マルゲリータの栄養(1枚 326g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 848kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 30.55g | |
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| 脂質 | 45.48g | |
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| 炭水化物 | 82.54g | |
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【PFCバランス】
| マルゲリータのカロリー | 260kcal 100g |
|---|---|
| 848kcal 326g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
マルゲリータは、トマト、モッツァレラチーズ、バジルというシンプルな材料で構成されたピザです。赤(トマト)、白(モッツァレラチーズ)、緑(バジル)の三色はイタリアの国旗(トリコローレ)を象徴しており、イタリア料理を代表する存在として世界中で愛されています。イタリアのナポリ発祥の伝統的なピザであり、新鮮な素材の風味を最大限に活かすことに重点が置かれています。みずみずしいトマトの酸味、モッツァレラチーズのまろやかさ、バジルの爽やかな香りが絶妙に調和し、シンプルながら奥深い味わいを楽しむことができます。
マルゲリータはイタリア国内だけでなく、世界中のピザ店やイタリア料理店で定番メニューとして広く提供され、最も人気のあるピザの一つです。本場ナポリでは、高温の石窯(いしがま)で一気に焼き上げられることで、生地の香ばしさともちもちとした食感が生まれます。薄い生地が特徴とされることも多いです。家庭でマルゲリータを再現する際には、オーブンはもちろん、フライパンやトースターでも手軽に作れるレシピが多数紹介されています。また、食パンを使ったピザトーストにアレンジする場合も、トマトソースやチーズ、バジルを乗せることで手軽にマルゲリータ風の味わいになります。
さらに、マルゲリータに使われるモッツァレラチーズは良質なたんぱく質やカルシウムを含み、トマトにはリコピンやビタミンC、バジルにはビタミンKやマンガンなどの栄養素が含まれています。これらの食材を組み合わせることで、美味しさだけでなく、栄養面でも優れた料理となっています。シンプルな構成だからこそ、生地の発酵、食材の質、焼成温度といった細部が味を大きく左右します。本場の職人たちは伝統的な製法に細やかなこだわりを持っており、自宅で手作りする場合でも良質な食材を選ぶことで、自分好みの本格的なマルゲリータを楽しむことができます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 848kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 30.55g | |
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| 脂質 | 45.48g | |
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| 炭水化物 | 82.54g | |
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マルゲリータのカロリーは326g(1枚)で848kcal、100g換算では260kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は30.77gです。マルゲリータ326g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く82.54gでそのうち糖質が75.47g、脂質が45.48g、たんぱく質が30.55gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多いです。
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マルゲリータ:326g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 358.11μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.2μg | |
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| ビタミンE | 8.44mg | |
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| ビタミンK | 53.69μg | |
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| ビタミンB1 | 0.36mg | |
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| ビタミンB2 | 0.42mg | |
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| ナイアシン | 4.5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.42mg | |
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| ビタミンB12 | 1.43μg | |
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| 葉酸 | 72.34μg | |
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| パントテン酸 | 1.53mg | |
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| ビタミンC | 14.31mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 1479.06mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 1135.65mg | |
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| カルシウム | 365.8mg | |
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| マグネシウム | 96.59mg | |
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| リン | 408.32mg | |
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| 鉄 | 2.54mg | |
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| 亜鉛 | 3.78mg | |
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| 銅 | 0.42mg | |
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| マンガン | 1.04mg | |
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| ヨウ素 | 0.03μg | |
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| セレン | 0.03μg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 55.81mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 7.07g | |
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| 食塩相当量 | 3.75g | |
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マルゲリータ:326g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 3.78g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.58g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 25.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2989mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 311.2mg | |
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マルゲリータ:326g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 73.51mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 105mg | |
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| リシン(リジン) | 111.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 59.66mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 159.51mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 111.3mg | |
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| トリプトファン | 25.56mg | |
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| バリン | 73.35mg | |
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| ヒスチジン | 57.41mg | |
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| アルギニン | 84.69mg | |
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| アラニン | 112.21mg | |
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| アスパラギン酸 | 531.51mg | |
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| グルタミン酸 | 1719mg | |
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| グリシン | 79.45mg | |
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| プロリン | 62.69mg | |
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| セリン | 102.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 3399.98mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

| 概要 | マルゲリータピザ1カット |
|---|---|
| 重量 | 112g |
| カロリー | 291kcal |
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マルゲリータ:1枚 326gのカロリー「848kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
ピザ専門店と飲食店が提供するマルゲリータのカロリー。
▼ドミノピザ
「マルゲリータ」
・Mサイズ/1ピース/118kcal
「トマトが香プレミアムマルゲリータ」
・Mサイズ/1ピース/128kcal
▼イタリアントマト
「マルゲリータ」19cm/491kcal
▼グラッチェガーデンズ
「ピッツァマルゲリータ」690kcal
▼サイゼリヤ
「マルゲリータピザ」568kcal
▼ジョナサン
「マルゲリータ」703kcal
▼ジョリ―パスタ
「ピッツァ・マルゲリータ」606kcal
「ピッコロ・マルゲリータ」214kcal
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