クランペット:１個 85.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 189kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.71g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 27.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クランペット (クランペット)
主食 クランペットのカロリー概要
| クランペットのカロリー | 221kcal 100g 189kcal 85.5g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
クランペットのカロリーは、一枚あたり189kcal。 イギリスで軽食として食べられているクランペットとは、薄力粉や酵母などを混ぜて作るレシピのパンケーキ。 クランペットは全ての材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で一晩寝かせる冷蔵発酵をしておくと翌朝もちもちとしたクランペットに焼きあげることができる。 ホットケーキミックスを用いて作る、クランペットの簡単レシピも人気。 ポーチドエッグやハムやソーセージを添えて朝食やランチに食べたり、蜂蜜や好みのフルーツジャムやソース、生クリームやアイスクリームをのせてデザートとして食すなど、クランペットの食べ方は自在にアレンジ可能。
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クランペットのカロリーは85.5g(１個)で189kcalのカロリー。クランペットは100g換算で221kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.2g。炭水化物が多く27.58gでそのうち糖質が26.55g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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クランペット:85.5g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.35μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.89μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.58μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 137.86mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 111.19mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 72.66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.48μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | ～2.5g |
| ||
クランペット:85.5g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.32g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.22g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1054.87mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 384.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.71mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.93mg | |
| ||
クランペット:85.5g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 123.9mg | |
| ||
| ロイシン | 243.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 69.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 147.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 285.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 94.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.3mg | |
| ||
| バリン | 146.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 81.27mg | |
| ||
| アルギニン | 121.9mg | |
| ||
| アラニン | 101.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 142.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1265.7mg | |
| ||
| グリシン | 125.9mg | |
| ||
| プロリン | 431.67mg | |
| ||
| セリン | 165.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3517.2mg | |
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| アンモニア | 151.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クランペットのカロリー・栄養FAQ
- クランペット(１個)のカロリーは？
- クランペット(１個「85.5g」)のカロリーは189kcalです。
- クランペット100gあたりのカロリーは？
- クランペット「100g」のカロリーは221kcalです。
- クランペット(１個あたり)の糖質量は？
- クランペット(１個「85.5g」)の糖質の量は26.55gです。
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クランペットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クランペット:１個 85.5gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ85分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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