ミモザサラダ:深型小皿一皿 151gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.83g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミモザサラダ (ミモザ風サラダ)
おかず・加工食品 ミモザサラダのカロリー概要
| ミモザサラダのカロリー | 70kcal 100g 106kcal 151g (深型小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
ミモザサラダとは、レタスやトマト、ホウレン草などを盛り合わせたサラダの上にゆでた卵を振り掛けたレシピ。
ゆで卵は振り掛けずにそのままサラダの具として食べても良いが、ミモザサラダは振り掛けた卵黄がミモザの花に似ていることが名称に由来している。そのため細かく砕いて振り掛けた方がよりミモザをイメージしたサラダに近づく。
また、ドレッシングはマスタードを加えたものや、マヨネーズなどが人気である。
ゆで卵は振り掛けずにそのままサラダの具として食べても良いが、ミモザサラダは振り掛けた卵黄がミモザの花に似ていることが名称に由来している。そのため細かく砕いて振り掛けた方がよりミモザをイメージしたサラダに近づく。
また、ドレッシングはマスタードを加えたものや、マヨネーズなどが人気である。
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ミモザサラダのカロリーは151g(深型小皿一皿)で106kcalのカロリー。ミモザサラダは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。脂質が多く6.83g、炭水化物が6.09gでそのうち糖質が4.75g、たんぱく質が5.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ミモザサラダ:151g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.14μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.66μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.57mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 33.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 65.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.57mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132.56mg | ～1000mg |
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| カリウム | 311.72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 39.18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 97.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.69mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.26μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.54μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.34g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | ～2.5g |
| ||
ミモザサラダ:151g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.3g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.77g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2663.67mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1403.17mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 192.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 43.2mg | |
| ||
ミモザサラダ:151g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 236.8mg | |
| ||
| ロイシン | 388.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 344.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 259.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 463.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.94mg | |
| ||
| バリン | 298.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120.8mg | |
| ||
| アルギニン | 304.6mg | |
| ||
| アラニン | 270.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 516.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 688mg | |
| ||
| グリシン | 167.59mg | |
| ||
| プロリン | 192.71mg | |
| ||
| セリン | 350.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4756mg | |
| ||
| アンモニア | 86.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミモザサラダのカロリー・栄養FAQ
- ミモザサラダ(深型小皿一皿)のカロリーは？
- ミモザサラダ(深型小皿一皿「151g」)のカロリーは106kcalです。
- ミモザサラダ100gあたりのカロリーは？
- ミモザサラダ「100g」のカロリーは70kcalです。
- ミモザサラダ(深型小皿一皿あたり)の糖質量は？
- ミモザサラダ(深型小皿一皿「151g」)の糖質の量は4.75gです。
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ミモザサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミモザサラダ:深型小皿一皿 151gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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