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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カヤトースト (カヤジャムトースト)

料理主食

食品分析数値

カヤトーストのカロリー 259kcal 100g
398kcal 153.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カヤトーストのカロリーは、一人前あたり398kcal。
6枚切りの食パン1枚分のカヤトーストのカロリー。
カヤジャムとバターを挟んで作るカヤトーストは甘みが強くて高カロリー。

【カヤトーストの栄養】

・糖質(32.16グラム)
・食物繊維(1.4グラム)
・タンパク質(14.23グラム)

カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めてつくるスプレッド(ジャム)とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチ
シンガポールやマレーシアでは、朝食やデザートの定番メニュー。
カヤトーストはコーヒーや紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的でフレンチトースト風のカヤトーストも人気。

g398kcal

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カヤトースト

カヤトースト

Kaya toast

カヤトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

カヤトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 159 kcal
ココナッツミルク ココナッツミルク 10 g 15 kcal
卵黄 卵黄 6 g 24 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 12 g 92 kcal
温泉卵 温泉卵 60 g 91 kcal
薄口醤油 薄口醤油 0.5 g 1 kcal

カヤトースト:1枚 153.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー398kcal536~751kcal
タンパク質 14.23g (56.92kcal) 15~34g
脂質 22.4g (201.6kcal) 13~20g
炭水化物 33.56g (134.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カヤトーストのカロリーは153.5g(1枚)で398kcalのカロリー。カヤトーストは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く33.56g、脂質が22.4g、たんぱく質が14.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は32.16g。

カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA213.6μg221μgRE
ビタミンD1.5μg1.8μg
ビタミンE1.27mg2.2mg
ビタミンK13.08μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン0.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.74μg0.8μg
葉酸54.08μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン20.38μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 420.9mg ~1000mg
カリウム 168.67mg 833mg
カルシウム 59.3mg 221mg
マグネシウム 22.61mg 91.8mg
リン 199.7mg 381mg
1.93mg 3.49mg
亜鉛 1.55mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 13.22μg 43.8μg
セレン 36.99μg 8.3μg
クロム 0.61μg 10μg
モリブデン 14.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量1.11g ~2.5g

カヤトースト:153.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.05g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和1.98g
18:1 オレイン酸5656mg
18:2 n-6 リノール酸1807mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸130.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.35mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸94.8mg

カヤトースト:153.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン600.85mg
ロイシン1046.15mg
リシン(リジン)709.6mg
含硫アミノ酸648.75mg
芳香族アミノ酸1237.59mg
トレオニン(スレオニン)541.15mg
トリプトファン177.08mg
バリン733.55mg
ヒスチジン331.3mg
アルギニン715.25mg
アラニン619.96mg
アスパラギン酸1083.05mg
グルタミン酸2880.5mg
グリシン468.1mg
プロリン936.15mg
セリン871.5mg
アミノ酸合計13407.99mg
アンモニア327.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カヤトースト:1枚 153.5gのカロリー「398kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング149分
  • ジョギング90分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ179分
  • 階段上り50分
  • 掃除機128分
  • お風呂掃除118分
  • 水中ウォーキング112分
  • 水泳56分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る71分

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