クロックムッシュ:1枚 135gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 379kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.05g (56.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.61g (194.49kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.43g (125.72kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クロックムッシュ (ハムとチーズのトースト)
料理主食 食品分析数値
| クロックムッシュのカロリー | 281kcal 100g 379kcal 135g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
クロックムッシュのカロリーは、一人前あたり276.5kcal。 データの数値は、ハムとチーズが具材の6枚切りの食パン一枚分のクロックムッシュのカロリー。 以下、カフェのクロックムッシュのカロリー。 ▼上島珈琲 「クロックムッシュ」332kcal ▼VIE DE FRANCE 「クロックムッシュ」 ・ハムチーズ/205kcal ・ツナ&トマト/227kcal ・ホットマルゲリータ/252kcal フランスで食べられているトーストのひとつで、フライパンで簡単に調理できる。 クロックムッシュのレシピの材料は、パン・チーズ・バター・ベシャメルソース(ホワイトソース)が主流だが、トマトやツナなど具材をアレンジしたレシピも人気。 ベシャメルソースを抜いて、パンの上に目玉焼きをプラスすると「クロックマダム」と呼ばれる料理になる。
クロックムッシュのカロリーは135g(1枚)で379kcalのカロリー。クロックムッシュは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く31.43g、脂質が21.61g、たんぱく質が14.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は30g。
クロックムッシュ:135g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 106.49μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.11mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.66mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 763.28mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 171mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 229.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 252.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.47mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.86μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.78μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.43μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.96g | ～2.5g |
| ||
クロックムッシュ:135g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.58g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5208.17mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1125.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 144.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.76mg | |
| ||
クロックムッシュ:135g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 192.29mg | |
| ||
| ロイシン | 372.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 105.77mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 199.76mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 446.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 148.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.5mg | |
| ||
| バリン | 223.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.98mg | |
| ||
| アルギニン | 180.29mg | |
| ||
| アラニン | 161.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1860.81mg | |
| ||
| グリシン | 198.29mg | |
| ||
| プロリン | 620.76mg | |
| ||
| セリン | 254.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5396.14mg | |
| ||
| アンモニア | 211.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
クロックムッシュ:1枚 135gのカロリー「379kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング142分
- ジョギング85分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ170分
- 階段上り48分
- 掃除機122分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング107分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
クロックムッシュを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したクロックムッシュの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
