クロックムッシュ:1枚 135gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 379kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.05g | 15~34g |
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脂質 | 21.61g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.43g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クロックムッシュのカロリー | 281kcal 100g 379kcal 135g (1枚) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 379kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.05g | 15~34g |
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脂質 | 21.61g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.43g | 75~105g |
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クロックムッシュのカロリーは135g(1枚)で379kcalのカロリー。クロックムッシュは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く31.43gでそのうち糖質が30g、脂質が21.61g、たんぱく質が14.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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クロックムッシュ:135g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 106.49μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.44μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.11mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
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葉酸 | 22.56μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.66mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.98μg | 17μg |
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ビタミンC | 10.25mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 763.28mg | ~1000mg |
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カリウム | 171mg | 833mg |
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カルシウム | 229.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.71mg | 91.8mg |
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リン | 252.59mg | 381mg |
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鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.47mg | 3mg |
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銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.86μg | 43.8μg |
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セレン | 15.24μg | 8.3μg |
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クロム | 0.78μg | 10μg |
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モリブデン | 12.43μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.43g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.96g | ~2.5g |
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クロックムッシュ:135g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 11.58g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.76g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.7g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
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18:1 オレイン酸 | 5208.17mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1125.04mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 144.5mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.05mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.36mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.28mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.96mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.31mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.76mg | |
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クロックムッシュ:135g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 192.29mg | |
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ロイシン | 372.15mg | |
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リシン(リジン) | 105.77mg | |
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含硫アミノ酸 | 199.76mg | |
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芳香族アミノ酸 | 446.05mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 148.82mg | |
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トリプトファン | 58.5mg | |
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バリン | 223.34mg | |
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ヒスチジン | 123.98mg | |
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アルギニン | 180.29mg | |
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アラニン | 161.24mg | |
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アスパラギン酸 | 217.34mg | |
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グルタミン酸 | 1860.81mg | |
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グリシン | 198.29mg | |
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プロリン | 620.76mg | |
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セリン | 254.39mg | |
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アミノ酸合計 | 5396.14mg | |
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アンモニア | 211.13mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クロックムッシュ:1枚 135gのカロリー「379kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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