カスレ:一人前 315.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 577kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 29.51g | 15~34g |
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脂質 | 35.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.14g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カスレのカロリー | 183kcal 100g 577kcal 315.3g (一人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB1 |
Cassoulet
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 67 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 577kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 29.51g | 15~34g |
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脂質 | 35.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.14g | 75~105g |
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カスレのカロリーは315.3g(一人前)で577kcalのカロリー。カスレは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。脂質が多く35.09g、炭水化物が33.14gでそのうち糖質が23.21g、たんぱく質が29.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が多い。
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カスレ:315.3g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 47.01μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.26μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.64mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 24.75μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.88mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 8.13mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.66mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.61μg | 0.8μg |
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葉酸 | 62.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.77mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.86μg | 17μg |
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ビタミンC | 22.26mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 304.04mg | ~1000mg |
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カリウム | 1194.99mg | 833mg |
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カルシウム | 77.09mg | 221mg |
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マグネシウム | 98.28mg | 91.8mg |
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リン | 426.38mg | 381mg |
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鉄 | 4.89mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.25mg | 3mg |
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銅 | 0.54mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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セレン | 1.32μg | 8.3μg |
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クロム | 1.39μg | 10μg |
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モリブデン | 51.65μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 9.93g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.76g | ~2.5g |
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カスレ:315.3g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 16.71g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.16g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 31.69g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.69g | |
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18:1 オレイン酸 | 15895.66mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3408.55mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 410.62mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.91mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 121.71mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 122.3mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.95mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.14mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.16mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.31mg | |
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カスレ:315.3g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 424.05mg | |
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ロイシン | 744.39mg | |
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リシン(リジン) | 614.11mg | |
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含硫アミノ酸 | 244.99mg | |
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芳香族アミノ酸 | 754.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 372.62mg | |
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トリプトファン | 105.81mg | |
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バリン | 467.09mg | |
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ヒスチジン | 282.67mg | |
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アルギニン | 602mg | |
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アラニン | 368.24mg | |
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アスパラギン酸 | 1055.85mg | |
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グルタミン酸 | 1476.8mg | |
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グリシン | 357.55mg | |
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プロリン | 335.04mg | |
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セリン | 472.29mg | |
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アミノ酸合計 | 8691.59mg | |
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アンモニア | 189.31mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カスレ:一人前 315.3gのカロリー「577kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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