ミラノ風ドリア:1皿 264gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 457kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.5g | 15~34g |
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脂質 | 18.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 50.98g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ミラノ風ドリアのカロリー | 173kcal 100g 457kcal 264g (1皿) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 457kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.5g | 15~34g |
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脂質 | 18.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 50.98g | 75~105g |
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ミラノ風ドリアのカロリーは264g(1皿)で457kcalのカロリー。ミラノ風ドリアは100g換算で173kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。炭水化物が多く50.98gでそのうち糖質が50.5g、脂質が18.56g、たんぱく質が17.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ミラノ風ドリア:264g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 194.7μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.19μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.98mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 17.56μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.4mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.79mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.27μg | 0.8μg |
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葉酸 | 33.66μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.29mg | 1.5mg |
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ビオチン | 16.16μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.25mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 618.08mg | ~1000mg |
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カリウム | 252.15mg | 833mg |
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カルシウム | 197.26mg | 221mg |
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マグネシウム | 22.2mg | 91.8mg |
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リン | 335.25mg | 381mg |
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鉄 | 1.61mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.27mg | 3mg |
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銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 13.2μg | 43.8μg |
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セレン | 23.68μg | 8.3μg |
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クロム | 0.16μg | 10μg |
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モリブデン | 40.81μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.48g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.53g | ~2.5g |
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ミラノ風ドリア:264g(1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.34g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.8g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.37g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.6g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.24g | |
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18:1 オレイン酸 | 4364.76mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1111.52mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 83.71mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.85mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.44mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.24mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 91.61mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.8mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.31mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 71.99mg | |
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ミラノ風ドリア:264g(1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 355.5mg | |
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ロイシン | 700.15mg | |
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リシン(リジン) | 483.36mg | |
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含硫アミノ酸 | 281.77mg | |
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芳香族アミノ酸 | 778.06mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 271.63mg | |
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トリプトファン | 102.09mg | |
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バリン | 483.33mg | |
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ヒスチジン | 221.18mg | |
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アルギニン | 398.3mg | |
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アラニン | 295.23mg | |
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アスパラギン酸 | 611.34mg | |
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グルタミン酸 | 1552.82mg | |
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グリシン | 226.3mg | |
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プロリン | 672.75mg | |
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セリン | 384.38mg | |
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アミノ酸合計 | 7736.15mg | |
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アンモニア | 171.94mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ミラノ風ドリア:1皿 264gのカロリー「457kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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