ほうれん草とベーコンのバター炒め:小皿一皿 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 143kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.97g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.32g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ほうれん草とベーコンのバター炒め (ほうれんそうとベーコンのバター炒め)
おかず・加工食品 ほうれん草とベーコンのバター炒めのカロリー概要
| ほうれん草とベーコンのバター炒めのカロリー | 110kcal 100g 143kcal 130g (小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
ほうれん草とベーコンをバターなどの調味料で炒めたレシピ。
簡単且つ、お弁当などのおかずとしても使える。
多量に作り、小分けにした後、冷凍保存しておくことも可能。
簡単且つ、お弁当などのおかずとしても使える。
多量に作り、小分けにした後、冷凍保存しておくことも可能。
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ほうれん草とベーコンのバター炒めのカロリーは130g(小皿一皿)で143kcalのカロリー。ほうれん草とベーコンのバター炒めは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。脂質が多く12.32g、たんぱく質が4.97g、炭水化物が3.95gでそのうち糖質が1.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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ほうれん草とベーコンのバター炒め:130g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 381.72μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.3mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 271.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 211.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.55μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 41.31mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 851.68mg | ～1000mg |
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| カリウム | 751.43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 54.16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 76.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 97.25mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.28mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.08mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.52μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.8g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.11g | ～2.5g |
| ||
ほうれん草とベーコンのバター炒め:130g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.75g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.94g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.74g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3852mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 676mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 188.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.4mg | |
| ||
ほうれん草とベーコンのバター炒め:130g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 98.64mg | |
| ||
| ロイシン | 164.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 128.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 70.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 198.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.77mg | |
| ||
| バリン | 128mg | |
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| ヒスチジン | 58.66mg | |
| ||
| アルギニン | 140.35mg | |
| ||
| アラニン | 116.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 245.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 392mg | |
| ||
| グリシン | 105.95mg | |
| ||
| プロリン | 105.5mg | |
| ||
| セリン | 104.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2215.01mg | |
| ||
| アンモニア | 84.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ほうれん草とベーコンのバター炒めのカロリー・栄養FAQ
- ほうれん草とベーコンのバター炒め(小皿一皿)のカロリーは？
- ほうれん草とベーコンのバター炒め(小皿一皿「130g」)のカロリーは143kcalです。
- ほうれん草とベーコンのバター炒め100gあたりのカロリーは？
- ほうれん草とベーコンのバター炒め「100g」のカロリーは110kcalです。
- ほうれん草とベーコンのバター炒め(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- ほうれん草とベーコンのバター炒め(小皿一皿「130g」)の糖質の量は1.15gです。
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ほうれん草とベーコンのバター炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ほうれん草とベーコンのバター炒め:小皿一皿 130gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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