カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カスレ (カスーレ)

カスレのカロリー概要

カスレのカロリー 169kcal 100g
533kcal 315.3g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB1

カスレは、フランス料理の一つで、豆類やソーセージなどの肉類を一緒に煮込んだ料理です。地域によって複数のバリエーションが存在し、有名なものには「カステルノーダリ」「トゥールーズ」「カルカソンヌ」があります。各地域で異なる食材が使用されることも特徴の一つです。

カスレの煮込みにはカソールと呼ばれる土鍋が使用されることが一般的であり、料理名の由来とも言われています。豆や肉類などの具材は煮込むことで旨味が引き出され、豊かな風味となります。

カスレは肉と野菜を組み合わせた栄養豊富な料理であり、食欲をそそる香りと味わいが特徴です。煮込み料理のため、時間をかけてゆっくりと煮込むことで旨みが増し、とろりとした食感が楽しめます。

g533kcal

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カスレの写真

カスレ

Cassoulet

カスレの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分68 (%)

カスレに使われる材料のカロリーと重量

インゲン豆 インゲン豆 45 g 126 kcal
水 59 g 0 kcal
ショルダーハム ショルダーハム 15 g 33 kcal
鴨肉 鴨肉 30 g 35 kcal
ソーセージ ソーセージ 10 g 27 kcal
豚肉 豚肉 60 g 220 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 24 g 8 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
トマト トマト 60 g 12 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 7 g 63 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
パン粉 パン粉 2 g 7 kcal
パセリ パセリ 1 g 0 kcal

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カスレ:一人前 315.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー533kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 30.62g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 35.63g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 32.51g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

カスレのカロリーは315.3g(一人前)で533kcal、100g換算では169kcal。80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。カスレ315.3g(一人前)の栄養は、脂質が多く35.63g、炭水化物が32.51gでそのうち糖質が22.42g、たんぱく質が30.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が多い。

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カスレ:315.3g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47.17μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.32μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.54mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK25.95μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.91mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.44mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン8.2mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.66mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.67μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸63μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.7mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン9.18μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC21.47mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 307.58mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 1143.78mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 80.5mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 98.18mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 406.39mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
4.86mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.25mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.54mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.6μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 14.41μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 2.08μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 52.4μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール83.05mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量10.09g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.76g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

カスレ:315.3g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.86g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和16.96g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和3.85g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量32.67g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.47g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和3.37g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸7821.99mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸3051.41mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸439.69mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.91mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸103.73mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.5mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.91mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸119.31mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.95mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.16mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸28.94mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24.97mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.16mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.31mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

カスレ:315.3g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1361.91mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2349.62mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2348.92mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸982.32mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2400.35mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1379.66mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン354.52mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1564.46mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン1007.48mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン2046.04mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1641.96mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸3005.09mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸4747.91mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1627.33mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1344.09mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1480.9mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計30095.61mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア399.36mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カスレのカロリー・栄養FAQ

カスレのカロリーは?
カスレ一人前「315.3g」のカロリーは533kcalです。カスレ100gあたりのカロリーは169kcalです。
カスレの糖質の量は?
カスレ一人前「315.3g」の糖質の量は22.42gです。カスレ100gあたりの糖質の量は7.11gです。
カスレのモリブデンの含有量はどのくらい?
カスレ一人前「315.3g」にはモリブデンが52.4μg含まれています。カスレ100gあたりのモリブデンは16.62μgです。
カスレのビタミンB1の含有量はどのくらい?
カスレ一人前「315.3g」にはビタミンB1が0.91mg含まれています。カスレ100gあたりのビタミンB1は0.29mgです。

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g533kcal

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カスレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カスレ:一人前 315.3gのカロリー「533kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング200分
  • ジョギング120分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ239分
  • 階段上り67分
  • 掃除機171分
  • お風呂掃除158分
  • 水中ウォーキング150分
  • 水泳75分
  • エアロビクス92分
  • 山を登る95分

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