mg
アミノ酸合計14156.6mg
アンモニア348.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カヤトーストのカロリー・栄養FAQ

カヤトースト(1枚)のカロリーは?
カヤトースト(1枚「153.5g」)のカロリーは377kcalです。
カヤトースト100gあたりのカロリーは?
カヤトースト「100g」のカロリーは245kcalです。
カヤトースト(1枚あたり)の糖質量は?
カヤトースト(1枚「153.5g」)の糖質の量は30.9gです。

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g377kcal

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カヤトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カヤトースト:1枚 153.5gのカロリー「377kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除112分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る68分

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